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拉丁舞六大好處

時間:2024-09-03 18:44:41 拉丁舞 我要投稿

拉丁舞六大好處

  本文導(dǎo)讀:練習(xí)拉丁舞有幾大好處:拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運(yùn)動比較多。因此,一般講,練習(xí)拉丁舞的人腹部比較平坦,不大會有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時,也能培養(yǎng)女性的挺拔身姿。

  1.強(qiáng)心臟

  拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。

  2.健肌肉

  常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性。

  3.活關(guān)節(jié)

  研究表明,避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié),而拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效鍛煉。

  4.護(hù)脊椎

  常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

  5.促呼吸

  研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量,可以更有效地預(yù)防疾病。

  6.減腹脂

  人的腹部一般不容易活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。

  此外,經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)自信心;精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時,跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。

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