3種思維提升認(rèn)知能力，遇見更好的自己讀書筆記
你有沒有過這樣的經(jīng)歷，明明想勸自己考試不要緊張，這場考試很重要，一旦考砸一切都?xì)У袅耍砸欢ㄒ�，保持正常發(fā)揮。結(jié)果越給自己鼓勁越緊張。
你有沒有過這樣的經(jīng)歷，明明想讓自己寬容隨和一些，不要對別人善意的玩笑生氣，保持良好的人際關(guān)系，結(jié)果卻總?cè)滩蛔y發(fā)脾氣。
你有沒有過這樣的經(jīng)歷，明明想要擺脫原生家庭傷害的陰影，與自己的父母和解，然而卻容易對最親密的人惡語相向，輕易被觸怒，無法找到更加委婉的方式去解決問題。
其實(shí)上述都是認(rèn)知的局限引發(fā)問題，我們因?yàn)榻逃Ｊ�、成長經(jīng)歷、環(huán)境影響等多方面原因，在遇見同一種情況時(shí)，會有不同的情緒產(chǎn)生。如果我們沒有掌控情緒的力量，控制不好自己的行為，往往就會陷入糟糕的局面而無法自救。
《內(nèi)心的重建》就是一本心理成長自救指南，通過認(rèn)知療法來幫你重建一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心，幫助你認(rèn)識自己、接納自己，進(jìn)而改善性格突破自我局限。
“情緒本身無所謂好壞，關(guān)鍵在于是否適度，是否適合情況�！�
情緒的好壞關(guān)鍵在于我們的認(rèn)知，比如說憤怒其實(shí)是可以幫助推進(jìn)事情的進(jìn)度，如果合作方?jīng)]有按照約定完成工作，在督促時(shí)，我們就可以適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)憤怒。如果本來就人微言輕，再嬉皮笑臉的好言相勸，更容易被人不當(dāng)一回事，所以說這個(gè)時(shí)候憤怒就是良好的情緒。但也要適度，如果不去了解情況，亂罵一通，讓對方產(chǎn)生抵觸，這時(shí)憤怒就是不良情緒。
作者胡春光，被人親切的成為維尼老師，是著名心理咨詢專家，家庭教育專家，從1990年開啟自我心理成長之路，并把自己的反思感悟介紹給大家，在心理咨詢及家庭教育咨詢方向頗有建樹。所撰寫的心理成長指導(dǎo)文章，累計(jì)訪問量超過一千萬次。
《內(nèi)心的重建》是建議我們改變認(rèn)知，從而達(dá)到內(nèi)心的重建，那我們需要問自己兩個(gè)問題。
一、那我們?nèi)绾胃纳莆覀兊恼J(rèn)知呢？
我們遇到事情，產(chǎn)生認(rèn)知往往有兩種過程，一種是有意識的思維，一種是自動化思維。
就比如一個(gè)人踩著你腳了，你覺得疼，但是跟他吵一架你也未必吵得過他，索性還是算了吧。這種分析事情的利弊，決定該怎么應(yīng)對的思維就是有意識思維。
反之，你覺得疼，想哎呦一聲，很生氣，這種無意識的、不帶意圖目的、自然而然并且不需要努力的思維就是自動化思維。
因?yàn)橛幸庾R思維帶有很強(qiáng)的目的性，雖然控制了我們的情緒，未必能控制我們的情緒，我們要做的，就是用一個(gè)你能接受的理由，積極轉(zhuǎn)變自動化思維。
比如如果你覺得對方不是故意的，雖然你很疼，但是對方也道歉了，你的怒氣就得到緩解。
《內(nèi)心的重建》綜合了道家的順其自然、儒家的中庸之道、禪宗的不二法門三家理念，來強(qiáng)化我們內(nèi)心，讓我們變得淡定從容。
簡單來說就是三種思維：
壞事變好事
塞公失馬焉知非福，去挖掘壞事帶來的積極影響，或者總結(jié)失敗經(jīng)驗(yàn)經(jīng)過努力變成好事。
很正常，沒什么
事情沒有想象中那樣糟糕，要以平常心對待，沒什么大不了的。
順其自然
改變自己能改變的，接受自己能接受的`，不要太迷信成功學(xué)的雞湯，順其自然。
二、如何有效應(yīng)用三種思維？
《內(nèi)心的重建》運(yùn)用了上百個(gè)案例來說明這三種思維的適用范圍，讓我們真正實(shí)現(xiàn)自我成長。主要從以下幾個(gè)方面循序漸進(jìn)地論證，逐步改變自己：
及時(shí)宣泄情緒，緩解亞健康；
學(xué)會理解父母，走出原生家庭陰影；
正確認(rèn)識自己，不要設(shè)立過高的目標(biāo)；
嘗試接納自己，拒絕完美主義，放下道德潔癖；
學(xué)會取悅自己，順其自然收貨幸福；
改變自己不足，在力所能及的范圍遇見更完美的自己；
改善人際關(guān)系，學(xué)會換位思考，以平常心與他人互動，贏得尊重。
甚至包括我們談之色變的心理問題，抑郁癥、強(qiáng)迫癥及失眠等都可以用三種思維去調(diào)節(jié)，學(xué)會理解后建立新的平衡，順氣自然等待身體恢復(fù)。
《內(nèi)心的重建》其實(shí)是教會你與自己達(dá)成和解，比如我以前一聽到有人在背后說我壞話，就感到焦慮，糾結(jié)自己是否有過錯(cuò)，擔(dān)心影響在其他人中的口碑。現(xiàn)在就可以淡然處之。說就說唄，反正生氣時(shí)你的事，我也未必會改，你的聽眾也未必相信你。內(nèi)心的重建讓我擁有允許他人討厭我的力量。
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