大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始,標志著仲冬時節(jié)正式開始。大雪節(jié)氣與小雪節(jié)氣一樣,是反映氣溫與降雪變化趨勢的節(jié)氣,它是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。下面是小編整理的大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生,歡迎閱讀!
大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生1
1. 男士:
警惕感冒變鼻炎
在大雪節(jié)氣過后,降雪頻現(xiàn),氣溫快速下降,許多人因此患上感冒。在這個時節(jié),感冒極易發(fā)展成為鼻炎,其表現(xiàn)為鼻涕開始變得渾濁。
鼻炎可引發(fā)多種疾病。向上發(fā)展可引發(fā)眼部疾病和中耳炎;向下發(fā)展可引發(fā)咽炎或喉炎,甚至還可引起鼻甲肥大、鼻息肉及副鼻竇炎。對于青少年患者來說,鼻炎所導(dǎo)致的頭暈?zāi)X脹會直接影響記憶力,進而干擾其正常的學(xué)習(xí)生活;而對于正在長身體的孩子來說,由于鼻炎發(fā)作是很容易導(dǎo)致鼻塞,致使孩子不得不用嘴呼吸,長此以往會導(dǎo)致鼻梁扁平、下顎供出、牙齒排列不整齊或外突等癥狀,也就是常說的“鼻炎面容”。
擁有好的體質(zhì)是大雪時節(jié)預(yù)防鼻炎的關(guān)鍵。所以,首先要加強體育鍛煉,提高自身免疫力;其次,可在每天早晨起床后喝一杯熱水,出門前最好戴上口罩,以防止冷空氣侵入鼻腔;第三,要注意保持清淡的飲食,少吃辛辣油膩的食物,不吸煙、不酗酒。另外,一旦鼻子周圍的器官出現(xiàn)病變,如患上咽炎、扁桃體炎時,應(yīng)盡早醫(yī)治。
2. 女士 :
寒邪攻心,防冠心病
隨著大雪節(jié)氣的到來,氣溫持續(xù)走低,再加上氣壓低,室內(nèi)溫差大,會使人體長時間處于自我抵御的應(yīng)激狀態(tài),此時很容易誘發(fā)冠心病。誘發(fā)冠心病的原因很多,比如由于飲食不當導(dǎo)致身體功能運化失常,引發(fā)淤痰以及體內(nèi)濁氣上升;由于情緒失控而導(dǎo)致氣滯血瘀,使心脈梗阻;上了歲數(shù)的人由于身體衰弱,導(dǎo)致腎氣不足、血瘀陰虛等。在寒冷的大雪時節(jié),此病多御寒邪之氣侵入體內(nèi)有關(guān)。此時,人們體內(nèi)的陽氣虧損,寒邪趁虛而入,致使經(jīng)脈瘀滯凝結(jié),血液不能暢通流轉(zhuǎn),進而引發(fā)冠心病。所以在大雪前后,我們一定要注意防止寒邪之氣侵害身體。
在大雪節(jié)氣防范冠心病,首先要注意保暖,千萬不要迎著寒風(fēng)快步走。第二要加強鍛煉,長期不活動可造成血流速度變慢,進而形成血栓。第三要合理飲食,避免超重,肥胖會加重心臟負擔,所以每日三餐應(yīng)本著低鹽、低脂、低糖和低熱量的原則,以感覺七八成飽為宜。第四應(yīng)該注意心態(tài)的調(diào)節(jié),避免出現(xiàn)大悲大喜等情緒波動,學(xué)會在生活中發(fā)現(xiàn)快樂,保持一顆樂觀而平靜的心。
3.老人:
大雪節(jié)氣前后洗澡講究多
經(jīng)常洗澡不僅能夠保護皮膚、緩解疲勞,還能有效改善睡眠。但在大雪節(jié)氣洗澡適應(yīng)注意以下問題,特別是主要臟器功能已經(jīng)開始逐漸衰退的老年人更應(yīng)該特別注意。
首先,洗澡的水溫不宜過高,以37℃左右最合適。太燙的洗澡水容易刺激皮膚,破壞皮膚表面油脂,同時還會使全身的血液“充”到體表的毛細血管內(nèi),從而使的心血管內(nèi)的血液不足,頭暈心悸隨之到來,嚴重的還可能導(dǎo)致急性心肌梗死。如果洗澡水太涼,則容易受涼感冒,誘發(fā)鼻炎等疾病。
第二,洗澡的時間不宜過長。盆浴以20分鐘左右為宜;淋浴3~5分鐘足矣。長時間泡在熱水里,皮膚表面極易產(chǎn)生脫水現(xiàn)象;心血管、大腦等核心氣管內(nèi)的血液也會因此而出現(xiàn)“供給脫節(jié)”,此時肺氣腫、哮喘病患者很容易感到呼吸困難,臟器衰弱的老年人則容易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死。
第三,搓澡時不宜過于用力。過于用力的搓澡會損害皮膚上的鱗狀上皮膚,皮膚沒有了這層“守護者”,細菌和真菌便會趁虛而入,從破損處入侵體內(nèi),進而導(dǎo)致癤腫、癬類等皮膚病的發(fā)生。
第四,浴液或香皂以中性為宜,且不要在身上停留過長時間,沖洗要干凈徹底。
最后,用餐后不要馬上洗澡。這樣會使血液集中到體表毛細血管,造成腹腔和胃部血液供應(yīng)不足,影響消化功能。
4.孕婦:
謹防冬季抑郁
所謂“冬季抑郁癥”,是指冬天的日照減少,致使一部分人生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào),情緒和精神也因此受到影響。作為精神抑郁癥的一種,“冬季抑郁癥”的患者多為性格比較內(nèi)向、感情比較脆弱且自尊心強的人,其其年齡大多集中在20~45歲。調(diào)查顯示,女性患病率是男性患病率的兩倍。
