- 相關推薦
跳拉丁舞瘦身教學步驟
拉丁舞發(fā)源于拉丁美洲,其音樂熱烈洋溢、節(jié)奏快捷強烈,動作流暢大方,動感的舞姿富有獨特的個性,是一種激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞的瘦身教學步驟，下面yjbys小編推薦給大家!
對于很多女性而言，跳拉丁舞是一件需要力量與爆發(fā)力的事情，這項藝術要求女性必須適應很大的運動強度，很多氣血不足的女性在跳舞時會有一些眩暈的感覺。
首先，在跳舞練習前，做好準備工作。這個準備工作主要是為了增大頭部的血液循環(huán)。
一、練習前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。這個以自身的適應情況來選擇時間的長短。
二、這一步是建立在第一步已經(jīng)差不多適應的基礎上開展的，當你的身體已經(jīng)適應了以上的鍛煉模式以后，就可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。這個訓練也可以每天練習，對于女性的性器官，也有很好的調解保護作用，可以減弱痛經(jīng)。
用手指指肚按摩頭皮，多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環(huán)，可以和前面的方式結合起來。
旋轉時注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，并不因為旋轉而使中軸線后仰或者搖晃，同時注意留頭。留頭在很多文章里都涉及到，這是所有舞蹈都會用到的一種技巧，模特的基本功訓練也會涉及。
360度旋轉時，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點，然后身體旋轉，而眼睛卻盡量盯著這個點，當身體旋轉至180度時，頭部迅速旋轉，從另外一個方向重新盯著這個點，然后身體轉到面向這個點。
如果只是旋轉180度或 90度時，則需要眼睛先看著前面的一個點，當身體開始旋轉后，頭部再迅速旋轉到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個點�？傊巧眢w先動頭后動，頭先到而身體后到。這樣旋轉起來就不會眩暈。當然旋轉時需要注意身體中軸，而在中軸上的重心也不能上下起伏，也就是說旋轉起來頭部同高�？梢哉f，旋轉是舞蹈中最見功力的基本功，要想旋轉得漂亮，就需要很多訓練，非朝夕可至。
【跳拉丁舞瘦身教學步驟】相關文章：
拉丁舞的教學步驟10-21
怎么跳拉丁舞06-06
跳拉丁舞的好處03-23
跳拉丁舞怎么跳才能修身06-03
拉丁舞倫巴基本步驟07-21
女士跳拉丁舞的手勢11-11
瘦身養(yǎng)生健身操步驟10-11
肚皮舞怎么跳瘦身01-05
瘦身肚皮舞怎么跳05-31
肚皮舞怎么跳瘦身？01-10