壓力主題班會（精選15篇）
上學(xué)的時候，大家一定沒少參加主題班會吧？主題班會能充分發(fā)揮集體的智慧和力量，讓個人在集體活動中受教育、受熏陶，從而提高綜合素質(zhì)。一個好的主題班會都需要包含哪些內(nèi)容？以下是小編幫大家整理的壓力主題班會（通用15篇），歡迎大家分享。
壓力主題班會 篇1
一、課前準備：
收集關(guān)于林書豪、紀念中學(xué)、中山一中優(yōu)秀生的素材；制作課件，搜集視頻；黑板布置。
二、活動目的；
1、通過介紹學(xué)生關(guān)注的明星的奮斗歷程、介紹同齡優(yōu)秀學(xué)子的成績，激發(fā)學(xué)生的奮斗意識、競爭意識。
2、通過小組討論、個人感想等環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識。
3、通過班主任的點評，將高中生的競爭意識和責(zé)任意識與公民意識教育相結(jié)合，鼓勵學(xué)生敢于承擔(dān)、勇于競爭，爭做外校好公民。
三、活動過程：
�。ㄒ唬┲鞒秩擞霉适聦�(dǎo)出班會主題。
老師、同學(xué)們，大家好！先看一個小故事——《裁縫的競爭》然后談自己的啟示
主持人隨機點2-3名同學(xué)談最自己的啟發(fā)
（二）籃球明星——林書豪的故事
1、觀看視頻：中央電視臺關(guān)于林書豪的短片介紹《與驕傲為敵》
2、投影介紹林書豪的文字資料
3、體育委員—毛海研介紹他眼中的林書豪
“林書豪迷”—吳山介紹他心目中的林書豪
4、投影林書豪給我們的10堂課
�。�1）當(dāng)所有的人都不相信你時，你仍然要相信自己
�。�2）機會來臨時，緊緊抓住它
�。�3）你的家人會永遠支持你，你也要永遠支持他們
�。�4）找到你的優(yōu)勢
（5）不要忽略你身邊的人，可能他們就是高手
（6）做自己就好
�。�7）謙虛很重要
�。�8）助攻別人，讓別人好
（9）不管你信什么，千萬不要忽視信念的力量
�。�10）努力、努力、再努力
【活動安排】選擇一句自己喜歡或深有感觸的話記錄下來，并談一下你對這句話有所觸動的原因？
【過渡】美國一項調(diào)查證明：目標動力在一個人的核心競爭力中占有決定性的位置。
存在我們身邊的競爭有哪些？
�。ㄈ┘o念中學(xué)、中山一中的優(yōu)秀學(xué)子介紹
1、投影紀念中學(xué)一則新聞報道：
20xx屆校友陳啟峰在本科未畢業(yè)時就被國外多所大學(xué)錄取，20xx年以交換生的身份到美國密歇根大學(xué)就讀，20xx年參加世界大學(xué)生程序設(shè)計總賽榮獲世界第二名。
2、投影中山一中理科650分以上的學(xué)生名單：
【過渡】有時候，我們把別人的故事當(dāng)做神話一樣聆聽。認為那是遙不可及的事情。
可是，當(dāng)有一天你盡你所能，傾你全力去拼搏的時候，你會發(fā)現(xiàn)其實你自己也可以創(chuàng)造出一個值得別人鼓掌的例子。
3、談自己的感想：
【結(jié)語】以競爭求生存、以競爭求發(fā)展是當(dāng)今社會的普遍法則。所以，努力提高個人的核心競爭力就理所當(dāng)然地成為每個人的首要任務(wù)。
�。ㄋ模┌嚅L總結(jié)
1、常規(guī)繼續(xù)做好
2、不能提前安靜的壞習(xí)慣必須改掉
3、衛(wèi)生狀況良好
�。ㄎ澹┌嘀魅慰偨Y(jié)
1、給自己定一個靠譜的目標
2、機會是給有準備的人的
3、目標動力是核心競爭力
4、陳啟峰、蘇妙玲給我們的'啟發(fā)
5、以競爭求生存，以競爭求發(fā)展
�。⿲W(xué)生在《與我同行》上整理本次班會的收獲
四、活動反思：
本次班會以最近大熱的體育明星“林書豪”為教育的契機，讓學(xué)生充分認識明星背后的真實，同時又以資料的方式介紹同在高中讀書的兄弟學(xué)校的學(xué)子們的典型事例，深深激發(fā)學(xué)生的危機意識、競爭意識和責(zé)任意識。
公民教育缺少不了榜樣教育，我們?nèi)蘸蟮牡掠ぷ髡切枰獜倪@樣的典型榜樣入手，對學(xué)生的人生觀、世界觀、價值觀進行引導(dǎo)。
本次班會的缺憾在于學(xué)生的深度感受不夠深刻，對于學(xué)生的觸動和行動的指引尚不完美。
壓力主題班會 篇2
開學(xué)我們便面臨著初三的緊張學(xué)習(xí)氣氛，為了幫助我們調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，開學(xué)以來的第一堂班會課，我們班的策劃部便發(fā)揮了巨大的作用。他們采用了一些輕松有趣的活動，組織了生動活潑的一堂班會課，為同學(xué)們成功減壓。
一轉(zhuǎn)眼，同學(xué)們已升入了初三，學(xué)期末的時候就將面臨人生的分岔口——分流考。為了取得較好的成績，同學(xué)們都開始更加努力，班里的學(xué)習(xí)氣氛也變得有些緊張。
但是，在努力學(xué)習(xí)的同時，良好的心態(tài)也必不可少。策劃部的意圖在于，通過此次班會，使得大家得到一定放松，從而更好地面對將越來越緊張的學(xué)習(xí)生活。
在開班會之前，他們發(fā)動同學(xué)們寫“懲罰”，使大家對班會課充滿了期待，同學(xué)們積極開動腦筋，想出了許多特別的.懲罰措施，而這些“懲罰”也成了班會課上的一大亮點。
這次班會課的兩個活動分別是“海盜船長”和“蘿卜蹲”。主要是訓(xùn)練同學(xué)們的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力，若反應(yīng)不夠迅速或不夠準確，都會面臨“懲罰”。每局完畢，都會有同學(xué)面臨這樣或那樣的“懲罰”，但沒有誰表現(xiàn)出不高興或者不情愿，反而是淡然一笑，心甘情愿地去接受，這也是我們在學(xué)習(xí)中遇到挫折時應(yīng)有的態(tài)度。
在一層又一層的活動中，歡笑聲也是一浪高過一浪，而在這樣的放聲大笑中，學(xué)習(xí)上的焦慮和緊張一掃而空。
不知不覺中，下課鈴聲已經(jīng)打響，班會課也到此結(jié)束，但看得出來，大家還是意猶未盡。這此班會課讓大家心中的壓力釋放了出來，也達到了我們班會課的目的。
相信經(jīng)過這次班會課的減壓，同學(xué)們一定能以更好的心態(tài)去面對接下來的學(xué)習(xí)、生活，能夠在各方面都取得更大的進步！
壓力主題班會 篇3
組織成員：xxxx、xxxx、xxxx、xxxx、xxxx
召開時間：20xx年x月x日（周三）
班會背景：同學(xué)們步入高二以后，有的人因為適應(yīng)了高中學(xué)習(xí)而松懈，而有的人卻因為各方面的壓力而身心俱疲，當(dāng)然，這兩種情況都不利于我們的健康學(xué)習(xí)。沒有壓力的同學(xué)會懶于學(xué)習(xí)，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，沒有上進心，缺乏學(xué)習(xí)動力。而壓力過大的同學(xué)常常抱怨“亞歷山大”，熬夜至半夜也是常有的事，但這反而會影響第二天的學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)效率低下。那么我們該如何理智對待壓力，讓壓力不再是我們的包袱，而成為學(xué)習(xí)的動力呢？
班會目的：為了緩解同學(xué)們的壓力，正確理智地面對，使沒有壓力的同學(xué)有適當(dāng)?shù)膲毫ψ鳛閯恿Γ箟毫^大的同學(xué)調(diào)整心態(tài)，促進同學(xué)們在一個良好的心理環(huán)境中實現(xiàn)高效學(xué)習(xí)。
班會準備：準備主持稿，活動流程，整理自己的學(xué)習(xí)壓力、搜集有關(guān)學(xué)習(xí)壓力的資料。
班會流程：
一、主持人由班會背景及目的引入本次班會，
二、輕松一刻，請同學(xué)們欣賞一首歌放松心情：peaceful life
三、請同學(xué)們談?wù)勛约旱膲毫Γ⒖偨Y(jié)出壓力的來源；
同學(xué)們的發(fā)言摘要：
1、課程進行很快，使得各科作業(yè)都要在短時間內(nèi)完成，尤其對于越來越難的知識來講，想要快速地掌握具有一定的難度，這就增加了我們的心理壓力。（xxxx）
2、來自家庭，老師的壓力，如果不能取得優(yōu)異的成績，便會在心理產(chǎn)生一種內(nèi)疚感，負罪感，還有與同齡人之間的競爭，最后還有即將面臨的考大學(xué)的壓力。（xxxx）
老師指點：高二是承上啟下的一年，同學(xué)們一定要抓緊這段時間，有適當(dāng)?shù)膲毫ΓW(xué)習(xí)去消弱壓力。
3、由于越來越難的課程，熬夜已是常有的事，但這會導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，聽課效率低，成績也無明顯起色，從而形成惡性循環(huán)，心理壓力重重。（xxxx）
老師指點：高一，高二要夯實基礎(chǔ)，若能堅持努力就能在高三穩(wěn)步學(xué)習(xí)，這種熬夜情況經(jīng)常出現(xiàn)在考試前，如果平時也能刻苦勤奮，并持之以恒，相信就不會產(chǎn)生惡性循環(huán)。
4、各科題目越來越難，為了心理滿足，常常繞開難題只做簡單題，這樣很難提高能力，也會在心理產(chǎn)生壓力。（xxxx）
老師指點：當(dāng)遇到很多難題時，此時要注意復(fù)習(xí)基礎(chǔ)基礎(chǔ)知識，翻看筆記，熟悉所學(xué)知識點，在做了一些簡單題鞏固后再攻克難題。
5、知識遺忘很快，使得知識銜接出現(xiàn)漏洞，無法解決一些綜合問題，心理會產(chǎn)生焦慮感。（xxxx）
老師指點：對于容易遺忘的知識點要經(jīng)常鞏固，加強記憶，想不出來時，可以翻看以前的筆記，或者詢問老師或同學(xué)。
6、壓力的三大來源：老師，父母的期望，快速進行的課程，同學(xué)們之間的競爭。（xxxx）
7、我覺得壓力有兩種：學(xué)前壓力和考前壓力。這可以歸結(jié)為還沒有準備好接受新事物的緊張感，每當(dāng)面臨新事物時，都會因為還沒準備好而緊張。（xxxx）
8、自認為平時已經(jīng)掌握好的知識卻在考場上發(fā)揮失常，狀態(tài)不佳，精神不好，心里焦慮，從而導(dǎo)致生理異常。（xxxx）
老師指點：這種現(xiàn)象是因為心里緊張而導(dǎo)致了生理異常，這時要學(xué)會解壓，放松心態(tài)，相信自己，答題時勿慌勿燥，進行自我調(diào)整。
9、來自老師，父母的期望，不愿辜負他們，從而使心里產(chǎn)生壓力，類似的還有同學(xué)們之間的競爭。（xxxx）
10、自己說服自己做某件事，有一種機械感，由于內(nèi)心的方向感，會為了心里想要的而努力，這樣才能給予自己動力。對于現(xiàn)在的我們而言，憑實力多于憑智力。（xxxx）
11、時間如白駒過隙，轉(zhuǎn)眼間已到了能實現(xiàn)夢想的年齡，卻沒有足夠的能力來實現(xiàn)它們，因目標不明而倍感茫然。（xxxx）
老師指點：要有明確的目標才能消除迷茫，找明前進的方向，這樣才能一路向前，實現(xiàn)理想。
