霜降養(yǎng)生注意事項
霜降養(yǎng)生有哪些需要注意的呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于霜降養(yǎng)生的注意事項，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
霜降養(yǎng)生注意事項
1、秋季天氣變化大，極容易感冒，除了多鍛煉身體，還可以在飲食方面增強人體抵御“外邪”的`能力，可以在晚上睡覺前飲用幾種茶預防感冒。
蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
橘皮飲：鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡飲。
菊花飲：菊花6克，開水沖泡飲。
2、所謂秋燥，就是指因空氣干冷而引發(fā)的頭疼、流淚、咽干、鼻寒、咳嗽、胃痛、關節(jié)炎等癥狀。
避免秋燥最重要的是飲食：
(1)少吃過油，過辣、過咸的東西。
(2)多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西。
(3)多吃偏寒涼的食物。
(4)口干舌燥，可以多飲用烏龍茶和綠茶，以及有祛濕性寒的黑茶和傳統(tǒng)涼茶。
3、飲食宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品，如甘薯、鮮果、豆制品及海藻類食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜，健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質(zhì)健康;中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾，用參苓白術、四君子、香砂養(yǎng)胃。
4、降之時已經(jīng)進入深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋。在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別，秋季是易犯胃病和咳嗽的季節(jié)，也是慢性運氣管炎容易復發(fā)或加重的時期。
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