中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健歌

　　夏季，伴隨著悶熱、潮濕的天氣，人體的臟腑要隨之進(jìn)行調(diào)整，以維持人體的正常機(jī)能，預(yù)防疾病的發(fā)生。根據(jù)時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，要做好防熱除濕的準(zhǔn)備�，F(xiàn)收集夏季養(yǎng)生保健歌6首，以饗讀者。下面是yjbys小編為大家?guī)��?lái)的中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健歌，歡迎閱讀。

　　(一)

　　夏季炎熱潮濕，須防風(fēng)濕暑濕。

　　夜晚不宜露宿，空調(diào)風(fēng)扇適度。

　　大汗冷水沖洗，隨便躺臥濕地，

　　陰氣侵襲機(jī)體，誘發(fā)腸炎濕痹。

　　夏季酷熱熏蒸，須防中暑傷津。

　　及時(shí)補(bǔ)足水分，避免津液耗凈。

　　忌在日下暴曬，或作劇烈活動(dòng)，

　　可選釣魚散步，旅游太極游泳。

　　夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。

　　喝些熱茶熱湯，注意飲食衛(wèi)生。

　　夏季悶熱煩躁，精神自我寧?kù)o。

　　欣賞百花齊放，聆聽(tīng)百鳥爭(zhēng)鳴，

　　觀數(shù)夏夜繁星，保持好的心情。

　　(二)

　　夏季養(yǎng)生著眼長(zhǎng)，陽(yáng)盛于外最宜養(yǎng)。

　　神清志和勿懈怠，息調(diào)心靜自然涼。

　　晚睡早起午間休，溫水洗澡人更爽。

　　臥不當(dāng)風(fēng)禁露宿，陰暑之癥還得防。

　　暑傷無(wú)力食不振，藿香佩蘭甘草方。

　　酸咸多食益健康，解暑西瓜綠豆湯。

　　(三)

　　盛夏日當(dāng)午，盡量莫外出

　　躲避紫外線，防曬防中暑

　　外出須遮陽(yáng)，注意護(hù)肌膚

　　人若害苦夏，頭暈胸口堵

　　乏力沒(méi)胃口，惡心欲嘔吐

　　養(yǎng)生重保健，調(diào)理能恢復(fù)

　　情緒要穩(wěn)定，戒躁防暴怒

　　心靜自然涼，睡眠應(yīng)充足

　　晝長(zhǎng)夜變短，午休把覺(jué)補(bǔ)

　　中暑人暈倒，搶救莫延誤

　　移至陰涼地，平臥解衣服

　　使用風(fēng)油精，身上外擦涂

　　內(nèi)服十滴水，設(shè)法降溫度

　　炎熱出汗多，水分及時(shí)補(bǔ)

　　多喝涼白開(kāi)，冷飲要適度

　　常喝菊花茶，清腦又明目

　　綠豆熬湯喝，利尿能解毒

　　薄荷涼茶好，清涼沁肺腑

　　西瓜是佳品，止渴又消暑

　　防患電扇病，搖頭選低速

　　空調(diào)適度開(kāi)，久用有害處

　　開(kāi)著空調(diào)睡，中風(fēng)要受苦

　　嘴歪眼又斜，腿腳變麻木

　　虛乏頭腦脹，腹瀉止不住

　　睡眠避濕潮，夜晚不露宿

　　飲食保清淡，做飯換新術(shù)

　　放棄烹煎炸，改用燉蒸煮

　　油膩要限制，多吃鮮果蔬

　　天熱吃苦瓜，解乏把困除

　　消炎又退熱，活血利腸肚

　　膳食多樣化，營(yíng)養(yǎng)要豐富

　　調(diào)味增食欲，可吃蒜姜醋

　　酸餿拒入口，腸道得保護(hù)

　　夏季防蟲咬，免得中毒素

　　易感皮膚病，謹(jǐn)防莫疏忽

　　洗澡勤換衣，皮炎涂藥物

　　預(yù)防熱傷風(fēng)，勞累不過(guò)度

　　小心別著涼，阻止病菌入

　　鍛煉強(qiáng)筋骨，防病打基礎(chǔ)

　　(四)

　　夏天常吃蒜，消毒又保健。

　　熱天多食姜，益壽�？堤�。

　　甜瓜要削皮，免得壞肚皮。

　　瓜果開(kāi)水燙，吃了把心放。

　　炎夏吃塊瓜，藥物不須抓。

　　喝碗綠豆湯，解暑賽良方。

　　貪涼又失蓋，務(wù)必把病害。

　　防暑又防涼，身軀�？祻�(fù)。

　　(五)

　　如何順利過(guò)三夏，選吃果蔬很重要。

　　潤(rùn)肺生津數(shù)草莓，能助消化通腸道。

　　欲補(bǔ)氣血強(qiáng)筋骨，防止血栓是葡萄。

　　生津潤(rùn)燥多吃梨，止咳化痰梨更好。

　　清喉利咽養(yǎng)嗓子，肝炎患者輔助療。

　　夏吃鮮桃正當(dāng)時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡價(jià)值高。

　　楊梅除煩又止瀉，夏季去暑是良藥。

　　消暑生津是西瓜，心煩意亂能除掉。

　　蘆筍富含蛋白質(zhì)，清熱利便抗疲勞。

　　前列腺病番茄治，涼血平肝省藥療。

　　欲想減肥是黃瓜，保護(hù)皮膚身苗條。

　　苦瓜最宜夏季時(shí)，驅(qū)除邪熱解乏勞。

　　退熱消腫茄子好，內(nèi)痔便血療效好。

　　夏季冬瓜防中暑，利尿滑腸呱呱叫。

　　通經(jīng)活絡(luò)是絲瓜，夏季更宜常烹調(diào)。

　　(六)

　　一杯酸奶一碗茶，四杯綠茶保健康。

　　天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺。

　　常飲蘑菇骨頭湯，增強(qiáng)免疫不尋常。

　　多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

　　還有常吃西紅柿，炒蛋作湯驅(qū)疾病。

　　玉米當(dāng)作黃金物，卵磷亞油高含量。

　　蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。

　　加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥亦有益。

　　長(zhǎng)期食用胡蘿卜，準(zhǔn)保健康臉?lè)殴狻?/p>

　　食雞食魚又食蝦，動(dòng)物越小越營(yíng)養(yǎng)。

　　搭配青菜與水果，有氧運(yùn)動(dòng)不能忘。