12、自己愛玩，卻有一位認真的同桌，每當(dāng)他寫完了所有作業(yè)，自己就會因還沒寫而產(chǎn)生壓力，或是在老師講題是緊張不已。（xxxx）
13、當(dāng)小時候?qū)W習(xí)一般的同伴表現(xiàn)出了天賦，看似沒有努力成績卻突飛猛進，姣姣領(lǐng)先，自己就會有壓力。（xxxx）
14、對于自己沒能預(yù)料的事要學(xué)會適應(yīng)，一切新奇的事都是刺激的挑戰(zhàn)，體驗這寫就會慢慢喜歡上它，在多邊的社會中要學(xué)會適應(yīng)。（xxxx）
15、來自數(shù)學(xué)老師的壓力，數(shù)學(xué)老師常常督促自己寫筆記，做練習(xí)冊并定期檢查。（xxxx）
16、來自期末考試的壓力，眼看考試將近，最近的`作業(yè)卻總是做不完，更不用說復(fù)習(xí)，但沒有時間復(fù)習(xí)會給自己帶來壓力。（xxxx）
同學(xué)提示：要學(xué)會擠出時間去完成作業(yè)。
17、難以理解理科老師所講的知識，尤其是在課堂上怎么想都想不出來，這時就會很煩躁，容易走神，日積月累，知識的漏洞越來越大。（xxxx）
18、我的壓力和我同桌的基本類似。（xxxx）
19、課堂上老師提出一個問題后，有的同學(xué)反映很快，立馬就報出了答案，常常會打斷自己的思路，老師也會誤以為大家都會就不再講解。（xxxx）
20、壓力主要來自于自己，由于自己心里記掛這某些事，從而產(chǎn)生了壓力，比如說看到別人在不斷地進步，而自己卻仍在原地踏步，心里就會很不舒服。（xxxx）
21、作業(yè)很多，經(jīng)常寫不完。（xxxx）
22、學(xué)習(xí)越來越難，課程越來越快，趕不上老師的節(jié)奏。（xxxx）
壓力的來源總結(jié)：父母，老師的期望；同學(xué)們之間的競爭；越來越難的課程；時間緊迫，課程進度快；考試緊張，考前壓力；對未來的迷茫。自己心里逼迫感。等等
四、請同學(xué)們談?wù)剦毫ψ约旱姆e極影響和消極影響；
同學(xué)們各抒己見：
1、xxxx：我覺得壓力可以促進學(xué)習(xí)
2、xxxx：壓力能賦予人責(zé)任感和使命感，使人集中注意力。
3、xxxx：有壓力才有動力。
4、xxxx：壓力過多就會變?yōu)樽枇Α?/p>
5、xxxx：過多的壓力會使人失去做某事的信心
總結(jié)：
1、適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極；
2、過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮；
3、學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會使我們失去動力，止步不前。
五、共享緩解壓力的方法
1、明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，樂在其中，將壓力化為動力；
2、進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，如：打球，跑步等；
3、聽旋律優(yōu)美，使人心胸開闊的音樂；
4、培養(yǎng)一些陶冶性情的興趣愛好，如，養(yǎng)花，練書法等。
5、從容面對考試，樹立正確的考試觀念，實事求是地調(diào)整自我期望。俗話說‘希望越大，失望越大’，增強自身實力。
6、睡一覺就可以是自己暫時放下壓力；
7、不要想別人怎么說，只走好自己的路；
8、看書，找有興趣的事做，用琴棋書畫陶冶情操。
9、欣賞自然風(fēng)景，看樹，看星星，看夜空。
10、保持自己堅定的信念。
11、找老師、同學(xué)或朋友交流，傾訴自己的內(nèi)心，緩解壓力。
12、與老師或家長或同學(xué)交流，一起合作商討解決壓力的方法。
六、總結(jié)：
壓力來源于四面八方，我們無法選擇拒絕壓力，只能坦然接受。通過本節(jié)班會，大家都理清了壓力的來源，明白了壓力對我們的積極影響和消極影響，在此基礎(chǔ)上，可根據(jù)自身的實際情況進行調(diào)節(jié)，是壓力不再是阻力，而轉(zhuǎn)化為動力，激勵我們前行。青春年少的我們，應(yīng)當(dāng)有一個健康向上的心態(tài)，理智的面對生活的挑戰(zhàn)，奮力向前，未來是屬于帶著壓力上路的人。
七、班會效果：
面對壓力同學(xué)們普遍有了積極樂觀的心態(tài)，知道怎樣去緩解自己的壓力，學(xué)習(xí)氛圍積極上進，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我們高中緊張的生活在豐富知識、增長見識和智慧的同時，心理方面也茁壯成長。
壓力主題班會 篇4
教學(xué)目的：
通過測試、舉例、講解等方法，分析當(dāng)前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識和緩解壓力的方法，使學(xué)生們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。
教學(xué)方法：
集體授課、現(xiàn)場提問
教學(xué)時間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認真聽講、積極發(fā)言
內(nèi)容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談?wù)�。先讓我們找出壓力源�，F(xiàn)在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里
1、你覺得你有心理壓力嗎？
2、你覺得你的壓力來自于哪呢？大家寫完了嗎？現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：
1、你嘗試過自我減壓嗎？
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
2、你用了什么方式？
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的'狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對考生來說，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言，家長可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應(yīng)注意安排考生進行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。
希望：
這節(jié)班會課能夠?qū)Υ蠹业臏p壓有所幫助！
壓力主題班會 篇5
南京市某中學(xué)近日在高三年級數(shù)百名學(xué)生中，發(fā)放300份調(diào)查問卷，就學(xué)習(xí)壓力進行抽樣調(diào)查，現(xiàn)已收回問卷250多份。
翻閱這些問卷看到，問卷設(shè)了10多個問題，如“你對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”
在200多份已經(jīng)回收的問卷中，有150人對目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿意”，100多人認為“學(xué)習(xí)壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個問題時，有五六個學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫道：“痛苦，前途一片黑暗�！币灿袑W(xué)生寫“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí)，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際。”
一個悲劇
20xx年6月3日，甘肅省一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當(dāng)場身亡。
我們的壓力有哪些？
學(xué)習(xí)壓力
人際關(guān)系壓力
升學(xué)壓力
就業(yè)競爭壓力
父母，師長的期望壓力
有壓力好還是不好？
好，調(diào)整得好，則能變成動力，祝你成功！
不好，調(diào)整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！
第一招：跳支勁舞，展現(xiàn)青春
當(dāng)你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時，會跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜弧拔韫鳌焙煤茂偪褚幌�，一定會讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。
第二招：彈彈琴，洗滌心靈
琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦?jié)岬男撵`，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請欣賞古箏演奏。
第三招：唱唱歌，唱得響亮
當(dāng)你心情沉悶時，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的`怨氣很好的發(fā)泄出來，讓你重新找回自我。
第四招：自我激勵，自我暗示
當(dāng)我們學(xué)習(xí)取得一定進步的時候，不凡給自己一個獎勵，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！
階段學(xué)習(xí)獎勵
常勝將軍獎
第1名：李理
第2名：陳增華
第3名：楊昌錕
第4名：凌詩榕
第5名：劉夢婷
第6名：林宇恒
不斷進步獎
周兆精32-22-7
吳平20-14-8
林銘23-21-9
王曉倩28-25-10
李榕萍19-12-11
李瑩15-13-12
第五招：陶醉藝術(shù)
聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當(dāng)中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。
第六招：體能鍛煉釋放壓力
精神上的疲憊有時可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項你最喜歡的運動，單位時間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！
玩一個體能游戲
在一分鐘之內(nèi)，請我班所有的男生做俯臥撐，次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’sgo!
