圣誕節(jié)馬上就到了，你應(yīng)該get的健康常識(shí)
伴隨著圣誕腳步的臨近，人們聚餐、娛樂(lè)的機(jī)會(huì)不斷增多，在節(jié)日歡聚時(shí)刻，人們?nèi)绾巫龅匠院葕蕵?lè)有度，保持身體健康呢?讓專(zhuān)家來(lái)告訴你答案吧!
1狂熱泡吧族
醉酒身體真受傷
如今，泡吧已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，潮男潮女們?cè)诮Y(jié)束了一天的緊張工作后，喜歡邀上三五好友在酒吧里盡情地釋放壓力情緒，圣誕節(jié)朋友相聚，狂歡醉酒就在所難免。
近日，在走訪了繆斯酒吧、本色酒吧、酷派88BAR等本市的幾家比較出名的酒吧后，發(fā)現(xiàn)紅酒雪碧、啤酒可樂(lè)、芝華士脈動(dòng)、威士忌冰紅茶、伏特加紅牛……酒兌飲料的“混搭”，是時(shí)下不少年輕人的時(shí)尚喝法。許多人認(rèn)為酒兌飲料的“混搭”喝法不容易醉，實(shí)際上，“混搭”喝法，很容易讓人們忽視自己在飲酒，會(huì)不由自主增加攝入量，從而導(dǎo)致酒精攝入過(guò)量而造成身體傷害。
專(zhuān)家支招：酒精本身對(duì)肝臟不好，飲酒后有80的乙醇迅速被吸收，其中90在肝臟內(nèi)代謝，乙醇主要在肝臟經(jīng)乙醇脫氫酶(ADH)和乙醛脫氫酶(ALDH)代謝，前者將乙醇氧化為乙醛，后者將乙醛氧化為無(wú)害的乙酸。乙酸進(jìn)一步氧化成二氧化碳和水。而乙醛對(duì)肝臟的破壞很?chē)?yán)重，過(guò)量飲酒肯定不好。尤其是對(duì)一些不知道自己身患乙肝、丙肝等的病人而言，過(guò)量飲酒后還會(huì)誘發(fā)肝功能破壞的加重。此外，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒的人容易患脂肪肝、高血脂，高血糖。陳炎生提醒，酒兌飲料的“混搭”，口感雖好，但是無(wú)意中很容易使人飲酒過(guò)量，且不要認(rèn)為喝酒時(shí)多喝點(diǎn)水可以稀釋酒精，因?yàn)榫凭话闶墙?jīng)肝臟代謝后，才能排出來(lái)。不過(guò)飲酒后倒是可以喝點(diǎn)酸梅湯、牛奶護(hù)護(hù)胃。另外，醉酒后如出現(xiàn)昏迷、不省人事、神志不清的嘔吐癥狀時(shí)應(yīng)引起重視，因?yàn)檫@可能是過(guò)量飲酒后出現(xiàn)的'胃出血、腦水腫等急癥，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院就醫(yī)。為了身體健康，應(yīng)適量飲酒，一日攝入酒精量不宜超過(guò)50毫升。
2K歌麥霸族
嗓子耳朵很受罪
圣誕節(jié)到KTV狂歡受到大多數(shù)年輕人的青睞，在KTV里，不管是唱歌還是說(shuō)話都要比平時(shí)的音量高出幾倍，尤其是那些被稱(chēng)為“麥霸”的人，一次能連續(xù)不停地唱十幾首歌，長(zhǎng)時(shí)間呆在包廂里引吭高歌，你的嗓子和耳朵HOLD得住嗎?
日前，分別走訪了多家KTV，發(fā)現(xiàn)多數(shù)KTV的包廂為了達(dá)到較好的效果，大都比較密閉，空氣流通效果差，長(zhǎng)期處于這樣密閉的環(huán)境，健康勢(shì)必受到威脅。
專(zhuān)家支招：首先，KTV的音響效果好，聲音大，人如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境，容易引起噪音性耳聾，出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力下降等癥狀;其次，在KTV里，很多人喜歡邊大聲唱歌邊喝酒，這樣會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的聲帶充血，引起急性喉水腫，如果之后又沒(méi)有得到很好的休息、沒(méi)有完全康復(fù)就會(huì)引起繼發(fā)性聲帶息肉、聲帶小結(jié);最后，KTV里有人抽煙喝酒，有女士擦香水，空氣流通效果很差，易引起過(guò)敏性鼻炎和喉部黏膜白斑。如配合用藥并得到了充分的休息，是比較容易康復(fù)的。若置之不理，則會(huì)引起更嚴(yán)重的病變。費(fèi)文彬提醒，一般人長(zhǎng)時(shí)間呆在音量超過(guò)60分貝以上的環(huán)境里，就會(huì)令聽(tīng)力受損。而KTV室內(nèi)的音量分貝數(shù)都達(dá)到了100以上，對(duì)耳朵的傷害會(huì)更大。因此，一次K歌不要超過(guò)4個(gè)小時(shí)，不要在包廂里呆太久，此外，K完歌后的第二天，應(yīng)飲食清淡，并使聲帶得到充分休息，如若發(fā)現(xiàn)喉部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
3電影發(fā)燒友
選吃零食要謹(jǐn)慎
臨近歲末，各種賀歲檔影片接踵而至，電影發(fā)燒友們更是把電影院當(dāng)成了休閑“圣地”。但長(zhǎng)時(shí)間泡在電影院的暗房里，你的眼睛吃得消嗎?懷揣“爆米花可樂(lè)”的影院招牌零食，你的身體會(huì)抗議嗎?
近日，先后調(diào)查了本市數(shù)家電影院，發(fā)現(xiàn)影院門(mén)口出售的零食主要有爆米花、碳酸飲料、薯片、冰激凌、餅干等高熱量食品。在團(tuán)城山的一家影院門(mén)口，記者看到，有很多觀眾在進(jìn)去時(shí)購(gòu)買(mǎi)了爆米花和碳酸飲料，還有些人購(gòu)買(mǎi)了冰激凌、薯片。
專(zhuān)家支招：電影院零食熱量驚人，一份中號(hào)黃油爆米花所含熱量竟相當(dāng)于3個(gè)芝士漢堡包。即使是兩人分享一份爆米花和飲料，每人攝入的飽和脂肪也已達(dá)一天攝入量的上限。因此，影迷們?cè)诳措娪皶r(shí)吃零食一定要謹(jǐn)慎選擇。一是高脂肪、高熱量引發(fā)肥胖。爆米花、碳酸飲料中都含有大量脂肪、糖分，即使吃得不多，也會(huì)危害健康。二是會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，冷冰的零食諸如冰激凌對(duì)胃腸刺激大，偶爾吃點(diǎn)不會(huì)造成太大影響，如過(guò)于頻繁或一次量過(guò)大，則易誘發(fā)胃腸疾病。尤其是血糖不穩(wěn)定或高血糖的患者應(yīng)禁忌這些些零食及飲料。三是引起消化不良。薯片、可樂(lè)、爆米花都會(huì)刺激腸胃，引發(fā)消化不良。為了健康，胡曉嵐提醒，可用保溫杯自備一些熱水帶去影院;零食方面可自備些話梅、口香糖用以提神;還可攜帶香蕉、橘子、橙子等水果，觀影時(shí)吃些含有大量胡蘿卜素的橘子、橙子等黃色水果，對(duì)視力還有保護(hù)作用。
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