健康生活七個(gè)必知常識(shí)
日常生活中，我們要注意小細(xì)節(jié)，有些細(xì)節(jié)往往是我們健康的“好助手”，除了要有愛(ài)干凈的好習(xí)慣，還要掌握正確的方法，這樣更有益身體健康。下面就一起來(lái)看看日常健康生活的養(yǎng)生小方法。
2~3分鐘：消毒劑需要停留的時(shí)間
如果剛噴上消毒劑就立刻沖干凈，起不到殺菌效果。美國(guó)梅奧診所感染性疾病研究專(zhuān)家羅伯特·奧林斯坦表示，消毒劑需要與病菌有充分的接觸時(shí)間，否則沙門(mén)氏菌、寄生蟲(chóng)很可能幸存下來(lái)。一般的消毒劑需要至少停留2~3分鐘。
45℃~65℃：洗衣服以及床單、被罩等家居用品的最佳水溫
“被單、枕套等床上用品以及貼身衣物是塵螨最大的滋生場(chǎng)所，”黑龍江省健康管理學(xué)會(huì)委員徐偉說(shuō)，“建議用45℃以上的熱水清洗。”解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院(304醫(yī)院)皮膚科主任鄒先彪博士補(bǔ)充說(shuō)，機(jī)洗時(shí)，水溫應(yīng)控制在54℃~66℃之間，洗夠15~20分鐘，洗后及時(shí)烘干或在太陽(yáng)下晾曬，才能達(dá)到殺菌的效果。為了起到最佳的抗菌作用，還可以加入稀釋后的漂白劑。
20秒：洗手揉搓的時(shí)間
一雙未洗過(guò)的`手約有80萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站報(bào)道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，很多人對(duì)洗手不夠重視，給細(xì)菌傳播可乘之機(jī)，建議咳嗽、打噴嚏、摸寵物、如廁后，以及吃東西前一定要洗手。最好能用溫水，打好香皂后至少搓揉20秒，雙手表面和各個(gè)縫隙都要搓洗到，然后再?zèng)_洗干凈。
6英尺(約1.83米)：沖馬桶時(shí)水噴濺的高度
英國(guó)利茲大學(xué)附屬醫(yī)院臨床微生物學(xué)專(zhuān)家馬克·威爾考克斯教授表示，如果沖馬桶時(shí)不蓋上蓋子，每次會(huì)濺出50多個(gè)水珠，攜帶糞便中的細(xì)菌飛濺，并在空氣中漂浮長(zhǎng)達(dá)90分鐘，這大大增加了交叉感染的幾率。
1800萬(wàn)：廚房下水道每平方厘米的菌落總數(shù)
人們通常會(huì)留意到菜刀、砧板、灶臺(tái)的衛(wèi)生，但如果下水道不干凈，危害同樣不可小覷。李紅珠說(shuō)，水槽內(nèi)的油污、殘?jiān)幸徊糠謺?huì)粘在下水道管壁上，為病菌的繁殖創(chuàng)造了條件，并且產(chǎn)生異味，這些有害氣體隨著空氣傳播到室內(nèi)，引起惡心、頭暈，還容易引發(fā)腹瀉、食物中毒等多種疾病。建議每周用消毒液清洗兩次下水管道，并及時(shí)清除水槽中的殘?jiān)?/p>
15秒：用洗手液后需要沖洗的時(shí)間
天津藥物研究所副研究員李紅珠表示，洗手液的配方大部分是堿性成分，其中還含有表面活性劑。如果沒(méi)有沖洗干凈，這些物質(zhì)就會(huì)殘留在手上，不僅對(duì)人體有害，久而久之，皮膚上的細(xì)菌也會(huì)“耐藥”。因此，用洗手液后要用流水沖洗至少15秒鐘。
100~100萬(wàn)：人們衣服上每平方厘米所含的微生物數(shù)量
這其中包括金黃色葡萄球菌等致病菌。由于人體散發(fā)的熱量、汗液和皮屑能給細(xì)菌、真菌和螨蟲(chóng)等諸多微生物提供適宜的生長(zhǎng)環(huán)境，因此，即使衣服只穿過(guò)一次也要清洗，更不要把臟衣服掛進(jìn)衣柜或與干凈的衣服放在一起。
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