總之：
方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！
壓力主題班會 篇6
教學(xué)方法：
集體授課、現(xiàn)場提問
教學(xué)時間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認真聽講、積極發(fā)言
內(nèi)容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談?wù)�。先讓我們找出壓力源。現(xiàn)在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里
1、你覺得你有心理壓力嗎
2、你覺得你的壓力來自于哪呢大家寫完了嗎現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：
1、你嘗試過自我減壓嗎
同學(xué)一答：......同學(xué)二答：......同學(xué)三答：......
2、你用了什么方式
同學(xué)一答：......同學(xué)二答：......同學(xué)三答：......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對考生來說，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言，家長可以在
為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應(yīng)注意安排考生進行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。
先有兩個主持人引出壓力的主題，然后可以演一個關(guān)于壓力的小品：
一個學(xué)生由于成績不好很有壓力，成績一再下滑，后來父母發(fā)現(xiàn)便帶他/她去看心理醫(yī)生，這時便可對壓力是如何產(chǎn)生的，該怎么解除壓力進行介紹。最后，那位同學(xué)也成功地擺脫了壓力。
然后可以組織一個班內(nèi)討論，說說同學(xué)們都有什么樣的壓力：
如請一位同學(xué)上臺講述自己的壓力，再由臺下同學(xué)發(fā)言告訴該同學(xué)該如何擺脫壓力。
一、活動背景每學(xué)期學(xué)生都要面臨學(xué)習(xí)很繁忙、還有期中、期末考試，很學(xué)生的心里負擔(dān)很重，對能否取得好成績信心不足。特別是遇到單元卷測試比較難是，學(xué)生的情緒就會一落千丈，學(xué)習(xí)積極性也急驟下降。本次主題班會就是要通過各種活動讓學(xué)生學(xué)會緩解學(xué)習(xí)壓力以及考試壓力。
二、活動準備
1、出一期黑板報，主題：失敗也是財富
2、教師講：《愛迪生的故事》
3、各自尋找平時考試失敗的原因。
4、每人搜集一條或幾條有關(guān)失敗與成功的名言警句。
5、活動背景音樂的準備：《水手》
三、活動目的
1、通過活動使學(xué)生認識到人生中難免會遇到挫折和失敗，但挫折和失敗并不可怕，是可以戰(zhàn)勝的，要有接受壓力的心里準備，有變壓力為動力的意識。
2、使學(xué)生懂得失敗乃成功之母的道理。
3、培養(yǎng)學(xué)生具有積極進取、不畏困難的`良好意志品質(zhì)，學(xué)會提高對壓力的心理承受能力。
五、活動過程：
（一）情景導(dǎo)入
�。�、班主任講述事前準備的故事：《愛迪生的故事》。
�。病⑼瑢W(xué)們討論主人公走向成功的原因。
�。ǘ⒙�(lián)系實際
1、導(dǎo)言：苦難對天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富，對弱者是萬丈深淵。
2、小組交流討論：
�。�1）說說你對壓力的理解。
（2）說說你遇到壓力并且戰(zhàn)勝壓力的一次經(jīng)歷。（如：平時考試不理想）
�。�3）學(xué)生分析平時考試失敗的原因。
（5）交流討論結(jié)果
3、教師總結(jié)：一個人對待壓力應(yīng)該持的態(tài)度：
�。�1）正確認識壓力。
（2）化悲痛為力量。
�。ㄈ┗顒芋w驗
1、活動規(guī)則：
�。�1）請你講一個自己面對壓力，鼓起勇氣克服困難的事例；
（2）講一個偉人克服壓力，取得成就的事例；
�。�3）講一句你最欣賞的名言。
2、師生談心，解決心理問題。
（1）活動方法：請同學(xué)們把最近遇到的困難和壓力寫在一張紙上，由老師和同學(xué)們一起共同討論解決。
�。�2）四人小組互相討論，尋找解決問題的辦法。
3、討論：如何培養(yǎng)自己戰(zhàn)勝壓力的能力。
�。ㄋ模⒉シ呕顒颖尘耙魳罚骸端帧房偨Y(jié)：人生漫長的旅途中，由于各種主客觀原因，誰都不是一帆風(fēng)順、萬事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經(jīng)風(fēng)雨和坎坷，通過本次的主題班會，學(xué)生的精神面貌有了較的改變，特別是一些女同學(xué)，對待學(xué)習(xí)的壓力心情比較放松了，在這次主題班會中，也讓我看到了部分男同學(xué)的一些閃光點，雖然這次主題班會辦的總體上還算成功，但是也有不足的地方需要改正。
1、在確定好內(nèi)容時，應(yīng)該從更廣泛的地方入手，使學(xué)生有更多的話題可說。這樣的效果可能會更好。
2、在進行討論這個環(huán)節(jié)時，學(xué)生沒有很好的理解討論的目的，討論的時候秩序有點混亂。
3、部分學(xué)生的紀律沒有完全顧慮到。這次的主題班會還是滿成功的，相信有了這一次的經(jīng)驗，下次的主題班會一定會更加成功。
壓力主題班會 篇7
設(shè)計背景：
當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生尤其是初四畢業(yè)班的學(xué)生由于面對巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過此次活動，讓學(xué)生了解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
活動目的：
1、 了解壓力的來源；
2、 學(xué)會爭取處理壓力的方法；
課前準備
班會過程：
大家好！今天我們開一個主題班會——如何面對壓力？
一、引題
師：出示兩張“人”字卡片。
提問：這兩個字念作什么？
生：“人”
師：對。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個字有什么問題嗎？
生：一個右邊的一捺太短太細，另一個字的一捺又太粗太長了！
師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協(xié)調(diào)。
哎！有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎么跑題了呢？
不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎？
生：字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現(xiàn)不平衡的發(fā)展，從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個字一樣。
師：請坐。說得很棒！
出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發(fā)展的人。當(dāng)一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會出現(xiàn)心理問題。
據(jù)聯(lián)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀最嚴重的健康問題之一。
事實上，近幾年，一些學(xué)生由于心理問題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的`現(xiàn)象是時有耳聞。
以廣東為例，20xx年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因為學(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！
5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因為學(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。
除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。
可以說，由于壓力大，尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理問題已成為影響我們每一位學(xué)生健康成長的關(guān)鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做？這也成為大家非常關(guān)心的問題。那么，我們今天就一起來探討一下
“如何面對壓力？”
師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？
生：（發(fā)言略）
師：對于壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：
①物理學(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。
②制服人的力量、強迫人就范的力量。如輿論壓力。
�、鄢惺艿呢摀�(dān)或過重的負擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。
既然太大的壓力會造成那么嚴重的后果，我們?yōu)槭裁床粊碛懻撘幌氯绾巍跋眽毫�，而要討論如何“面對”呢？把壓力消除掉，行嗎�?/p>
生：不行。
師：為什么？
生（甲）：沒有壓力就沒有動力。
生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。
師：其實，壓力無處不在。
很簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！
所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當(dāng)回心理醫(yī)生。
二、 小品表演（雙簧形式）
表演者：
第一幕：考前兩周
靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數(shù)學(xué)怎么總也做不完呀！哎！煩，煩死人了�。ù蚬罚┰趺纯偸沁@么困呀！不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，還是繼續(xù)努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！
第二幕：考前半小時
完了完了，再過半小時就要考數(shù)學(xué)了，我怎么還有這么多題沒看完！怎么老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟！怎么又想上廁所了，這可是第三趟了！
（叮鈴�。┎痪o張，不緊張。深呼吸。吸……呼……吸……呼……
第三幕：考試中
深呼吸。然后穩(wěn)定清緒，開始答題。
糟糕！怎么才第三題就不會做了。
沒關(guān)系！老師說過：先易后難嘛！對！先做后面，呆會兒再回過來做！
�。ɡ^續(xù)答題）哎呀！又一道題不會做（開始緊張）然后抬起頭環(huán)顧一下周圍（突然顯得很緊張）想：完了。別人怎么都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了！
第四幕：考試后
戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地、閉著眼睛接過老師發(fā)下來的卷子，經(jīng)過幾次深呼吸后，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。氣得把卷子揉成一團，塞到抽屜里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起來。想：為什么每次我的付出與勞動總不能成正比呢？看來我根本不是一塊讀書的料，回家怎么向媽媽交代呀！
這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來：“遺書……”
三、 討論：
師：大家說，這個小品演得好不好？
生：好。
師：好在哪里？
生：能真實反映我們考試前后時的心理活動。
