處暑養(yǎng)生
處暑是一年二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，在每年陽歷8月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)150度時開始。歷書記載：「斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也�！�
《月令七十二候集解》：「處，止也，暑氣至此而止矣�！惯@時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱「暑氣至此而止矣」。全國各地也都有「處暑寒來」的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。
但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。長江以南地區(qū)，俗語有「秋老虎」的說法，就是提醒人們，秋天還會有熱天氣的時候，也可將此視為夏天的回光返照。
著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時講：「土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。」意思是還要經(jīng)歷大約十八天的流汗日。
處暑象征著東南季風(fēng)最后退出我國大陸，西北季風(fēng)開始統(tǒng)治我國大陸。處暑以后的天氣真正轉(zhuǎn)入秋季了。
我國古代將處暑分為三候：「一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。」此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，「登」即成熟的意思。
處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。「一場秋雨一場涼」的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。每年的處暑之時，人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個方面：
1. 穿著提示：不宜急于增加衣服。「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。
2. 睡覺夜寢提示：應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
3. 室內(nèi)提示：白天只要室溫不高不宜開空調(diào)�？砷_窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。
4. 防病提示：在9月23日秋分之前，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時用食物療法恢復(fù)平衡。
5. 飲食提示：處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品。建議根據(jù)個人不同體質(zhì)，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食品，以起到調(diào)養(yǎng)身心的作用。
處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以此時，人們的起居作息也要做相應(yīng)的調(diào)整，早睡早起是人們須周知的。良好的睡眠，不但可以消除疲勞，保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)發(fā)育，有利于美容。
同時，古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)了子午覺的重要性(即每天于子時處于熟睡狀態(tài)，午時靜臥或小憩)。認(rèn)為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間24時至4時，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);而中午12時至13時，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。另有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳上生的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病。
因此，除了根據(jù)天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按100次。如果寒氣積聚日久，病癥頑固，還可以取粗鹽(腌咸菜用的)0.5～1公斤，將鹽炒熱后裝入毛巾縫制的口袋中，放在肚臍上熱熨。
處暑時節(jié)后的養(yǎng)生重點(diǎn)是預(yù)防「秋燥」。一般來講，人體感覺最舒適的'空氣相對濕度是40%～60%，過高過低都會感覺不舒適。由于秋天空氣中的水氣含量小，其相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低于30%以下時，人們就會感覺到皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干結(jié)等，需要及時采取預(yù)防措施以避免發(fā)展為疾病(即「秋燥癥」)。
飲食養(yǎng)生保健的方法對「秋燥」有很好的預(yù)防效果，特別提出要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流食，但是也需根據(jù)各人體質(zhì)具體情況而定。選用如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗和湯、粥等，這不但有利于維生素的補(bǔ)充，還能夠增加水分的攝入。飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以加重秋燥的癥狀。
但愿以上處暑節(jié)氣之相關(guān)小知識，能對大家的生活有所益處。讓我們懷著感恩的心，告別美麗繁茂的盛夏，迎接果實(shí)累累的金秋!
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