大學生三生教育主題班會

　　大學生三生教育主題班會

　　教案編號：4

　　教學地點：三教

　　教學時間：20xx-xx-xx

　　教學課題：三生教育 （生命 生活 生存）

　　教學形式：主題班會

　　教學學時： 地9、10節(jié)課

　　教學要點：

　　生命就像玻璃球，摔碎就沒有了；而工作、學習、愛情等就像皮球，掉了還可以彈起來。生命對于每一個人來說都是第一位的，沒有了健康，其它的一切都是虛無。大學生作為國家未來的主要建設者，首先要有一個健康的體魄。健康還包含心理健康。對于大一新生而言，自我定位、人際交往、環(huán)境適應等方面如果處理不好，極易導致心理問題，影響身體的健康。

　　教學內(nèi)容：

　　生命 生活 生存

　　生命篇

　　導入：在你的一生中最重要的是什么？（健康、金錢、事業(yè)、愛情、親情、友情、美貌、道德品質(zhì)等）

　　生命是全人類的頭等大事。每個人都希望自已健康，只有擁有健康才能擁有一切。曾經(jīng)有人用“10000000000”來比喻人的一生，其中“1”代表健康，各個“0”代表生命中的事業(yè)、金錢、地位、權利、快樂、家庭、愛情、房子等，紛繁冗雜“0”充斥了人們的生活，“1”常常被忽略，但“1”一旦失去，所有的浮華喧囂將歸于沉寂。蒙田也曾說：“健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西”�？墒鞘裁词墙】的�？

　　不生病的人、身體強壯的人不一定就是健康的。1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。人體是一個統(tǒng)一的整體，這不僅指身體各器官、各系統(tǒng)經(jīng)過神經(jīng)系統(tǒng)的整合作用而形成一個相互影響、相互制約的統(tǒng)一體，而且還指人的心理和生理相互作用、相互影響而構(gòu)成一個整體。

　　2.身體健康和心理健康的辯證關系

　　身體健康，是指無身體疾病和缺陷，體格健壯，各器官系統(tǒng)機能良好，有較好的適應外界環(huán)境的能力和對疾病的抵抗能力等。心理健康是指人們對于環(huán)境的影響以及自身的變化能夠適應，并保持諧調(diào)一致。身體健康是“硬件”， 是心理健康的基礎和載體；心理健康是“軟件”， 是身體健康的條件和保證，好的心理是一劑良藥，能催人奮進，反之它就是枷鎖，使人滅亡。因此，如果身體健康，心理不健康，不算真正意義上的健康。目前，許多由于患有抑郁癥的人自殺直接原因就是心理不健康。心理健康，而身體不健康不僅會影響人的生存質(zhì)量，甚至導致人生命的終結(jié)�？偟膩碚f，一個健康的人必須是身體和心理都健康的人。

　　身體健康和心理健康的標準

　　近年來世界衛(wèi)生組織提出了衡量健康的一些具體標志，例如：

　　1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

　　2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務不挑剔；

　　3.善于休息，睡眠良好；

　　4.應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；

　　5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

　　6.體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；

　　7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

　　8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

　　9.頭發(fā)光潔，無頭屑；

　　10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。

　　心理健康的標準：

　　判斷一個人的心理是否健康，是看他或她與大多數(shù)人、特別是與同齡人、同性別的人是否一致。因此，心理健康的標準應該包括：

　　1.智力正常；智力正常是一個人生活、學習和工作的基本條件。在心理咨詢中，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)來訪者這一條都具備。通過說話、察言觀色便很容易確定來訪者智力是否正常。一般不需要進行心理測驗。

　　2.情緒穩(wěn)定樂觀；情緒穩(wěn)定樂觀是心理健康的主要標志。與這一條相對立的是喜怒無常。這并不是說心理健康的人沒有情緒低落的時候，而是說他們的積極情緒多于消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒處于相對平衡的狀態(tài)。

　　3.人際關系和諧；人際關系和諧是心理健康的重要標志。心理健康的人，能信任和尊重別人，設身處地地理解別人，能以恰當?shù)姆绞阶寗e人理解自己。因而，無論他或她在哪個單位，和本單位的同學、同事關系都很融洽；對父母和家庭其他成員很親近。 一個心理健康的人不是與別人沒有任何矛盾，而是在發(fā)生矛盾時能積極地、有效地去解決矛盾，重新讓別人理解自己。

　　4.行動自覺果斷；這是心理健康的又一重要標志。心理健康的人干什么事都有明確的目的性，經(jīng)過深思熟慮以后便果斷地采取決定，不盲目、不猶豫、把自己的決定貫徹如一，決不是說是一樣而做又是一樣。這并不是說不能改變決定，而是說不能輕易地改變決定。

　　5.熱愛學習、生活和工作；個心理健康的人在任何情況下都熱愛生活，感到生活非常有意思；愛學習，如愛學外語、計算機、專業(yè)知識和其他相關知識，把學習看作是生活中比不可少的一部分；愛工作，不僅按時上下班，而且創(chuàng)造性地去工作、努力完成工作任務，把分擔的工作看作是一種樂事。