師：那我們來交流一下。當(dāng)你碰到類似小品里四個場景中的某一個時，你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的？
生：（學(xué)生積極發(fā)言）
……
師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學(xué)都會出現(xiàn)不同程度的緊張。那么同學(xué)們，當(dāng)你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？
生：（學(xué)生發(fā)言略）
師：很好，同學(xué)們都懂得調(diào)整自己的心態(tài)，并積極備戰(zhàn)下一次考試。
可是，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？
生：自殺。
師：大家說這種逃避壓力的方式可取嗎？
生：不可取。
師：為什么？死了不一了百了嗎？
生：（甲）就因為數(shù)學(xué)考試考了42分就自殺，那太不值得了。
�。ㄒ遥┧懒司涂床坏矫利惖拿魈炝�。
（丙）如果死了就對不起養(yǎng)育自己的父母。
師：對，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他們的養(yǎng)育之恩，你不僅沒 有報答他們，反而讓他們一輩子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后無論你承受多大的壓力，你都要堅強地活著，為了父母，更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。
既然不能自殺了，那么大家來幫她分析一下：當(dāng)數(shù)學(xué)考卷發(fā)下來時，她該怎么辦？ 生：她應(yīng)該先找找原因，為什么會考不好。
師：對！那同學(xué)們說說她為什么會考不好呢？
生：（甲）她考前太緊張了，心理素質(zhì)太差了。
（乙）數(shù)學(xué)是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會讓她更緊張。， （丙）她應(yīng)該在平時加強數(shù)學(xué)練習(xí)，而不是一作數(shù)學(xué)題就心情煩躁。
�。ǘ。┧龑ψ约禾蛔孕帕�，她一看到別人做到第二面了就那么緊張。其實說不定別人前面的題目也有很多不會做呢！
師：大家講得都非常好。其實我們可以發(fā)現(xiàn)，小品中的主人公之所以考不好的關(guān)鍵原因是她很不自信。所以，當(dāng)你面對巨大的壓力時，首先，應(yīng)樹立自信心，才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當(dāng)多，我們課前讓大家各自找一些例子，現(xiàn)在來交流一下，看看別人是怎么面對壓力的。 學(xué)生發(fā)言：
生（甲）：英超級富翁理查德·布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學(xué)業(yè)毫無進展。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學(xué)，去倫敦開創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的4英磅創(chuàng)辦了《學(xué)生》雜志，幾年以后，《學(xué)生》成了當(dāng)時全英最具影響力的青年雜志之一。
這個故事告訴我們：當(dāng)你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功。”
生（乙）：我講的是一篇寓言故事。從前一位老翁和一個孩子牽一頭驢子馱著貨去賣。貨賣完后，孩子騎驢回來老翁跟著走，路人責(zé)備孩子不懂事，叫老人走路。他們便換了一下位置。但旁人又說老人心腸太狠，讓孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驢背上。后來看見的人卻說，他們太殘酷了，兩個人騎在毛驢上，兩人只好下來牽著毛驢走。走了不遠，又有人笑他們，說他們是呆子，有現(xiàn)成的驢卻不騎。于是老人對孩子嘆息到：“我們只好抬著驢走
了�！�
這個故事告訴我們：一個理智的人，對別人的建議應(yīng)認真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道聽途說，盲目照辦。別人的規(guī)勸無論其出發(fā)點是善意還是惡意的，我們都應(yīng)深思慎取，但如果一律“從諫如流，”非出“抬著驢子走”。
生（丙）：1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經(jīng)理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數(shù)十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑借個人實力，終于在35年事當(dāng)上“三菱礦業(yè)”的總經(jīng)理。在三菱集團，未到60歲就成為公司的總經(jīng)理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學(xué)會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經(jīng)理寶座的法寶。
師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就……
在壓力面前， 除了要樹立自信心，大家覺的還應(yīng)該怎么做呢？
生：（甲）找朋友傾訴。
（乙）她應(yīng)該行動起來，更發(fā)奮學(xué)習(xí)，而不是大哭，更不應(yīng)該自殺。
……
師：很好。當(dāng)你碰到難題時，不應(yīng)該自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現(xiàn)沒有，如果我把兩個不太協(xié)調(diào)的“人”字并排在一起，會成為一個新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字——“眾”。同學(xué)們能從中得到什么啟示嗎？
生：……
師： 很好�？鬃诱f：“三人行必有我?guī)熝伞薄＝?jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關(guān)系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助于一個比你優(yōu)秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。
所以在壓力面前，你首先要自信、要堅強；其次，碰到難題時要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。
除此以外，在學(xué)習(xí)上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現(xiàn)實水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后，考試時應(yīng)以一顆平常心去對待，“戰(zhàn)時如平時”；而且適當(dāng)?shù)木o張是有好處的，畢竟“有壓力才有動力”嘛！
戰(zhàn)勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的以外，同學(xué)們應(yīng)該因人而異，具體問題要具體分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力，有兩個最重要的法寶——自信與合作。
壓力主題班會 篇8
一、活動理念：
每個人的一生都會有壓力，心理學(xué)研究表明適當(dāng)?shù)膲毫Σ坏珜θ藷o害而且有利。初中階段，由于各種原因，如升學(xué)、父母及老師過高的期望、青少年自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等，給青少年帶來難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識不到壓力的存在，更沒有對抗壓力的精神準備和疏導(dǎo)方法。因此及時地引導(dǎo)他們學(xué)會面對心理壓力并掌握減除壓力的方法，對他們形成積極的人生態(tài)度，培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)有著極其重要的作用。
整個活動過程讓學(xué)生在輕松快樂的活動中多想、多動、多參與、多感悟，力求學(xué)生自悟自得，體現(xiàn)以學(xué)生為主體的原則。讓學(xué)生學(xué)會在生活、學(xué)習(xí)中能夠自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)，以達到提高心理素質(zhì)的`目的。
二、活動目標：
1、了解壓力，正確認識壓力。
2、端正對壓力的態(tài)度，積極面對壓力，敢于正視壓力。培養(yǎng)務(wù)實積極的良好生活態(tài)度。
三、活動對象：
九年級1班學(xué)生
四、活動時間：
40—45分鐘
五、活動準備：
1、查找教學(xué)參考資料。
2、安排好活動程序。
3、準備活動所需圖片、音樂和視頻。
六、活動過程：
�。ㄒ唬〾毫y試
圖片引入
同學(xué)們，你們最近有壓力嗎下面來做一下心理測試。
�。ǘ�、壓力對學(xué)習(xí)是否有利大PK 。
學(xué)生就“壓力有利于學(xué)習(xí)”與“壓力不利于學(xué)習(xí)”展開討論。
�。ㄈ�、當(dāng)你面對壓力該怎么辦
觀看視頻，談?wù)劯惺堋?/p>
七、總結(jié)
1、過重的壓力和毫無壓力同樣是不利于健康的；
2、中等壓力的生活不僅最有利于有機體，而且最有利于心理上的平衡，因而是質(zhì)量最高的生活。
3、我們不但不應(yīng)躲避，而應(yīng)愉快地迎戰(zhàn)，把壓力看作是使自己成功的極好的機會。）
�。�、結(jié)束語
追夢赤子心！希望我們的同學(xué)勇往直前，不懼壓力，來年再創(chuàng)輝煌！保持一顆勝不驕敗不餒的赤子之心！
壓力主題班會 篇9
主題班會：“直面高考壓力——我坦言”
班級：江蘇東海高級中學(xué)高三（23）班
時間：3月1日（下午第四節(jié)）
標題：“直面高考壓力——我坦言”主題班會
目的：
高三的復(fù)習(xí)已經(jīng)進入關(guān)鍵時期，學(xué)生已經(jīng)進入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學(xué)習(xí)效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提供機會讓學(xué)生吐露自己的內(nèi)心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解高考前的壓力。讓學(xué)生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點。
形式：問題討論式（由班長主持，對同學(xué)發(fā)問，進行探討）
過程以及內(nèi)容：
教師：適逢期末考試前的一節(jié)晚自習(xí)，教室里一片沉寂，僅有筆尖劃過紙張和書頁翻動的聲音，眾學(xué)子在燈下苦讀備考，這時寂靜的教室內(nèi)傳出“咣當(dāng)”一聲，一學(xué)子因椅子腿斷裂而猝然摔倒在地。俄而，一男音從桌下飄出來：“唉，學(xué)習(xí)壓力太大了！”
進入高中以來我們已經(jīng)19次步入考場，一次次考場的征戰(zhàn)，磨練了我們的毅力，培養(yǎng)了我們應(yīng)試的技巧與心理，隨著決戰(zhàn)高考的時日一天天來臨，我們承受的心理壓力會越來越大，而高考又是我們必須直面的現(xiàn)實，今天我們在這里各自坦言，道出自己的心聲。你有一個思想，我有一個方法，我們交換了，彼此就都擁有了一個思想與方法，敞開你的心扉，盡情地暢言。
學(xué)生A：高考的壓力是源自我們對成績的期盼，擔(dān)心自己能不能考好或怎樣考得更好。造成平時惴惴不安、急躁，越發(fā)覺得別人在進步而自己去退步。但若退一步想，我考得好與不好，父母都會欣然接受，父母總是站在我們的一邊，是我們的精神后盾。高考僅僅是人生中的一次挑戰(zhàn)與機遇，抓住它就意味著你比別人早一點跨上一個新的平臺。在以后的學(xué)習(xí)與工作中仍然需要拼搏，不斷地去奪取人生更高的目標。
