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春季必備生活小常識(shí)
春季必備生活小常識(shí)1
春季來(lái)臨，萬(wàn)物復(fù)蘇，人的精神氣也隨著氣溫的增加日益跟著飽滿起來(lái)。那春季無(wú)論是飲食還是生活日常方面有什么值得注意的呢?
1、飲食方面，在飲食均衡的基礎(chǔ)上，多食用水果蔬菜，尤其是當(dāng)季的.水果和蔬菜。補(bǔ)充一點(diǎn)的是，春季很多人購(gòu)買(mǎi)野菜食用，但最好在確定有無(wú)毒素和確定知道其烹飪方式的前提下食用。
2、春季是過(guò)敏的多發(fā)季節(jié)，可隨身攜帶抗過(guò)敏藥物和佩戴口罩。
3、清明將至，祭奠先祖焚燒紙錢(qián)時(shí)注意煙霧對(duì)眼睛的傷害，加上現(xiàn)在霧霾嚴(yán)重，可隨身攜帶眼藥水。
4、春季晝夜溫差較大，所以應(yīng)當(dāng)注意保暖工作。
春季必備生活小常識(shí)2
一、家園配合，培養(yǎng)良好習(xí)慣。
培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣,如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,不隨地吐痰等,要教會(huì)幼兒
正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長(zhǎng)早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力.冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開(kāi)始進(jìn)行.一旦開(kāi)始,便要堅(jiān)持,即使冬天也不要間斷.室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持房間的濕度。
二、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。
孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼
吸新鮮空氣,幼兒園還為幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目,以提高幼兒自身的抵抗力.家長(zhǎng)應(yīng)充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間,進(jìn)行幼兒樂(lè)于接受的親子游戲活動(dòng),循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量.春季氣候變化無(wú)常,及時(shí)為幼兒增減衣服,避免幼兒受涼,同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間.
三、合理營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)安排膳食。
為幼兒準(zhǔn)備多樣化的,色香味全的營(yíng)養(yǎng)食譜,力求營(yíng)養(yǎng)均衡,保證幼兒獲得足夠的蛋
白質(zhì)和維生素,滿足幼兒的生長(zhǎng)需要.另一方面,家長(zhǎng)在家中也應(yīng)為孩子提供合理的,營(yíng)養(yǎng)的正餐.鼓勵(lì)幼兒多喝水,多吃新鮮水果和蔬菜等,以增強(qiáng)幼兒的抵抗力.
四、悉心保育.防患未然.
春光明媚的日子,幼兒戶外活動(dòng)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng),穿得較多極易出汗,一旦活動(dòng)結(jié)束,就
容易著涼,體質(zhì)較弱的孩子常常會(huì)感冒.所以戶外活動(dòng)前,要給穿得多的孩子脫減1--2件衣服并幫他們把衣褲塞好,以免肚子受涼,待活動(dòng)完畢后及時(shí)為他們穿上衣服.幼兒開(kāi)始活動(dòng)前提醒他們喝水,這樣,既可避免因出汗而導(dǎo)致的失水狀態(tài),又能防止因口渴而誘發(fā)的咽喉炎等。
除以上幾點(diǎn)做法外,春季感冒流行時(shí)家長(zhǎng)盡量少帶幼兒去公共場(chǎng)所.若家庭成員有感
冒癥狀,則應(yīng)及早做好幼兒的防護(hù)工作,如可以給幼兒服用一些板藍(lán)根,抗病毒顆粒等中成藥予以預(yù)防,以避免和減少幼兒呼吸道感染的機(jī)會(huì)。
春季飲食小提示
1、鹽的妙用
家長(zhǎng)可以為幼兒用鹽刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
2、姜水的妙用
姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。
3、添加蔬菜
有些蔬菜具有清熱利咽，散淤消腫、利腸通便的作用，春天里多給寶寶吃下面的蔬菜，可增強(qiáng)身體防病抗病的能力：
油菜 特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。
薺菜 最好是從正規(guī)超市購(gòu)買(mǎi)來(lái)的薺菜。春天多給孩子做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，不僅可補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。
菠菜 春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸。孩子常吃菠菜，不僅可以防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘，還可保護(hù)皮膚和眼睛的健康。提醒一點(diǎn)，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開(kāi)水里焯一下，撈出后再做菜，另外，孩子腹瀉時(shí)不宜吃菠菜。
芹菜 鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的`功效。春天里常吃芹菜，可增強(qiáng)孩子骨骼的發(fā)育，預(yù)防軟骨病、便秘；把芹菜搗爛，加茶油調(diào)敷在腮腺處，可治療春季易發(fā)的流行性腮腺炎。
春季幼兒的衣食住行應(yīng)注意什么
日前的季節(jié)雖已進(jìn)入春季，但氣溫表現(xiàn)起伏較大，時(shí)常溫度驟升，時(shí)常溫度驟降，在這一季節(jié)幼兒極易受到呼吸道傳染病病原的感染而發(fā)病，應(yīng)特別注意預(yù)防。下面根據(jù)本幼兒園的疾病預(yù)防經(jīng)驗(yàn)談?wù)劥杭居變旱囊�、食、住、行，僅供家長(zhǎng)參考。
衣：注意保暖，衣著恰當(dāng)。幼兒在這忽冷忽熱的氣溫下，容易引起氣管炎等上呼吸道