　　正確的我觀；這也是心理健康的重要條件。有正確的我觀的意思是：知道自己的優(yōu)點和缺點，對優(yōu)點能積極地去發(fā)揚，對不足能自覺地去改進；不因為有優(yōu)點而驕傲自大，也不因為有不足而自卑；總是知不足而進去不懈、為自己取得的成績而愉快樂觀。

　　上述標準是互相聯(lián)系的。一個人心理不健康，不一定表現(xiàn)在所有方面，而往往表現(xiàn)在幾個方面。對照上面的心理健康的標準，你覺得你的心理是否健康？

　　生活篇

　　二、大學生常見的不健康生活習慣及危害

　　（一）有損于身體健康的生活習慣

　　蘭州大學體育中心副主任喬德平在多年的工作中發(fā)現(xiàn)，蘭州大學的學生體質(zhì)在大四的時候會遠低于大一時。“我們在大一和大四會對學生進行兩次體能測試，大四學生的身體形態(tài)、心肺狀態(tài)、力量等都有下降，近視率也居高不下�！眴痰缕秸J為，大學生體質(zhì)下降是一個普遍問題，現(xiàn)在大一剛進校的學生體質(zhì)也大不如上世紀八九十年代的學生�！耙恍�學生在壓力比較小的情況下喜歡睡懶覺、不鍛煉，還養(yǎng)成了抽煙、喝酒、長期上網(wǎng)等不良生活習慣。這既耽誤學習又對身體非常不利。下面我們具體來看大學生常見的不良生活習慣及危害：

　　1.抽煙危害身體健康；

　　目的之一：讓同學認識到吸煙的.危害

　　吸煙有害于健康。吸煙這常見的疾病是肺癌、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、缺血性心臟病和其它血管疾病、胃和十二指腸潰瘍。吸煙者的死亡率高于不吸煙者。肺癌死亡人數(shù)的90%為吸煙者，吸煙量越多，肺癌死亡率越高。胃和十二指腸潰瘍患病率，吸煙者為不吸煙者的兩倍。 目的之二：讓同學遠離毒.品。告誡同學不隨便接受陌生人給的煙，并通過自己的意志力戒煙。

　　2.酗酒對身體的危害；

　　目的：讓學生認識到過度喝酒對身體的危害

　　3.網(wǎng)絡上癮對身體的危害；

　　目的：讓學生認識到長期沉迷于網(wǎng)絡世界對身體的危害

　　任何技術都是一把雙刃劍。網(wǎng)絡亦是如此。上網(wǎng)能使大學生拓展知識面、緩解壓力、認識朋友等，但如果過分沉溺于網(wǎng)絡游戲，又會損害大學生的身體。

　　（二）大一新生常見的心理困擾

　　目的：讓學生能正確的定位自己，處理好人際交往方面的關系，釋放壓力

　　1．自我價值感的喪失

　　經(jīng)過高考拼殺的新生，帶著良好的自我感覺進入大學之后，發(fā)現(xiàn)自己只是其中普通的一員。在強手如云的班集體里，新一輪的排列組合，昔日那種“鶴立雞群”的優(yōu)越感蕩然無存。特別是對于本班許多從農(nóng)村來的同學，或因為家庭經(jīng)濟困難，或因為服飾落伍，或因為鄉(xiāng)音濃重，或因為孤陋寡聞，總覺得“見人矮三分”，在某些內(nèi)向的同學身上產(chǎn)生了自我認識和自我價值方面的困惑。一般這樣的學生情緒都比較低落、不穩(wěn)定，不愛搭理人，做事情沒有興致，時間長了，容易造成心理情緒積聚，對學習、生活肯定會造成影響，嚴重的則會患上抑郁癥。如果沒有得到有效的排解，久而久之，會在學生心里產(chǎn)生一些陰影，嚴重者則會做出一些違法的、傷害他人的事情。

　　理好與同學的人際關系，還整夜失眠。最后不得不去醫(yī)院精神科檢查，結(jié)果診斷她是患了抑郁癥。

　　生存篇

　　人總是要處于一定的社會關系中，有與人交往、被人關心的需要。不知道如何與不同背景的人相處，是大學新生人際交往方面的主要障礙，由此引發(fā)的人際矛盾和心理不適往往給新生帶來諸多困擾。有的同學與宿舍的人長期關系冷漠，稍有不和就惡語相加；有的學生不愿與人交往，也很少參加集體活動，缺少朋友；有的奉行“我行我素”的原則，對他人缺乏關心和理解；有的同學不知道如何處理與異性的關系。對男女關系過分敏感，使正常的異性交往也不能自然進行，甚至相互隔離。

　　身體方面：應鍛煉身體，多運動；盡量少抽煙，少喝酒；多喝水；注意作息時間；心理方面：不斷了解自我，悅納自我；不斷與不同的人交往、相處；有一顆健康的心，能正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，直面挫折。（該同學在競選社團中多次失敗，后經(jīng)由我的開導及自己的反思后，重新定位和接受了自己）

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