學(xué)生B：考場如同戰(zhàn)場，勝敗乃兵家常事。失敗是最叫人痛心的事，更別說接連失敗了。我曾因失敗而一蹶不振，苦惱、煩躁……無以言表，想找個人傾訴，可是，每每看見別人在埋頭苦學(xué)，又不好打擾，于是我拿起了電話，將心中的郁悶一吐而快，對著電話我大聲哭泣。幾次傾心的交談之后，我覺得自己似脫胎換骨，心情愉快，目標明確，心態(tài)平靜。我要告訴大家，當(dāng)我們有壓抑時，一定要向那些可以交談的對象盡情傾訴，無論父母、老師、同學(xué)還是遠方不相識的人。
學(xué)生C：我想提醒大家，面對壓力，我們不妨來點“阿Q精神勝利法”，或許你的心情會舒暢；再者我們可以在自己的每天都看得見的地方，寫下最能鼓勵自己的話語，給自己加油，給自己鼓勁，增強自己的信心。
學(xué)生D：自信是一個人成功的支柱。但自信并不等于驕傲，它意味著你可能比別人擁有更多的機會，不怕你做錯，就怕你不做。自信來自于對自己的準確評價，來自于認清自己的優(yōu)勢與不足。它更來自于我們能給自己找出的一個合適自己的期望值，如此在壓力面前我們就會樂觀而信心百倍的前行。
學(xué)生E：同學(xué)們，我們是高考的同路人，因此，我們是對手，也是朋友。同學(xué)之間既有競爭，又是攜手前行的朋友。別擔(dān)心別人超過自己，互相幫助共同進步，是我們的應(yīng)該具備的心態(tài)。你幫助了同學(xué)，也會得到別人的幫助，并會贏得真誠的友誼。在一種寬松的友愛氛圍里復(fù)習(xí)迎考，其效果會更好。為此，我呼吁我們要團結(jié)互助攜手走向考場，接受挑戰(zhàn)。
學(xué)生F：進入高三，自己的情緒不知怎地，經(jīng)常是莫名其妙悲傷，有時只是一道題沒做出來或做錯了，就會使自己情緒進入低谷。靜下心來想想，那些情緒都與自己的心態(tài)有關(guān)。每每在那里患得患失，一次測試考不理想便不高興，一次失敗就氣餒……我深深懂得保持一個良好的心態(tài)是多么重要。煩惱往往是我們自己塞進自己的心房，而世界卻不會因為我們的煩惱停止前行，高考不會因為我們煩惱而降低要求。毅力是我們前行的支柱，在高峰時能看到危機，在低谷時能看到希望，就沒有什么能夠阻擋住我們。永遠不放棄自己的努力，我們才會成功！
學(xué)生G：等待別人弱下去，不如自己堅強起來。高考的競爭對手不是別人，而是我們自己。讓自己充實地走過每一天，只有自我成長才是成功高考的有力保障。山不就我，我就山，智慧不是與生俱來的，也不是到某個年齡就會到來。不斷地戰(zhàn)勝自己，克服自己的不足，彌補知識的缺陷，我們只能用堅實的腳步一步一步邁向高考。以堅強的毅力，扎實走好走后這段征戰(zhàn)路，我們一定能成功，我們一定會成功！
學(xué)生H：我想說的是，帶著壓力，鬧著情緒復(fù)習(xí)迎考，其效率會極低。如此，我們就應(yīng)該有一個合理的心態(tài)，遇到不順心的事或煩躁之時，暫時放下手頭的資料講義，在課間走出教室，欣賞大自然的美景，或聽一聽音樂，或讀一片美文。自然的萬物都會沖淡我們的'心緒，音樂會陶醉我們的心靈，美文會啟迪我們的思維打開我們的心結(jié)……
學(xué)生J：把父母當(dāng)作朋友，把心中的苦惱盡情得傾訴……天空會依然那么藍，我們的心情會依然那么燦爛。良好的心態(tài)，快樂的心情給我?guī)韯恿εc激情，更給我?guī)淼膹?fù)習(xí)的效率！
學(xué)生K：健康的身體是人生奮斗的本錢，在壓力面前，保持自己的體力非常重要。鍛煉自己的意志，跑步是一種有效方式；清醒自己，保持精力充沛，長跑是一種有效的方法。緊張的復(fù)習(xí)中，適當(dāng)?shù)呐懿藉憻挘欣谖覀儽３智逍训念^腦與健康的體魄。
學(xué)生L：其實，考試中我們經(jīng)常會有自己不理想的成績時，所以我要說一次失敗，那僅僅是一次認生必備的挫折經(jīng)歷。盡管失利是有些酸楚，有些苦惱，但我認為它更是一番必備的經(jīng)歷。我們沒有必要把它放在心頭，戰(zhàn)場上一場戰(zhàn)役，指揮者從不會過分計較一城一池的得失，他要取得全局的勝利，就必須不計較。我們也應(yīng)該抓住高考這個決戰(zhàn)時刻，不必為平時一次或兩次的失利而煩惱。
教師總結(jié)：
對“直面高考壓力——我坦言”這個話題，同學(xué)們坦言的答案是豐富多彩的。你的方法，我的見解，他的忠告……都是為了一個目的，減輕壓力，輕裝上陣，決戰(zhàn)高考。
其實，在我們每個人的心靈深處都有兩個自我，一個陽光燦爛的自我，一個暗淡消沉的自我，在一般情況下兩個自我于心靈深處偶有爭執(zhí)，當(dāng)壓力挫折來臨之時，光明的自我往往會被暗淡的自我趕出我們的心房，我們的心房里僅留下暗淡。請大家記住光明的自我與暗淡的自我無時不在爭執(zhí)、拉扯，所以我們必須小心謹慎，才能保住光明的自我，而不讓暗淡的自我得逞。
老師有一這樣的問題：假如給你兩枚硬幣，你如何想辦法把世界遮起來。答案很簡單，把硬幣放到眼前。很多時候，我們正是把問題放在了眼前，使自己不見天日，忽略了其實可以把問題放遠點，換個角度看自己。悲觀的人看到的是茫茫黑夜，而樂觀的人看到的是夜空中滿天星辰。汪國真告誡我們：心中無雨，雨也是晴！
壓力主題班會 篇10
教學(xué)目標：
1.正確認識自己所背負的壓力，初步形成主動磨練自己的意識。
2.樹立自強進取的信念和信心，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力和樂觀積極的生活態(tài)度。
教學(xué)重難點：
讓學(xué)生初步形成主動磨練自己的意識，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力。
主題闡釋：
現(xiàn)代社會迅速發(fā)展，升學(xué)壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學(xué)生的心頭，如何引導(dǎo)學(xué)生正確對待壓力，并培養(yǎng)自強不息的意志力成為現(xiàn)代學(xué)校德育的一個重要的內(nèi)容。
課前準備：根據(jù)兒歌《蝸牛與黃鸝鳥》的歌詞內(nèi)容改編為話劇，布置學(xué)生課前排練。并提前將班會主題告知學(xué)生，要求學(xué)生對“如何對待壓力”先做一定思考。
班會過程：
一、導(dǎo)入通過埃及的一個古老的傳說引入：
蝸牛到達金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負重的殼，讓小小蝸牛得以到達金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。
可是生活中，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負太沉重的“殼”一樣。
二、提出問題：
那么我們身上背負的“殼”到底是什么呢?學(xué)生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎?(明確：人要生存就必然擔(dān)負著許多責(zé)任和壓力。)
三、討論：
我們要如何背著“殼”前行呢?
觀看學(xué)生話劇《蝸牛與黃鸝鳥》的表演，并要求學(xué)生根據(jù)話劇中的一些啟示去歸納出自己的答案。
教師在學(xué)生發(fā)言后，用幻燈片展現(xiàn)三個小故事，并要求學(xué)生在故事中得出啟示：
故事一：
德國法蘭克福的鉗工漢斯·季默，從小便迷上了音樂，他的心中有一個始終不變的奮斗目標——當(dāng)音樂大師，盡管買不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤，練貝多芬的《命運交響曲》時，竟把十指磨出了老繭。
后來，他用作曲掙來的稿費買了架“老爺”鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂的主創(chuàng)人員。他作曲時走火入魔，時常忘了與戀人的約會，惹得許多女孩“罵”他是“音樂白癡”、“神經(jīng)病”。
他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂句，當(dāng)作創(chuàng)作新曲的素材。有時他從夢中醒來，打著手電筒寫曲子。漢斯·季默在第67屆奧斯卡頒獎大會上，以聞名于世的《獅子王》榮獲音樂獎。這天，是他的.37歲生日。
啟示一：要能背著“殼”前行，首先要有明確的目標。
故事二：
美國偉大的勵志成功大師拿破侖·希爾曾講過這樣一個故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。
她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢?
“兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星�！睆拇�，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼。
她和當(dāng)?shù)厝私慌笥眩ニ投Y物，她研究沙漠中的植物、動物，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識，她把原來認為最惡劣的環(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。
啟示二：要能背著“殼”前行，其次要有積極的人生態(tài)度。
故事三：
一天某個農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無奈之下，農(nóng)夫決定把枯井填上。
當(dāng)泥沙落到驢子的背上時，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。
在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去!那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。啟示三：要能背著“殼”前行，還要有主動在艱苦的環(huán)境中鍛煉自己的意識。
四、拓展：你還知道哪些相關(guān)的勵志名言?
教師舉例：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(其他：天行健，君子以自強不息/長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟滄海/非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)等等)。
五、學(xué)生聯(lián)系實際進行小結(jié)：
除了以上故事所給啟示，你認為背著“殼”前行的過程中還應(yīng)該具備些什么?你又是怎么做的?
六、教師結(jié)語：
人生是一個背著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學(xué)們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執(zhí)著和自強，爬上自己心中的金字塔。
七、結(jié)束語：
播放周杰倫的《蝸�！�，帶引全班同學(xué)合唱。
歌詞：該不該擱下重重的殼/尋找到底哪里有藍天/隨著輕輕的風(fēng)輕輕的飄/歷經(jīng)的傷 都不感覺疼/我要一步一步往上爬/等待陽光靜靜看著它的臉/小小的天有大大的夢想/重重的殼裹著輕輕的仰望/我要一步一步往上爬/在點乘著葉片往前飛/任風(fēng)吹干/流過的淚和汗/總有一天我有屬于我的天。
壓力主題班會 篇11
活動目的：
培養(yǎng)學(xué)生從現(xiàn)在做起，從自我做起，從一點一滴做起，努力提高自己的道德修養(yǎng)，做一個新世紀講文明守公德的好孩子。
活動準備：
1.布置中隊長組織各小隊隊員排練有關(guān)講文明講禮貌方面的節(jié)目。
2.文明章若干個，光榮花若干朵。
活動過程 ：
主持人：“爭當(dāng)文明小公民”主題隊會現(xiàn)在開始。
甲：同學(xué)們，當(dāng)今社會是一個文明的社會，要求每一位公民都要遵守最基本的社會公德。
乙：我們少先隊員更應(yīng)該時時刻刻注意自己的言行，從一點一滴做起，做一名懂禮貌、有修養(yǎng)的小公民。
甲：最近，黨中央頒發(fā)了《公民道德建設(shè)實施綱要》，把加強社會主義公德教育提到一個相當(dāng)高的地位。我們少先隊員更應(yīng)該時時處處體現(xiàn)良好的道德風(fēng)貌，做倡導(dǎo)新型社會公德的生力軍。
乙：然而，說起來容易做起來難，你們看，這群森林里的小公民哪些地方?jīng)]做好?
《小兔診所》，隊員們以開火車的形式發(fā)言。
甲：對呀，一個文明的公民首先應(yīng)該懂得對人有禮貌。我們有的隊員在實際生活中也不拘小節(jié)，我行我素。你看，正好來了幾位……(小品：《不要亂扔果皮》)
乙：如果你是香蕉樹，你還有什么話要對那兩位小同學(xué)說呢?(指名兩名同學(xué)上場 )
一學(xué)生：他們說的，也是我們想對大家說的。不過，我們把想說的話編成了兒歌《小小公民》，你們也來聽聽吧!