隨著大雪時節(jié)的到來,不少人的情緒日漸消沉,主要表現(xiàn)為精神萎靡不振、嗜睡暴躁、頻繁進食。從表面上來看,這些表現(xiàn)與“冬季抑郁癥”的癥狀很相似。不過專家指出,冬季抑郁癥實際上分為非病理性和病理性兩種,出現(xiàn)了上述癥狀并不意味著就是患有“冬季抑郁癥”,還應(yīng)根據(jù)具體情況進行分析。這里向大家介紹幾種自我“診斷”的方法:
第一,常言道“沒有無緣無故的愛。也沒有無緣無故的恨”,任何正常人的情緒波動都是有原因的。倘若出現(xiàn)不良情緒后能夠自己分析出原因,則多半屬于非病理性抑郁;若不良情緒是莫名其妙就產(chǎn)生的,或雖出有因,但按照正常人的思維來判斷,這個原因不足以引起情緒的大起大落,那么此人就很有可能是患上了“冬季抑郁癥”。
第二,“冬季抑郁癥”患者的癥狀在白天較重,到了夜間會相對變輕;非病理性抑郁沒有這樣的規(guī)律。每天的清晨是“冬季抑郁癥”患者最為痛苦難熬的一段時間,他們的糟糕心情會一直維持到下午3~4點鐘,隨后情緒才會逐漸好轉(zhuǎn),至傍晚癥狀基本消除。到了第二天清晨,痛苦會再次降臨,就這樣周而復(fù)始。
第三,非病理性抑郁,經(jīng)過短時間內(nèi)的自我調(diào)節(jié),一般都能使情緒恢復(fù)到正常軌道。但“冬季抑郁癥”的癥狀會卻長時間持續(xù),若沒有醫(yī)療手段的介入,患者很難自我治愈。
第四,時間是判斷是否患上“冬季抑郁癥”的最直接的`依據(jù)。一般的抑郁不應(yīng)超過兩周,如果不良情緒維持了一個多月,基本能確定是病理性抑郁了。此時應(yīng)及時向?qū)I(yè)的心理醫(yī)師求助,以遏制病情繼續(xù)惡化。
5.特殊人群:
心臟病患者要加倍保暖
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)調(diào)查表明,在寒冷的氣候條件下,心臟病的發(fā)病率會顯著提高。如遇強寒流天氣此情況會更加嚴重,特別是在四季分明、早晚溫差較大的中國北方地區(qū)。因此,進入大雪節(jié)氣以后,心心臟病患者除了要定期去醫(yī)院檢查、按時服藥以外,還應(yīng)在以下幾方面予以注意:
第一,切莫從暖和的屋子忽然走到溫差極大的戶外。應(yīng)在走出門前讓身體有個適應(yīng)寒冷的過程。
第二,出門時注意保暖,防止感冒及其它呼吸道疾病誘發(fā)冠心病。
第三,由于飽餐后血液的粘稠度會增加,進而引起血栓病誘發(fā)急性冠心病發(fā)作。
第四,將硝酸甘油片、阿司匹林、消心痛等心臟病急救藥隨身攜帶。最后,清早和下午是心臟病發(fā)作的高峰時段,因此在早上起床后及午睡后不要立即起身下床。
大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生2
“大雪”節(jié)氣在每年的12月7日或8日,其時視太陽到達黃經(jīng)255度!对铝钇呤蚣狻氛f:“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了。大雪節(jié)氣常在十二月七日前后到來,此時我國黃河流域一帶漸有積雪,北方則呈現(xiàn)萬里雪飄的迷人景觀。有句農(nóng)諺:“大雪冬至雪花飛,搞好副業(yè)多積肥”,人們盼著在大雪節(jié)氣中看到“瑞雪兆豐年”的好兆頭,可見大雪節(jié)氣的到來,預(yù)示著來年的吉祥與否。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看,大雪已到了“進補”的大好時節(jié)。說到進補,很多人只是狹義地去理解,認為所謂的“補”就是吃點營養(yǎng)價值高的食品,用點壯陽的補藥,其實,這只是進補的一個方面,而進補則是養(yǎng)生學(xué)的一個分支內(nèi)容。談到大雪養(yǎng)生,我們首先應(yīng)該知道何為養(yǎng)?何為生?所謂的養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng);所謂的生,就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達到強身益壽的目的。在運用過程中,我們應(yīng)當注意兩點:
1.養(yǎng)宜適度:
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
2.養(yǎng)勿過偏:
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng),于是飲食強調(diào)營養(yǎng),食必進補;起居強調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩
過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào),若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
所以,在進行調(diào)養(yǎng)時應(yīng)采取動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)的方法,力求“……與羨門比壽,王喬爭年”。
風(fēng)俗:
我國北方常有晝夜大雪,壓斷樹枝、封鎖道路的情況出現(xiàn)。在農(nóng)業(yè)上,有“麥蓋三層被,枕著饅頭睡”、“瑞雪兆豐年”的說法,這主要是說雪鋪蓋在地上,因溫度低,能殺死越冬的蟲子,給農(nóng)業(yè)帶來好處。大雪的民俗,基本與小雪相同。
起居:
