章子怡告訴你女人保養(yǎng)常識

　　以下五點(diǎn)就是我們精心探知的章子怡養(yǎng)生五大法寶。如果你也想像章子怡一樣青春常駐，容顏不老，那么請這么保養(yǎng)自己吧!

　　1.長跑利于排脂、修形

　　章子怡說她在不拍攝電影的時候經(jīng)常喜歡跑步。由此我們可以得出一個結(jié)論，長期跑步是一個減肥瘦身的好方法。因?yàn)殚L跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細(xì)，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運(yùn)動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。

　　2.保養(yǎng)全靠吃、喝、睡

　　在做保養(yǎng)的工作上，章子怡適中都堅(jiān)持“三多”的政策，何為三多，其實(shí)就是多喝水，多吃新鮮的水果以及多睡覺。你的身體是需要水分的，平時多喝些水，無論是對皮膚還是對身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養(yǎng)中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺，作息時間一定要正常，每天要保證有8個小時的睡眠，平常如果不忙的話，盡量不要超過夜里12點(diǎn)睡。

　　3.舞蹈增加柔韌性

　　由于章子怡從小時候開始就已經(jīng)苦練舞蹈了，所以對于舞蹈，她有了一定的.功底，也正因此，她在很多舞戲和打戲的時候?qū)W的都非常快，而且每個招式都能打的非常逼真和專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習(xí)中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發(fā)育時期身體的輪廓也變的纖細(xì)、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。

　　4.器械的柔韌度、力量感

　　為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會去做一些器械練習(xí)。因?yàn)榻?jīng)常做一些器械練習(xí)會增加你身體肌肉的強(qiáng)度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來松垮垮的沒有柔韌感，這時你的身體就達(dá)不到“美”的標(biāo)準(zhǔn)了。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當(dāng)器械。

　　5.游泳的飽滿性、流暢性

　　章子怡經(jīng)常會去游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)非常好的運(yùn)動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運(yùn)動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。

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