小小學(xué)生講公德，愛家愛黨愛祖國。
尊敬老師有禮貌，團結(jié)合作爭第一。
社會是個大家庭，人人都要多關(guān)心。
花草樹木有感情，請你別傷它的心。
隨地吐痰不文明，果皮紙屑不亂扔。
過馬路走人行道，這條千萬別忘掉。
紅燈亮?xí)r請等候，綠燈閃爍方才行。
我們都要講公德，人人才會夸你棒!
夸你棒!
甲：先進的集體一定是和睦的集體，和睦的.集體一定離不了謙讓!就讓我們《大家都來讓一讓》。
三月如清泉，四月漾蜜糖，
五月連喜訊，月月把“讓”唱。
探親訪友的想讓，登山游湖的想讓
車來了，誰都希望上，我猶豫了一下――讓
我碰了你的車架，你撕破了我的衣裳，
我的損失遠比你大，可誰都不是故意的―讓
大街小巷車來人往，難免有人騎車慌張魯莽。
擋在我的路上，
就開一次綠燈吧……讓!
并非都能被人理解，難免有人叫我“呆郎”
可精神文明的大廈，應(yīng)該把這“讓”字砌上!
甲：退一步海闊天空，讓一讓，我們的世界會更加漂亮!請把我的歌帶回你的家，請把你的微笑留下!歌舞《歌聲與微笑》
乙：社會的文明需要大家的參與，文明的氛圍要靠大家共同來營造。我們中隊的隊員不僅自己行動起來，還留心觀察身邊的人和事，設(shè)計繪制了一幅幅色彩鮮艷，形象生動的公民道德宣傳畫，創(chuàng)編了許多小故事、歌舞、小品，在學(xué)校、社區(qū)、公園進行宣傳。(兩個同學(xué)上臺介紹展板上的照片和宣傳畫)
甲：從身邊的事做起，從小事做起，從舉手投足的細微之處做起。我們的隊員們在文明習(xí)慣方面取得了很大進步。你們想聽他們的故事嗎?(隊員一從座位上跑上講臺：讓我先來介紹我們小隊的一些學(xué)生吧!
乙：在本學(xué)期還有很多隊員也取得了較大進步，還涌現(xiàn)出很多好人好事，下面我就宣布文明章的獲得者有：(名單略)請輔導(dǎo)員老師給這些同學(xué)頒發(fā)獎?wù)隆?/p>
乙：在校園里，我們是文明的學(xué)生;
甲：在家庭中，我們是文明的孩子;
甲乙：在社會上，我們就是文明的使者、遵守社會公德的模范小公民。就讓我們高唱《今天是紅領(lǐng)巾，明天是好公民》來結(jié)束今天的班會吧
壓力主題班會 篇12
一、活動目的
班級文化是校園文化的重要組成部分，為了推進學(xué)校的“班級文化建設(shè)”，打造有健康的主流思想，蓬勃向上的精神風(fēng)貌，有團結(jié)、和諧、溫馨的集體氛圍的班集體，展現(xiàn)富有個性的班級特色，使學(xué)生的德育素質(zhì)在班級文化的熏陶中得以內(nèi)化與升華。
二、活動對象
四(2)班
三、活動時間
20xx年10月30日
四、活動
1、活動一 《認識你真好》
a.情景(一)陌生人(不熟悉的人)
師來到教室，問：同學(xué)們，還記得你是什么時候認識孫老師的嗎?2014年9月，孫老師來到了我們雙鳳小學(xué)。那時候，我們還是“陌生人”。
b.情景(二)朋友
師：三年級整個學(xué)期，你們有點了解我了嗎?說說看。那我們是不是成了“朋友”呢?
c.情景(三)同伴
師：現(xiàn)在，孫老師成了你們班主任，你覺得孫老師有什么變化嗎?對我有什么希望?大家都希望我是個善解人意，和大家共同努力、共同進步的老師，我覺得在這種意義上，我不再只是你們的老師，而是大家的同伴了。(板書：同伴)
2、活動二 《我的小伙伴》
師：我們班許多人都有這樣一個過程，我們從陌生人到朋友，到同伴，其中一定經(jīng)歷了很多故事，有開心的，當(dāng)然也有煩惱的，特別還會出現(xiàn)一些跟你不是很合得來的同伴，現(xiàn)在請你拿起手里的白紙，寫下一個你最要好的小伙伴，一個你最想跟他解決一些問題的小伙伴名字。(給學(xué)生幾分鐘思考時間)
3、活動三 《我想對你說》游戲：擊鼓傳花
游戲故事講完了，你有哪些體會?(理解、關(guān)心、尊重、幫助)
4、活動四 《快樂小游戲》
游戲：5人一組，四人蒙臉，分兩組，手中各拿一裝水的.杯子，用胸頂住一個氣球，1個負責(zé)指揮，繞過障礙物，回到終點，與第二組交換氣球和水杯，最后安全達到終點者獲勝。采訪游戲者心情。你們在游戲中體會到了什么?(快樂、合作、團結(jié)、默契)
5、活動六 《友情傳聲筒》 視頻欣賞《同伴同行》
送大家一首歌，傳話筒表達自己的感受。(友情、愛)
6、活動七 《溫暖小卡片》
送給大家?guī)拙涿裕绻ㄟ^這堂課你也有所感悟，請拿起筆來，在你的友情小卡片上寫下想對同伴說的話吧。
五、總結(jié)：
同學(xué)們，我們是懂事的大孩子了，以后我們還要進入更高年級的學(xué)校去讀書，你會遇到各種各樣的問題，當(dāng)你一個人無法解決的時候，請你想起我們這堂課，請你記得你身邊還有一群同伴，我們互相(理解、關(guān)心、尊重、幫助、快樂、合作、團結(jié)、默契、友情、愛)讓我們攜手----同行。(讀課題)(板書：同行)
壓力主題班會 篇13
【活動目的】
1、針對同學(xué)們中存在的不良現(xiàn)象，開展"對自己負責(zé)"的主題班會，旨在通過本次班會活動，幫助同學(xué)們認識自己的不良行為并改正，增強責(zé)任感，同時也讓同學(xué)們更好更深入地了解"做有責(zé)任感的人"的內(nèi)涵。讓"做有責(zé)任感的人"這信念永植心中。
2、通過闡述個人與集體密不可分的關(guān)系, 舉例說明身邊熱愛集體的事例,向同學(xué)們闡明關(guān)心、熱愛集體的重要性，從而使每個人從思想上認識到自己是集體的主人，從行動上做集體的主人。
3、通過本節(jié)班會使我校校訓(xùn)深入人心，使之成為全體學(xué)生的言行準則;通過多種形式的活動，使學(xué)生明確對國家、對社會負責(zé)的內(nèi)涵和基本要求;通過教育和自我教育，培養(yǎng)學(xué)生愛國主義和集體主義精神。
【活動準備】
1、小品
2、愛國主義故事
3、收集歌曲
4、收集詩歌《祖國啊，我親愛的祖國》
5、收集有關(guān)愛國主義、集體主義事例;
6、動員全體同學(xué)圍繞主題做好發(fā)言準備。
【活動內(nèi)容】
活動分三大篇章：
1、對自己負責(zé);
2、對集體負責(zé);
3、對社會、國家負責(zé)。
【活動程序】
引出主題：主持人(女)責(zé)任心是金。俗話說：“是金子總會發(fā)光的!”一個人有了責(zé)任心，他的生命就會閃光。
主持人(男)責(zé)任心是美。當(dāng)代人都追求美，追求外表的華麗、漂亮，卻忘掉了心靈美，其實心靈美才是真正的美。
主持人(女)一個人有了責(zé)任心，就擁有了至高無上的靈魂。
主持人(男)一個人有了責(zé)任心，在別人心中就如同一座有高度的山，不可逾越，不可移動。
主持人(合)一個人有了責(zé)任心世界才更精彩、更迷人!
高一(1)班“做一個有責(zé)任心的人”主題班會現(xiàn)在開始!
活動內(nèi)容：
第一篇章：對自己負責(zé)
1、 沒有責(zé)任感的兩個方面：日常慣用語風(fēng)格;歸因方式。具體分析這兩方面的表現(xiàn)。
2、 有責(zé)任感必須有堅強的意志力，有很多學(xué)生由于懶惰心理很強，所以沒有堅強的意志力，所以怎么樣幫助學(xué)生克服懶惰心理?鏈接到網(wǎng)頁“怎么樣克服懶惰”，使學(xué)生有所收益。
第二篇章：對集體負責(zé)
1、引用雷鋒：一個人只有他把自己和集體事業(yè)融合在一起的時候，才能有力量。他把自己比作是一顆永不生銹的螺絲釘，使自己永遠不遠離集體之外，在祖國需要的每一個工作崗位都發(fā)光發(fā)熱，雷鋒的話和他一生的行動，都深刻地揭示了個人與集體的關(guān)系：集體是由個人組成的，而每一個人都離不開集體。登陸“雷鋒主頁”讓學(xué)生更多地了解雷鋒是怎么樣很好地處理個人與集體的關(guān)系。
2、“看小品，討論”通過小品讓學(xué)生明白，對于他們來說班級就是一個不可分割的集體。每個成員都要為集體付出努力。
小品(一)小明在教室掃地時，對旁邊的同學(xué)說：“我上廁所!”但當(dāng)其他同學(xué)都掃完地了，小明都還沒有出現(xiàn)，這時，一個在學(xué)校搭午餐的同學(xué)走進教室對他們說：“剛才我看見小明從后門走了!”
