二十四節(jié)氣之白露：身不露，謹(jǐn)防“秋燥”病
白露時節(jié)，是全年晝夜溫差最大的一個節(jié)氣，經(jīng)過盛夏酷暑之后，人體會因長時間的暑氣而導(dǎo)致耗氣傷津，陰陽失調(diào)，再加上，秋季干燥，人體就很容易患“秋燥”病，今天我們就一起來補習(xí)一下，白露時節(jié)，如何預(yù)防季節(jié)病，如何養(yǎng)生!
白露是二十四節(jié)氣中第十五個節(jié)氣，是個典型的秋天節(jié)氣，晴朗的白晝溫度雖然仍舊可達(dá)到30℃，但是夜晚會降到20幾度，溫差達(dá)十多度。陽氣是在夏至達(dá)到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。
白露時節(jié)，各地民俗
白露節(jié)氣在民間的地位并不算高，但各地風(fēng)俗習(xí)慣卻是異常豐富多彩
福建福州——白露必吃龍眼
民間的意思是：白露這一天吃龍眼有大補的奇效，因為，龍眼本身就益氣補脾，養(yǎng)血安神，潤膚美容，還可以治療貧血、失眠、而白露之前的龍眼個大味甜口感好，所以白露吃龍眼再好不過了
浙江溫州——采集“十樣白”煨烏骨白毛雞
蒼南、平陽等地民間：人民于次日采集“十樣白”以煨烏骨白毛雞，據(jù)說食后可滋補身體，去風(fēng)氣，這“十樣白”是帶“白”字的`草藥，如白木槿，白毛苦等。
太湖人——“祭禹王”
禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月七和白露舉行祭禹王香會，其中以清明和白露規(guī)模最大。同時還會祭土地神、花神、蠶花姑娘、門神等。
蘇州人——釀米酒、吃鰻魚
蘇州有釀酒習(xí)俗，每年白露節(jié)一到，家家釀酒，待客接人必喝“土家酒”。在洞頭諸島，白露日是要“補露”的，大多數(shù)人家用鮮鰻魚熬白蘿卜，鰻魚營養(yǎng)豐富，健體強身，都認(rèn)為吃鰻魚長壽，而蘿卜消谷和中，去邪熱氣，這樣熬出來，鮮滋潤口，是食藥雙效的好吃食。
白露時節(jié)，謹(jǐn)防“秋燥病”
燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，以下季節(jié)病同樣不容忽視。
便秘
解決方案：清淡飲食可緩解便秘，便秘者清晨起床后，空腹喝500ml淡鹽水。
支氣管哮喘
白露時節(jié)是支氣管哮喘病高發(fā)時間段，誘發(fā)哮喘因素很多，如接觸過敏原、呼吸道感染、氣候改變、情緒燥動等。
解決方案：不宜吃得過咸、少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥。
推薦食譜：蓮子百合煲
做法：蓮子、百合各30克、精瘦肉200克。蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈，置于涼水鍋中焯一下，將所有食材入鍋，煲熟，適當(dāng)放精鹽、味精。
肺燥誘發(fā)氣管炎、咽炎
燥邪易化火，所以，秋季也特別容易上火，可多食用滅火養(yǎng)陰
的食材：苦瓜、空心菜、菠菜、蓮子心等。
解決方法：用沙參、麥冬、枇杷葉各15克煮水代茶飲
推薦食譜：柚子雞
做法：柚子、公雞一只。將柚子去皮留肉，放入雞腹內(nèi)，再放入汽鍋中蒸熟，出鍋時，加入精鹽調(diào)味即可。
心血管疾病
秋末轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，記憶導(dǎo)致猝死。這里泰德宜林特別提醒中老年人：適當(dāng)戶外運動、家中常備救急藥。
白露時節(jié)，養(yǎng)生須知
飲食以清淡為主
秋季，很多人容易盲目進(jìn)補，其實這樣對白露易發(fā)的季節(jié)病是沒有作用的，白露季節(jié)應(yīng)該少鹽，多吃易消化的且復(fù)含維生素食物。
早睡早起
“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。對于睡眠時臥的方向，古人提出“秋冬向西”的觀點，僅作參考。原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥;秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。
精神調(diào)養(yǎng)
秋氣肅殺，易情緒波動，所以需要調(diào)節(jié)凈勝，保持神志安寧而平和，中午適當(dāng)?shù)奈缢�，也可以做一些簡單的瑜伽，戶外活動，調(diào)節(jié)心緒。
白露身不露
白露身不露，寒露腳不露。早晚溫差大，不宜在赤膊露體了，因為很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。秋天病菌繁殖活躍，加之氣候干燥，易造成病毒性呼吸道疾病傳播。同時還要特別注意腳部的保暖。
適當(dāng)運動
任何的節(jié)氣里，適當(dāng)?shù)倪\動都是增加機體免疫力和強健筋骨的最好方法，但是要注意，運動要適當(dāng)，不可過激過度。
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