拉丁舞中實(shí)戰(zhàn)小技巧

　　倫巴是后背用力，恰恰是腳步的力量，牛仔是半邊身體用力，桑巴是腰部用力。倫巴---所謂用“背”，指的是脊椎，用斯拉維克的話說，就是想象你的腳被吸在地上，同時(shí)腦袋被拴在天花板上，明白了?恰恰是用腳跳，但是重心不能在腳上，因?yàn)樗俣认鄬Ρ容^快，中心沉穩(wěn)就意味著停滯和沉重，這和恰恰的俏皮風(fēng)格是背道而馳的。桑巴用腰的力，這個(gè)很明顯，不過還有個(gè)地方不能忽略，就是膝蓋。記得是哪年的黑池講演中，特別強(qiáng)調(diào)過膝和肩在桑巴中的重要性。不過有一點(diǎn)是肯定的，桑巴中的幾乎所有下盤動(dòng)作，都是從腰、胯、腿、腳一層層帶出來的，就好像倫巴中胸廓、肩、上臂、小臂、手的連帶關(guān)系一樣。

　　桑巴舞的特色是臀部的圓弧動(dòng)作與腿部彎曲的彈性動(dòng)作，力量是由臀部與大腿肌肉運(yùn)作產(chǎn)生的。初學(xué)者只是輕松的跳舞步，真正的舞者則隨時(shí)隨地要以作用力與反作用力來表現(xiàn)美感。

　　引導(dǎo)：在轉(zhuǎn)的時(shí)候，先用橫膈膜引導(dǎo)，比如做紐約步的時(shí)候，身體其他部分不動(dòng)，即腳的位置和身體都保持正面，但是先走橫膈膜引導(dǎo)。

　　收腿 ：收腿的時(shí)候?qū)⒛_面繃起來，抬高，向內(nèi)撇，這樣比較好看

　　擰：做慢的紐約步，下面卡住，盡力延伸上身;做快的紐約步，上面不動(dòng)，盡力轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆。在所有動(dòng)作中，都要注意內(nèi)部對抗。

　　倫巴:圍繞身體中軸，骨盆做八字運(yùn)動(dòng)，向下壓，使得頭頂在一個(gè)平面上不起伏。

　　恰恰：快速的倫巴，同樣是繞著中軸做八字運(yùn)動(dòng)，注意圍繞。

　　桑巴：腳掌內(nèi)側(cè)著地，做向上翹的八字運(yùn)動(dòng)，在Walk的時(shí)候用肩引導(dǎo)，利用擰的力量帶動(dòng)身體;桑巴長步，主要利用后腿的推動(dòng)而不是腹部的伸縮;在做打橫時(shí)，非重心腿的骨盆要出曲線。

　　恰恰基本步(合并步) 做這個(gè)步伐的過程中，腳尖不要離開地面，每次轉(zhuǎn)換重心時(shí)盡量用到腹肌的收縮來吸收兩腿動(dòng)作可能造成的上下晃動(dòng)，而保持雙肩水平移動(dòng)，而沒有上下的跳躍。這個(gè)動(dòng)作大多數(shù)都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不會(huì)給對方過多的力量而破壞對方的身體平衡，這就會(huì)要求中段有更好的平衡并收緊。

　　在倫巴舞中，后退時(shí)我們會(huì)把重心從后腳腳掌的位置通過身體擰轉(zhuǎn)進(jìn)入到腳跟的位置;在恰恰舞中，由于音樂時(shí)值發(fā)生變化，我們的身體重心只需要進(jìn)入到后腳腳部中間 在倫巴舞的前進(jìn)步中，我們會(huì)通過擰轉(zhuǎn)保持重心的延遲移動(dòng)，讓重心移動(dòng)顯得更飽滿、身體動(dòng)作更具張力;在恰恰舞中，身體重心會(huì)非常迅速的從腳跟位置進(jìn)入到腳掌位置。盡管在兩個(gè)舞種中，完成這兩個(gè)舞步的音樂時(shí)值都是一拍，但由于倫巴音樂和恰恰音樂的快慢區(qū)別，導(dǎo)致重心的運(yùn)用在實(shí)際的舞蹈過程產(chǎn)生了差異。