主持人(男)看了小品，你們覺得小明負責(zé)任嗎?你會給他提什么建議?(學(xué)生自由發(fā)表意見)
主持人(男)做事不負責(zé)任會對他人、集體帶來不好的影響，希望同學(xué)們能從小明的行為中吸取教訓(xùn)。下面我們再來看小品《小組長》。
小品(二)(在學(xué)校)語文老師因少收3本作業(yè)，批評了語文課代表小芳，張東知道后，主動找老師承認自己沒把小組長工作做好。
主持人(女)你覺得張東是一個怎樣的人?(學(xué)生說出自己的看法)
小結(jié)歸納(女)負責(zé)任不僅表現(xiàn)在認真完成任務(wù)，而且表現(xiàn)在自己所擔(dān)負的工作出了毛病，勇于承擔(dān)責(zé)任，不把過錯推給別人。
3、學(xué)生“各抒己見”作為這個集體中的一員，我們應(yīng)該如何為這個集體做出你的一份貢獻呢?
第三篇章：對社會、國家負責(zé)
1、聽詩歌朗誦《祖國啊，我親愛的祖國》，激發(fā)學(xué)生的愛國情懷;
2、全班分成四大小組，每組派一個代表，講有關(guān)愛國的故事。第一組講周恩來為中華之崛起而讀書的故事;第二組講抗“非典”中可歌可泣的故事;第三組講鄧世昌抗戰(zhàn)的故事;第四組講抗日戰(zhàn)爭的故事。
3、全體同學(xué)宣誓“為學(xué)日益，以正興邦，做一個對自己、對集體、對社會、對國家負責(zé)的中學(xué)生”，讓學(xué)生明白，對于他們來說目前努力學(xué)習(xí)是他們的愛國方式。
主持人(女)同學(xué)們，我們每個人生活在社會上，都在做著各自的事情，有國家和社會交給的事，有的是集體的`事，有的是他人委托的事，做好這些事是每個人應(yīng)盡的責(zé)任。
主持人(男)是呀!下面請同學(xué)為我們講《成長與責(zé)任》的故事，請大家鼓掌歡迎!
故事大意：同學(xué)們，有這樣一個故事：在1922年美國國慶日前夕，一個11歲的美國男孩搞到了一些禁用的煙火爆竹，其中包括一種威力巨大的鞭炮，叫做“魚雷”。一天下午，他走到一座橋邊，朝橋邊的磚墻放了一個“魚雷”大鞭炮。一聲巨響，讓男孩神采飛揚，可就在這時，警察來了，把男孩帶走，去了警察局。
警察盡管認識這個男孩以及他的父親，但他依然嚴肅地執(zhí)行對煙火的禁令，判定男孩交14.5美元的罰金，當(dāng)時14.5美元可以買145只母雞，這可算是一大筆錢。這個男孩自然交不起，只好由父親代交。父親說：“錢，我可以先借給你，但一年后還給我。”從此，小男孩就開始了艱苦的打工生活，他做了許多零工活才還清他欠爸爸的那筆罰金。這個男孩就是后來成為美國總統(tǒng)的里根。
這件事讓里根懂得了什么叫責(zé)任，那就是一個人要對自己的過失負責(zé)，犯了錯就該勇于承擔(dān)后果，不逃避，也不推卸責(zé)任。
同學(xué)們。要是你希望自己成功，就先做一個有責(zé)任心的人吧!
活動結(jié)束：
班主任總結(jié)，全班共唱歌曲《明天會更好》。
1、實力永遠意味著責(zé)任和危險。——美國總統(tǒng) 羅斯福
2、說話隨便的人，便是沒有責(zé)任心�！�
3、有責(zé)任心的人，最有智慧，不負責(zé)任的人，最沒出息。
壓力主題班會 篇14
學(xué)情分析：
自信是成功的第一秘訣，自信是成功的基石，自信對一個人的成長是很關(guān)鍵的。今學(xué)期剛開始，我看到班級學(xué)生的學(xué)習(xí)用心性不高，在學(xué)習(xí)上顯得比較被動，我在班級引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)名言，并確立了自己的座右銘，學(xué)生學(xué)習(xí)的動力明顯增強了很多。的確，當(dāng)一個人充滿自信的從事某項工作他很有可能取得成功。隨著校園自信月活動的開展，班級學(xué)生的精神面貌煥然一新，班級各項工作有序高效的開展，我在班級召開了“交流名人自信故事”的主題班會，學(xué)生受到了很大的啟發(fā)。原先后進的學(xué)生學(xué)習(xí)用心性增強了，整個班級呈現(xiàn)出良好的發(fā)展勢頭。目前班級出現(xiàn)了很好的典型，自信是一個理論性較強的資料，在前段交流名人自信故事的基礎(chǔ)上，應(yīng)結(jié)合班級學(xué)生的實際，讓學(xué)生認識到自信的重要作用。在教學(xué)中應(yīng)采用靈活的教學(xué)方式，如引進電化教學(xué)手段，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)問題情境。同時透過生活中的鏡頭展示使學(xué)生對自信有更深的理解。使學(xué)生從帶給的事例中充分認識自信的重要作用。
活動目標：
1、認識自信的重要作用。
2、了解一個人樹立自信的基本途徑和方法，初步學(xué)會樹立自信的方法，在對自我正確評價的基礎(chǔ)上塑造一個自信的`“我”。
3、正確認識自我價值和優(yōu)勢，樹立自信，確定正確的目標，自信的為之奮斗。
活動準備：
1、學(xué)生準備：整理有關(guān)自信對自己成功影響大的事例材料；訪問本班同學(xué)，了解其培養(yǎng)自信的方法。準備《自信之花永久綻放》的朗誦。
2、教師準備：
（1）對學(xué)生的自信狀況進行調(diào)查，尤其是對于有自卑心理的學(xué)生，可透過談話了解造成其自卑的原因。
�。�2）制作課堂教學(xué)中所需的課件。
活動過程：
蘇晨：同學(xué)們，自信是成功的基石。人生路上有自信相伴，我們的步伐會邁得更堅定，更坦然，讓自信伴我們成長，初二（一）班主題班會“自信伴我們成長”此刻開始。首先讓我們唱得我們自己改編的自信班歌。——“翱翔”（音樂響起，文藝委員唐楨鋅上指揮）（歌詞：同學(xué)們，振作起來！讓自信伴我們成長。加油，為我們的明天而努力，實現(xiàn)我們崇高的理想。我們是要選取退還是進，我們要做主人去努力的拼搏！我們的未來充滿完美與期望。我們這天在默默耕耘，明天是祖國的棟梁！我們這天滿懷著信心，明天要收獲成功累累的碩果。加油，加油，前進的二。
1、同學(xué)們，同學(xué)們，快拿出力量，讓我們自信的翱翔！同學(xué)們，同學(xué)們，快拿出力量，讓我們自信的翱翔�。�
蘇晨：同學(xué)們唱出了熱情，唱出了自信，唱出了用心向上，敢于拼搏的初二一班精神。
劉媛：聽到著嘹亮雄壯的歌聲，讓我想起了不久前剛結(jié)束的振奮人心的運動會，同學(xué)們，你們還記得我們?nèi)〉昧四男┏煽儐�？（林秀：獲得了精神禮貌獎，朱寶軍：還有團體總分第一名，高出第二名八十多分，還有廣播操優(yōu)勝獎）
劉媛之后說：對，一個自信、團結(jié)，積極進取的班群眾已構(gòu)成，自信是我們成功的關(guān)鍵，自信激勵著我們不斷向前。
蘇晨：同學(xué)們，以前我們組織大家搜集交流了有關(guān)名人自信故事，此刻隨著校園自信月活動的開展。我們班很多同學(xué)都有了自己的自信小故事，下面進入主題班會第一個板塊——身邊的小故事。
自信是成功的第一秘訣——愛默生
先請張代鵬同學(xué);（下）請魏基同學(xué);（下）請劉琛同學(xué);
蘇晨：聽了身邊的自信故事，你有什么感觸呢？（同學(xué)談自己的感觸）
劉媛：這三位同學(xué)屬于不同的類型，但在他們身上有個共同點：都感受到自信的重要性，愛默生說過：“自信是成功的第一秘訣”我們要滿懷自信為自己加油！（全班都跟著喊加油，加油，加油�。�
蘇晨：我們都要為自己加油，讓自信伴我們成長，生活因有自信而精彩，聽了同學(xué)的自信小故事。此刻再讓我們看一看生活中的兩個場景，進入主題班會的第二板塊（校園多棱鏡）
要有自信，然后全力以赴，假如有了這種信念，任何事情都能成功——威爾遜
第一個鏡頭：
展示表演：鏡頭一：“誰是自信者？”
�。ㄙY料）班上舉行文藝晚會，他們是我們班上最能歌善舞的同學(xué)，我作為文娛委員當(dāng)然要請他們在晚會上表演一兩個節(jié)目啦。
文：�。�，你這么能歌善舞，能在晚會上為我們表演一個節(jié)目嗎？
�。粒海ㄗ员暗兀┌眩疫@歌喉和舞姿哪能見人呢，不要叫我出丑啦。
文：班上的同學(xué)都很喜歡你的歌舞呢。
�。粒哼@是他們抬舉我罷了，我哪有那么好的才能，而且我也沒有這個膽量，你還是放過我吧。
文：那我也不勉強了。�。�，你的歌舞也很出眾，你愿意為我們作表演嗎？
�。粒喊ィx謝你的稱贊。有機會讓我在班上表演我當(dāng)然樂意啦，而且這也是作為班群眾的一分子的職責(zé)。我會盡力而為的！
文：謝謝你的支持。�。�，你愿意參加表演嗎？
Ｃ：表演是我的強項，班上我認第二還有人敢認第一嗎？表演當(dāng)然是非我莫屬啦�。ㄖ钢拢┑撬臀彝_表演似乎不太相配吧。
第二個鏡頭展示（管延榮王凱上）