大雪節(jié)氣后,天氣越來越?jīng),寒風(fēng)蕭蕭,雪花飄飄,我國北方開始出現(xiàn)大幅度降溫降雪天氣。雪后的大風(fēng)使氣溫驟降,咳嗽、感冒的人比平時多。有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系,中醫(yī)認為,人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。
俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導(dǎo)致上呼吸道感染,因此,數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應(yīng)加強。
老年人因為天冷怕寒,冬天睡覺時愛多穿些衣服,其實這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢,大腦、肌肉進入休息狀態(tài),心臟跳動次數(shù)減少,肌肉的發(fā)射運動和緊張度減弱,此時脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。另外,穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正!昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā),衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環(huán),造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到寒冷。這個季節(jié),老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多,從預(yù)防的角度看,老年人在雪天應(yīng)減少戶外活動。
飲食:
孫思邈云:“安身之本,必資于食……不知食宜結(jié),不足以生存也!焙侠淼娘嬍常梢允谷松眢w強健、益壽延年,而飲食不當則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠,應(yīng)多食保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
大雪節(jié)氣到底該進補些什么?我想是很多人所關(guān)心的話題。今天為大家提供的營養(yǎng)食譜有:
枸杞肉絲:
。叟淞希 枸杞20克、瘦豬肉100克,青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。
。圩龇ǎ 枸杞子洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲,拌入入少量淀粉。炒鍋燒熱用油滑鍋,再加入適量的油,將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒,烹入紹酒,加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起鍋。
[功效]滋陰補血,滋肝補腎。
這是藥食合用,陰血雙補,明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。
火腿燒海參:
。叟淞希 水發(fā)海參200克、火腿50克,素油、黃酒、濕淀粉、白糖、生姜、蔥白、醬油、食鹽各適量。
[做法] 海參洗凈,切成條塊,放入滾水中略燙后撈出備用;鹜惹衅瑐溆。炒鍋燒熱放油之后,入蔥姜略炒,再放入海參、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黃酒、醬油、白糖、清水,小火煨烤,燒至湯汁濃稠時,濕淀粉勾芡即完成。
[功效] 補血益精,養(yǎng)血充髓。最適宜精血虧虛,產(chǎn)后虛嬴,虛弱勞怯,久病體虛,衰老瘦弱者。 蒜泥茼蒿:
。叟淞希 大蒜3瓣,茼蒿250克,味精、食鹽、香油適量。
。圩龇ǎ 茼蒿洗凈,切一寸長段,大蒜搗爛為泥備用,鍋內(nèi)放入清水煮開,茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出,將蒜泥、味精、食鹽、香油同時放入,攪拌均勻盛盤即可。
。酃πВ 開胃健脾,降壓補腦。
說明: 茼蒿與肉、蛋等葷菜共炒,可提高其所含維生素A的利用率。
大蒜含有一種“配糖體”分,可預(yù)防動脈硬化降低血壓減少血栓形成的幾率。食用大蒜最好生吃,因為大蒜中的有效成分預(yù)熱會失去作用。吃蒜后,胃消除氣味,可用濃茶漱口或吃幾枚大棗,氣味即可消除。
木耳冬瓜三鮮湯:
。叟淞希 冬瓜150克,水發(fā)木耳150克,海米15克,雞蛋1個,食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。
。圩龇ǎ 冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。
鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開,下海米、木耳煮沸5分鐘,再將冬瓜放入,開鍋后撒入食鹽、淀粉,起鍋前倒入蛋皮,淋上麻油幾成。
[功效] 生津除煩,清胃滌腸,滋補強身。
大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生3
大雪節(jié)氣的含義是什么?
