少兒拉丁舞基礎入門

時間：2024-07-19 08:52:48 拉丁舞我要投稿

少兒拉丁舞基礎入門

　　導語：對于少兒拉丁舞基礎入門知識，各位可以來進行了解。以下是小編整理的少兒拉丁舞基礎入門，供各位閱讀和參考，希望對大家有所幫助。

　　拉丁舞又名拉丁風情舞或自由社交舞，包含有倫巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個舞種，其中倫巴舞態(tài)柔美，舞步動作婀娜款擺，恰恰舞態(tài)富有動感，舞步搖曳多變，桑巴舞熱情奔放，斗牛舞舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮，以及牛仔舞步伐輕盈、節(jié)奏歡快。

　　入門標準：只需要能夠做到動作符合基本的運動規(guī)范，步伐準確、轉(zhuǎn)度清晰、腳法正確、節(jié)奏清楚。

　　提——形體

　　上拉丁課前，老師通常都會帶領學生進行20-40分鐘的形體訓練，這個是十分重要的，但還要注意所練習的內(nèi)容要對拉丁舞有幫助，而不是簡單的踢腿、壓腿、下叉。

　　除了給孩子做形體方面的練習外，老師還要經(jīng)常地提醒孩子養(yǎng)成挺胸立背的'習慣，并可作一些矯正的補充練習。

　　2、學習少兒拉丁舞應掌握基本步

　　把音樂速度調(diào)慢，從原地庫克拉恰（8字轉(zhuǎn)胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個方向（前后左右）的庫克拉恰的訓練，到紐約步、定點轉(zhuǎn)、手牽手、前進與后退等。

　　3、少兒初練拉丁舞注意事項

　　一、上半身，挺胸、脊柱骨伸直，尤其是肩部應巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

　　二、身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

　　三、下半身，兩腳自然輕松的靠攏站好，當任一腳向側(cè)跨出一步時，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊，至于骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。

　　小兒學習舞蹈不但可以鍛煉身體，還能讓身體線條更優(yōu)美，好處多多，學習拉丁舞就是個不錯的選擇。

　　拉丁舞基礎入門注意事項

　　在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否持續(xù)。

　　不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部，應在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部。

　　拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請留意假如感覺不適，如腿部疲憊抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應停止練習。

　　關(guān)節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松。

　　動作難度較大時，鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。

　　很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗與挑戰(zhàn)。

　　舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。

　　面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調(diào)整。

　　跳一曲拉丁舞，大約能量代謝為8.5以上，相當于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的`熱能消耗。減脂效果可想而知。

　　與其他很多運動不同的是，人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞時急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比擬的。

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