上課了（一男生：“我自信，我成功，我最棒！”上課了，根本不聽講，還亂做動作；二男生：“我自信，我成功，我最棒！”“我的數(shù)學(xué)成績不好，我上課必須好好聽講�！痹谏险n的時候聽講很認真，還用心舉手發(fā)言。）
晚上（一男生：“我自信，我成功，我最棒！”根本不寫作業(yè)，睡了一會，就出去玩了……二男生：“我自信，我成功，我最棒！”認真的寫作業(yè)，時間很晚了，還在認真的寫作業(yè)，“別人能學(xué)好我也必須能學(xué)好，我要堅持，振作起來，我必須能行）
考試了（一男生考試不及格，垂頭喪氣；二男生考試優(yōu)秀，更有自信了。）
劉媛：看了兩個鏡頭展示，請選取其中的一個進行評論。（停頓一會）先小組交流（1—2分鐘）
劉媛：的確，第一個鏡頭告訴我們自信不是自卑，更不是自大，第二個鏡頭印證了一名言：（美）威爾遜：自信的人能正確看待自己的優(yōu)缺點，持續(xù)著一顆平和、用心的心。要有自信，然后全力以赴，假如有這樣信念，任何事情都能成功。
蘇辰：的確，三個濃縮生活的鏡頭展示，讓我們對自信有了更深的認識，對自信的內(nèi)涵有了更豐富的了解。有句名言說的好，人有了堅定的信心，將是不可戰(zhàn)勝的，那在生活中我們怎樣培養(yǎng)自己的自信呢？進入主題班會的第三個板塊——班級小明星。
堅決的信心，能使平凡的人們做出驚人的事業(yè)——馬爾頓
劉媛：
1、首先請上三個自信之星
2、（上來后）請談?wù)勛约菏侨绾闻囵B(yǎng)自信的？（張帥、周明奇、劉媛）（談完一塊下去）劉媛：謝謝帶來的成功經(jīng)驗。同學(xué)還是否有培養(yǎng)自信的方法？（于辰、嚴加峻、陳培汝）
蘇辰（上）：學(xué)期初我們做了自信調(diào)查，班級有的同學(xué)自信心不夠強，經(jīng)過班級學(xué)名言一系列自信的教育活動的開展，以及校自信月活動的促進，有6位同學(xué)被評為“成長之星”向他以表示祝賀。請上臺。請成長之星談?wù)勀闶侨绾握一刈孕诺摹?/p>
蘇辰之后說：說的很好，居里夫人說過：我們應(yīng)有恒心，尤其要有自信心，我們的天賦是用來做某種事情的，無論代價多大，這種事情務(wù)必做到。此刻請欣賞“成長之星”帶來的詩朗誦：自信之花永久綻放（配樂朗誦）朗誦怎樣？（全班：鼓掌好�。�
劉媛（上）：是的，培養(yǎng)自信心是很重要的，我還有種培養(yǎng)自信心的方法，先不說，先進入主題班會的第四板塊自信航標燈。先做個小游戲。先在黑板上畫出人頭的輪廓。
1、用布蒙住林秀眼晴畫，讓林秀畫人的五官。
2、把布拿掉，再讓林秀睜眼畫人的五官
比較一下，你從中有什么感悟？（小組討論自己的理解）
劉媛：我們要為自己確立一個目標，目標就是茫茫人海中的航標燈，引領(lǐng)航行的方向，目標就是方向，有了目標，就有了前進的動力，就有了自信的源泉，期中考試了上來臨，請為自己用一句話確立個目標。（同學(xué)為自己定目標）
劉媛：有了明確的目標，我們需要互相鼓勵，進入主題班會第5個板塊，友情加油站。請你寫下一句激勵話送給同學(xué)。哪位同學(xué)愿意和我們分享一下你的喜悅。
劉媛：同學(xué)們一塊加油、加油（全班喊）加油，加油
蘇辰：班主任高老師為培養(yǎng)我們的自信付出了超多心血，請高老師講話。帶出誓言：我很聰明，我潛力無窮，用汗水點燃期望，用自信成就夢想，我自信，我成功，我最棒。
劉媛、蘇辰：自信是最美的花，愿心中的自信之花永久綻放，
劉媛：我宣布初二1班班會自信伴我成長到此結(jié)束。
蘇辰：同學(xué)們帶上自信出發(fā)。
活動反思：
本節(jié)課雖然只有短短的40分鐘，但它充分展示了我班學(xué)生高昂的精神狀態(tài)和發(fā)自內(nèi)心的堅定的自信。在課上，學(xué)生一聲聲有力的加油聲讓我振奮！我明白，他們已經(jīng)感受到了自信帶給他們的成功和喜悅，他們的路上有自信相伴，所以他們走的更灑脫，更坦然。的確，我們不要只關(guān)注學(xué)生的表面的學(xué)習(xí)成績，更要關(guān)注學(xué)生的心理，正如林肯所說：如果一個人堅決的想獲得成功，那么他就必須能獲得成功。我愈認識到自信對學(xué)生發(fā)展的重要，為了學(xué)生的長遠發(fā)展多開動腦筋，我將把自信教育作為工作的重點，探索更好更有效的方法，一切為了學(xué)生的健康發(fā)展。
壓力主題班會 篇15
活動的目的：
針對現(xiàn)在的學(xué)生動手能力較低，在學(xué)習(xí)和生活上的依賴思想嚴重，為了改善他們的這種狀況，開展一次“自強自律健身心主題活動”。讓學(xué)生提高自我的生活能力，增強自強自立的生存意識，樹立健康的人格意識和良好的生存習(xí)慣，發(fā)展學(xué)生的勞動能力和積極生活的能力。
1、讓學(xué)生認識生命的價值，珍惜生命，正確面對困難和挫折，努力實現(xiàn)自身價值。
2、通過自律的故事，做到守法自律，自覺地遵守生活中的規(guī)則。
3、加強體育教育，提高學(xué)生對體育運動規(guī)范的認識。形成良好的運動習(xí)慣，練就強健的體魄，更好地學(xué)習(xí)，更好地做人。
活動時間：兩節(jié)課
活動準備：幻燈片漫畫《爸爸說》學(xué)唱歌曲《真心英雄》活動的過程：
一、揭題引入
1、班主任：同學(xué)們，中國有句古話叫做“沒有規(guī)矩不成方圓”，意思是說做什么事都得講個規(guī)則。國家教育部頒布了新的《中小學(xué)生守則》，對我們小學(xué)生的日常行為提出了新的.要求，它教育我們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，做一個全面發(fā)展的一代新人，今天，我們班將開展“自強自律健身心”的主題班會活動。希望大家通過學(xué)習(xí)，能了解學(xué)校、社會對我們的學(xué)習(xí)、生活要求，盡快適應(yīng)小學(xué)生活，成為一名優(yōu)秀的小學(xué)畢業(yè)生。
2、【爸爸說】一組父子對話的漫畫最近火爆網(wǎng)絡(luò)�！霸接绣X就越了不起？為什么很多人闖紅燈？學(xué)習(xí)真那么重要嗎？”爸爸的回答方式值得點贊：不是簡單灌輸，而是動之以情、曉之以理，傳遞出正確價值觀。（孩子心頭的疑惑，正映照出社會的現(xiàn)狀。如何真正回答好下一代的提問，每個人都該思考…）欣賞漫畫
二、自強不息
1、聽故事，直面挫折
唐僧師徒到西天取經(jīng)，歷經(jīng)九九八十一難沉香為了救出母親遭受了難以想象的困難和挫折孔子周游列國，歷經(jīng)坎坷、磨難和挫折屈原他的正確主張遭反對失敗，被放逐漢北
2、談一談，你自己都遇到過哪些挫折？（學(xué)習(xí)上、家庭生活中、學(xué)校生活中）（由此可見，人生難免挫折。在現(xiàn)實生活中，由于自然災(zāi)害或社會、個人條件限制等原因，人們隨時都可能會遇見大小、輕重不同的挫折。）
3、造成挫折的因素和對人的影響
4、面對挫折，我們該以怎樣的態(tài)度面對？（面對挫折冷靜思考，保持積極的情緒狀態(tài)，分析原因，尋找解決辦法，不屈不撓，最終走出困境，成為生活的強者。）（在挫折中奮起，欣賞并歌唱歌曲《真心英雄》）
三、德貴自律
1、聽故事，想想故事對自己的啟發(fā)？
2、出示學(xué)校生活圖片，這些規(guī)則你遵守得怎么樣？都照做了嗎？
3、看圖，辯一辯，誰對誰錯？你贊同他們的行為嗎？（自律的人能夠做到有人監(jiān)督和沒人監(jiān)督一個樣，有干擾和沒干擾一個樣。如果大家都能做到守法自律，整個社會就會變得秩序井然，文明進步�。�
4、討論，學(xué)校中自律的具體表現(xiàn)有哪些？你認為你身邊哪一位同學(xué)非常值得你學(xué)習(xí)（特別是在自律方面），你能告訴大家嗎？（如果大家都能夠自覺的遵守生活中的規(guī)則，那么我們的生活就會井然有序，大家也會生活得十分開心，心情舒暢。）
5、討論：遇到下列情形怎么辦？
6、看看名人對這個話題是怎么說的？（出示名人名言）
7、小結(jié)
四、運動與健康
1、生命在于運動的理由
2、運動的原則（最合理有效）
3、如何選擇合適的運動？
4、預(yù)防運動損傷的措施
5、 小結(jié)：為健康的身心而運動
五、總結(jié)同學(xué)們，老師相信，在今后的生活、學(xué)習(xí)中，你們能用自己的實際行動更好地實踐今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容。無論在校園里、家庭中、還是社會上，我們都要做到自律自強。只有你做到了自律，積極鍛煉身體，你才能成為是一個自強不息的人，你的人生才會閃閃發(fā)光！同學(xué)們，讓我們從身邊的小事做起，發(fā)揚自律自強的精神，做一個身心健康、不屈不撓、自強不息的人，大家說，能做到嗎？
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