“大雪”節(jié)氣,通常在每年的12月7日(也有個別年份的6日或8日)。太陽黃經(jīng)達255度時,為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪,顧名思義,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也!钡搅诉@個時段,雪往往下得大、范圍也廣,故名大雪。
大雪節(jié)氣,通常在每年的12月7日(個別年份的6日或8日),其時視太陽到達黃經(jīng)255度。《月令七十二候集解》說:“至此而雪盛也!贝笱┑囊馑际翘鞖飧,降雪的可能性比小雪時更大了,并不指降雪量一定很大。相反,大雪后各地降水量均進一步減少,東北、華北地區(qū)12月平均降水量一般只有幾毫米,西北地區(qū)則不到1毫米;大雪,雪的大小按降雪量分類時,一般降雪量5.0—10毫米。
這時我國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū),會降大雪,甚至暴雪?梢姡笱┕(jié)氣是表示這一時期,降大雪的起始時間和雪量程度,它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣。
大雪進補過量阻礙新陳代謝
大雪過后,即將進入隆冬,過量的吃一些進補的東西,會讓食物滯留在腸胃中,阻礙腸胃消化。人們經(jīng)過了春、夏、秋三個季節(jié)的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰。人們只有通過合理進補,及時補充氣血津液,抵御嚴寒侵襲,才能使來年少生疾病。
食補、藥補、靜養(yǎng)要適度,用之太過會影響健康,如食補太過會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩;靜養(yǎng)太過會出現(xiàn)動靜失調(diào);藥補太過,會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝失調(diào)。因此,冬季調(diào)養(yǎng)時應(yīng)動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)。
大雪節(jié)氣有什么習(xí)俗
1、玩雪賞雪捕烏魚
作為一個降水類節(jié)氣,大雪是相對于小雪而言的,意味著降雪的可能性比小雪更大,而非降雪量一定大!按笱┘娂娐,明年吃饃饃”,類似這樣的農(nóng)諺都是表述冬雪對收成的益處,相關(guān)風(fēng)俗都是因雪而起。
2、賞玩雪景,夜宵吃到明
大雪時節(jié),除華南和云南南部無冬區(qū)外,我國遼闊的大地已披上冬日盛裝。東北、西北地區(qū)平均氣溫已達零下10攝氏度以下,黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在零攝氏度以下。魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。
3、蘿卜圓子,可口下午茶
大雪時節(jié),南京人多吃大蘿卜。用蘿卜加工成的蘿卜圓子,多年來一直風(fēng)靡老城南一帶。那時在菜場或街頭,都有賣蘿卜作原料制成的蘿卜圓子,這是一道很有特色的美味小吃,也是老年人愛吃的可口點心。
大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、保暖護陽氣
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應(yīng)能力。
大雪節(jié)氣的飲食方法
大雪宜滋補腎氣,飲食應(yīng)以調(diào)理肺胃為主?啥喑匝蛉狻⑴H、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品。另外,因為大雪時節(jié)降水較少,天氣干燥,易傷津液,宜多食新鮮蔬菜、水果,如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥。
推薦:黨參淮山花膠燉水魚
水魚肉質(zhì)厚實,味道最美,中醫(yī)認為它性平?jīng)龆陡氏,屬上等補品,其肉、甲、血均可入藥,有滋陰、除熱、益腎、健骨的功效,還宜適用于陰虛、貧血和血清球蛋白缺少等病人食用。
材料:黨參20克、淮山15克、花膠80克、水魚1只、生姜3片。
烹制:黨參淮山洗凈,稍浸泡;花膠用水浸透發(fā)好,切塊;水魚可買現(xiàn)成已宰洗凈好的。然后一起與生姜放進燉盅內(nèi),加入冷開水1500毫升(約6碗水量)及少許生油,隔水燉3小時便可。進飲時方下適量食鹽,此量可供3~4人用,花膠水魚可拌入醬油佐餐用。
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