世界保健日：你必須知道的秋季養(yǎng)生小常識(shí)
今天是世界保健日，雖然同學(xué)們還很年輕，但是也要注意保養(yǎng)，保健從現(xiàn)在做起。在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)里，天氣是很多變的，特別是在南京這么一個(gè)213城市。
相信大家都看過(guò)這么個(gè)段子：一個(gè)穿短袖的和一個(gè)穿棉襖的擦肩而過(guò)，相互看了彼此一眼，然后各自心里都默念了一句“神經(jīng)病"!
所以大家要記得及時(shí)換衣哦!很多的人都是利用秋季來(lái)好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是如果我們不注意的話，很容易就會(huì)讓你發(fā)胖的�，F(xiàn)在小編就給大家說(shuō)下秋季養(yǎng)生之道。
秋季飲食
1·秋季養(yǎng)肺。多吃一些滋潤(rùn)潤(rùn)燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等，這些食物都是起到潤(rùn)肺養(yǎng)血的功效。
2·秋季，我們的肺部往往是比較偏旺，那么我們一定要少一些辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等。那么我們要多吃一些酸性的食物的，如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。
3·多吃粥。在秋季來(lái)臨的時(shí)候，天氣的氣溫有時(shí)候還是比較熱的，那么有時(shí)候可以會(huì)出現(xiàn)一些悶熱的.，那么很多的人還會(huì)經(jīng)常吃夏季的水果。那么在秋天的早上，我們一定要多喝一些粥的，喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃。秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。
4·補(bǔ)充健身的湯。秋季的喝湯主要以滋陰為原則的。每天的晚上吃這些粥，可以讓對(duì)人體有滋陰防燥功能，還是可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。那么秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚(yú)山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚(yú)山楂湯等。
5·要多吃魚(yú)。很多人在秋季都是不敢多吃東西的，因?yàn)樵谇锛境远嗟氖澄飼?huì)讓人發(fā)胖，那么我們就不妨來(lái)吃一些魚(yú)肉，因?yàn)轸~(yú)肉中的脂肪是很低的，對(duì)于我們身心有著很好的作用。再也不用擔(dān)心小肥肉啦!
秋季起居變化
1·秋天氣候變化很大，往往在深秋的時(shí)候，我們會(huì)感到一些寒氣的到來(lái)，所以說(shuō)在秋季的起居上有注意的。養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠是很重要的，注意保暖，夜間睡覺(jué)要蓋好被子，保持家庭室內(nèi)中的空氣流動(dòng)。
2·秋季鍛煉身體。秋季鍛煉身體是很好的時(shí)期。在秋季時(shí)候我們體內(nèi)中的陰精陽(yáng)氣也在收斂之中，所以在秋季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)于大的。
秋季注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持你的一顆清靜的心是很關(guān)鍵。在平時(shí)的生活中，我們往往把精力放在學(xué)習(xí)工作上，所以我們一定要好好讓自己內(nèi)心寧?kù)o下來(lái)，多多去享受這舒服的季節(jié)!
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