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冬季養(yǎng)生要小心哪幾個(gè)誤區(qū)
大家都知道冬天要養(yǎng)生，但是你養(yǎng)生的辦法真的正確了嗎，下面小編為大家?guī)砹岁P(guān)于冬季養(yǎng)生要小心的誤區(qū)，僅供大家參考。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)1：
天冷了，要像以前一樣堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。
糾正誤區(qū)：
冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，要“收斂”些。
冬天人的免疫力和體質(zhì)會(huì)下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對(duì)低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量，并非明智選擇。有些老人起個(gè)大早在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)過量、流汗過多，冷風(fēng)一吹，就會(huì)埋下受涼、感冒的隱患。
冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖，還要把握好度。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)2：
很多人以為大雪后就可以“大補(bǔ)”，只要進(jìn)補(bǔ)，就能緩解疲勞狀態(tài)。
糾正誤區(qū)：
進(jìn)補(bǔ)還需因人而異，進(jìn)補(bǔ)前如果不了解自身狀況，可能錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ)，甚至亂補(bǔ)不適，尤其對(duì)“三高”人群而言，進(jìn)補(bǔ)可能變“禍補(bǔ)”。
“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，大雪過后更是大補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，但要注意不能過度。醫(yī)生提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應(yīng)暫停進(jìn)補(bǔ)。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)3：
現(xiàn)在早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統(tǒng)疾病開始活躍。
糾正誤區(qū)：
除了感冒、發(fā)熱外，頻繁進(jìn)出空調(diào)房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的癥狀因此引發(fā)，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。
有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來，還有一部分人在未進(jìn)入空調(diào)房前一切正常，一進(jìn)暖氣房后就出現(xiàn)上述癥狀。醫(yī)師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)4：
工作忙碌，頻發(fā)健康問題。睡眠不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來愈差……只要靠進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，就能解決問題;
糾正誤區(qū)：
解決疲勞之道在于把不足的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來，肥胖并不是能量過剩，而是身體將過多的能量儲(chǔ)存下來，反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。
經(jīng)常有應(yīng)酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對(duì)于不得不趕場(chǎng)應(yīng)酬飯局的人來說，絕對(duì)是個(gè)于己有利的餐桌小竅門。此外，飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。
冬季養(yǎng)生保健粥
山藥羊肉粥
準(zhǔn)備100克山藥，羊肉25克，還有糯米100克，清洗之后切塊，要先把山藥和羊肉放在一起，先用燉鍋將其燉爛，然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無毒，有健脾、除濕、補(bǔ)氣、固腎的功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，而羊肉性熱，味甘，可扶助陽氣，也可健脾、除濕，因此，山藥和羊肉搭配來煮粥，可以健脾溫腎，鞏固胃腸氣血，防止腹瀉，可以用來治療老年人冬日里容易泄瀉的問題。記得每次早晚都喝一碗啊。
芝麻粥
芝麻粥非常簡(jiǎn)單，只要準(zhǔn)備適量的芝麻，稍微炒熱，能聞到芝麻香味就夠了，不需要炒的太過，然后將其研成泥狀，再跟大米一起熬粥就可以了，具體芝麻的量可以根據(jù)個(gè)人胃口進(jìn)行添加減少。芝麻味甘、性平，可滋養(yǎng)肝腎，烏發(fā)，調(diào)節(jié)膽固醇含量，具有養(yǎng)血生津功效，滋養(yǎng)胃腸，利于大便的排泄。因此，此粥可以用于老年人的白頭發(fā)、慢性便秘、眩暈、四肢乏力、脫發(fā)問題。
入冬前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備
將厚的衣物拿出來曬曬，冬季將至，不要等天冷的時(shí)候才知道穿厚的衣服，這些衣服應(yīng)該提前拿出來曬曬、洗洗，畢竟沒有經(jīng)過陽光暴曬的衣服存在異味及細(xì)菌，對(duì)人的呼吸道、皮膚影響甚遠(yuǎn)。除了添加衣物之外，自身的生活習(xí)慣也應(yīng)該提前改變一下，尤其是飲水量!
入冬前每日的飲水量適度增加
秋季干燥則冬季更加干燥，同時(shí)人體排汗、排尿量也會(huì)減少，如果機(jī)體得不到充足的水分滋養(yǎng)，肌膚不但干燥，而且體內(nèi)的毒素、廢物也不能即使排出體外，所以入冬前的喝水量最好適量增加，每日飲水控制在2000-3000毫升!喝水的問題解決了，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好也改變一下哦!
為何入冬前的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要改變
不同的季節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段也是不同的，多數(shù)人喜歡早上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭諝庑迈r，但冬季畢竟太陽升起的時(shí)間是較遲的，建議不要一大早太陽沒出來就運(yùn)動(dòng)，尤其是在樹木比較多的地方，因?yàn)檫@時(shí)空氣中的二氧化碳含量較多，氧氣較少，對(duì)人的肺部及大腦不利，最好等天亮，也就是太陽微微升起時(shí)再運(yùn)動(dòng)，但要提醒大家，運(yùn)動(dòng)的方式盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、跳舞等。
為何要選擇慢跑、跳舞等輕微運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
冬季運(yùn)動(dòng)選擇以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要不是為了減肥，而是調(diào)養(yǎng)自身的精神，因?yàn)楫?dāng)人入冬時(shí)，人會(huì)覺得渾身沒精神、煩躁、壓力大，而慢跑、跳舞等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以消除煩悶、緩解壓力，是調(diào)養(yǎng)精神的良藥!以上幾點(diǎn)就是入冬前要做的事情，除此之外還有一點(diǎn)相當(dāng)重要，那就是睡眠!
入冬前要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣
人們都知道熬夜傷身，如果冬季還總是熬夜則更傷身。因?yàn)槎九c其他季節(jié)不同，它主要是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，要保證充足的睡眠，這樣才能益于陽氣潛藏、陰津蓄積，利于冬季養(yǎng)生。
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