　　雙腳往兩邊時(shí)，缺少身體前后就會(huì)很空。身體無前后，缺少飽滿的感覺。往旁移動(dòng)的時(shí)候，身體同時(shí)往前往后，再引帶回來。要有含住的力量，收腳的時(shí)候，中段包含在里面。右腳重心，右邊后背往后含住收腳。手拋開后，用后背打開。收回來時(shí)，用后背發(fā)力回來。手的拋出，是提示后背該延伸發(fā)力了。

　　在倫巴的身體動(dòng)作中，肩部通常是“不動(dòng)”的，就是說肩胛骨一直保持一條水平線，向后翻轉(zhuǎn)相對固定后輕松而自然地將重量放在地板上(即沉肩)，始終與臀部動(dòng)作對抗�？筛爬ǔ�“臀動(dòng)肩靜，臀左肩右，臀前肩后，臀上肩沉”。

　　牛仔舞的彈性不在于往上跳，而在于產(chǎn)生“自由落體”般的下降產(chǎn)生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。

　　牛仔舞的重拍在雙數(shù)2 拍 4拍，跟桑巴一樣。彈性基本步的重拍表現(xiàn)在下降后的撐起，而不是下降的過程。倫巴的重拍在 4拍。

　　倫巴 后退的時(shí)候腳尖外轉(zhuǎn)十六分之一;前進(jìn)的時(shí)候有個(gè)預(yù)備動(dòng)作，重心腳的膝蓋往后壓，臀部往斜后擰，身體往前，出腳跟身體一起。出腳不要太快，腳尖不要外轉(zhuǎn)太多;所有轉(zhuǎn)動(dòng)腳都要兩條線;不要身體和腳一起轉(zhuǎn)，身體要先轉(zhuǎn);右腳越過身體向左邊轉(zhuǎn)，右腳向右邊轉(zhuǎn)，右腳交叉在左腳前面;閉式位左右移動(dòng)，要用擺動(dòng)腿腳掌的內(nèi)緣;閉式位在跳基本步的時(shí)候，并不是永遠(yuǎn)保持這個(gè)距離(15公分)，兩個(gè)人身體的距離在不停的改變;轉(zhuǎn)的時(shí)候，先轉(zhuǎn)八分之三，然后再轉(zhuǎn)八分之一。 -------王子文

　　1、胸腔的前后左右運(yùn)動(dòng)是由肩胛骨的反方向運(yùn)動(dòng)來完成。

　　2、在沒有學(xué)到一定程度的時(shí)候，上半身要求是一塊整體，中段一定要保持緊湊。

　　3、拉丁舞發(fā)力的永遠(yuǎn)是主力腿——直的那條腿，千萬別用動(dòng)力腿發(fā)力。

　　4、八字繞胯：先把胯放在一側(cè)，然后用踝關(guān)節(jié)的力量向上推(此時(shí)重心還沒有移動(dòng))，然后再將重心移動(dòng)到另外的一條腿上，然后再轉(zhuǎn)胯，放胯。

　　5、律動(dòng)：注意腳跟始終是并攏的，不能出現(xiàn)分分和和的情況。 律動(dòng)的時(shí)候時(shí)候，直的腳用力將胯向左后/右后往上推，兩腳并攏(大腿內(nèi)側(cè)靠攏)，再轉(zhuǎn)胯，放胯。

　　6、手的動(dòng)作：先將一只手舉直與眼睛平齊的位置，掌心向內(nèi)，肘關(guān)節(jié)下移、轉(zhuǎn)動(dòng)，用肘帶動(dòng)小臂轉(zhuǎn)動(dòng)，待大臂與肩平齊的時(shí)候，將小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的時(shí)候也要注意柔和。把80%的時(shí)候留給手臂的延伸。

　　7、力量的傳導(dǎo)：主力腿迅速把重心推至另外一條腿時(shí)，把力量經(jīng)胯傳至手臂，延伸出去。

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