疾病，因此，要根據(jù)氣溫的變低及時(shí)增減衣服。但又不要穿得過(guò)多。小兒好動(dòng)，活動(dòng)量大，易出汗，由于出汗時(shí)皮膚呈開(kāi)放狀態(tài)，易受涼，所以家長(zhǎng)送幼兒入園時(shí)要為幼兒穿些寬松易脫的衣服，以便幼兒戶外活動(dòng)時(shí)老師能為幼兒及時(shí)增減衣服。
食：保證充足的營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，我們根據(jù)春季幼兒生長(zhǎng)發(fā)育較快的特點(diǎn)，在膳食中
注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞蛋、瘦肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)…等，適量增加一些蒜苔、洋蔥、大蒜等，提高幼兒機(jī)體抗病能力。希望家長(zhǎng)在家里安排早晚餐時(shí)，也應(yīng)注意幼兒的營(yíng)養(yǎng)平衡。
�。罕３志邮覂�(nèi)陽(yáng)光充足，開(kāi)窗通風(fēng)，保證空氣新鮮。鼓勵(lì)孩子多接觸陽(yáng)光。陽(yáng)光中
的紫外線可以殺死細(xì)菌。其次，陽(yáng)光能使皮膚中的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，促進(jìn)鈣、磷的吸收，促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)。因此幼兒園每日保證幼兒戶外活動(dòng)時(shí)間不少于兩小時(shí)。(小提示：陽(yáng)光還能提高紅細(xì)胞的含氧量，增強(qiáng)皮膚調(diào)節(jié)溫度的功能以及神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能，從而增強(qiáng)幼兒的體質(zhì))
行：鍛煉身體，提高自身免疫功能。增強(qiáng)集體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，即使感冒也
能很快恢復(fù)。休息天家長(zhǎng)應(yīng)盡量少帶孩子去公共場(chǎng)所，如影院、商店等人多擁擠的地方。宜帶幼兒去公園、體育場(chǎng)等空氣好的地方。切忌帶孩子去探望病人，以減少傳染病的機(jī)會(huì)。
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流行性感冒：是常見(jiàn)的呼吸道傳染病，潛伏期1-3日，主要癥狀為發(fā)熱、頭痛、 流涕、咽痛、干咳、全身肌肉酸痛，發(fā)熱一般持續(xù)3-4天。
預(yù)防春季傳染病措施
不同的傳染病有不同的治療方法，但基本的預(yù)防措施是相通的，我們只要注意以下幾點(diǎn)，就能有效地減少疾病的發(fā)生和傳播。
1．合理膳食，增加營(yíng)養(yǎng)，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類(lèi)及微量元素的食物；積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體質(zhì)。
2．不到人口密集、人員混雜、空氣污染的場(chǎng)所去；
3．勤洗手，并用流動(dòng)水徹底清洗干凈，包括不用污濁的毛巾擦手；
4．每天開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；
5．合理安排好作息，做到生活有規(guī)律；注意不要過(guò)度疲勞，防止感冒，以免抗病力下降；
6．不食、不加工不清潔的食物；
7． 注意個(gè)人衛(wèi)生，不隨便吐痰，打噴嚏；
8．發(fā)熱或有其它不適及時(shí)就醫(yī)；
9．避免接觸傳染病人，盡量不到傳染病流行疫區(qū)。
春季傳染病雖然種類(lèi)繁多，但只要我們重視預(yù)防工作，做到早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早診斷、早治療，就可以有效地阻斷傳染病的流行與傳播。
春季必備生活小常識(shí)3
人體的使用手冊(cè)《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一段關(guān)于春季養(yǎng)生的內(nèi)容：春三月，此為發(fā)陳，天地氣生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。這段話可謂春季養(yǎng)生的精髓，是祖祖輩輩傳承下來(lái)的養(yǎng)生經(jīng)典。下面給大家詳細(xì)講一下其中的意思。
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，草生木長(zhǎng)，具有生發(fā)之性。從中醫(yī)的角度春在五行屬木，在五臟應(yīng)肝。木喜生發(fā)調(diào)達(dá)，提示我們?cè)诖禾煲３稚硇牡氖鏁常虼恕耙古P早起，廣步于庭”意思就是春天宜多活動(dòng)，早上早點(diǎn)起床，去運(yùn)動(dòng)，舒展舒展筋骨，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。從更廣的角度去看春游，踏青，郊游都是很適合春天的活動(dòng)�？偠灾�，在春季我們要保持心情的愉悅，多去游玩，使身體得到充分的舒展、放松，使心情舒暢。
“披發(fā)緩形，以使志生”提倡在春天的時(shí)候不要把頭發(fā)綁起來(lái)，因?yàn)楣湃苏J(rèn)為春天是生發(fā)的季節(jié)，人身體的各個(gè)部位都應(yīng)該的到充分的舒展，不應(yīng)該受到束縛，這樣才能順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。至于“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”也是為了順應(yīng)春生之氣。春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，當(dāng)然不宜殺生�！百p”和“予”都是可以使人心情愉悅的'事情，這樣可以使人心情保持舒暢。這提示我們?cè)诖杭緫?yīng)該多做使人高興的事情。
“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”這是說(shuō)如果我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候不順應(yīng)春生之氣生活，到了夏天就會(huì)導(dǎo)致寒性的病變，能夠給予生長(zhǎng)的物質(zhì)就會(huì)變少。
綜上所述，在春季，生活上的一切都應(yīng)該圍繞“春生之氣”來(lái)進(jìn)行。除了上面所說(shuō)的，在飲食上也應(yīng)該多吃有生發(fā)之性的食物，比如雞蛋，竹筍，春卷等。還有就是春天天氣逐漸變暖，萬(wàn)物生長(zhǎng)，細(xì)菌也一樣，我們外出的時(shí)候既要注意保暖，“春捂”還要講究衛(wèi)生，注意防病。
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