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最新清明節(jié)養(yǎng)生保健

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2017年最新清明節(jié)養(yǎng)生保健

  清明時節(jié),風比較干燥,加上人體內(nèi)肝火旺盛,內(nèi)外相結(jié)合,就容易出現(xiàn)口干、鼻干等癥狀,在外出時,除了保暖,還要多飲水。下面是小編為大家分享2017年最新清明節(jié)養(yǎng)生保健,歡迎大家閱讀瀏覽。

2017年最新清明節(jié)養(yǎng)生保健

  清明節(jié)食物養(yǎng)生:

  清明“吃苦”能解熱

  春天人們?nèi)菀?ldquo;上火”,所以春季在飲食方面我們應(yīng)該有所注意,盡量避免食用荔枝、龍眼、榴蓮等性熱的水果,還要注意少吃咖喱、辣椒、胡椒、花椒等辛辣助火的食物。這些性熱的食物同時還有“發(fā)散”的作用,經(jīng)常食用,會“損耗元氣”,導(dǎo)致氣虛,從而降低人體免疫力。特別是辛辣之物,多吃容易導(dǎo)致消化不良,還會對睡眠產(chǎn)生影響,對健康十分不利。

  在春季要想“降火”,人們必須養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,注意休息,多喝水或者清熱敗火的飲料,這樣可以使體內(nèi)的“火氣”通過新陳代謝,從體液中排出體外。另外,味苦的食物有敗火的功效,可適當選食。醫(yī)學(xué)專家指出,味苦的食物中含有生物堿、類等物質(zhì),可以抗菌解毒、去火解暑、提神醒腦、緩解疲勞,對人身體大有好處。

  苦味食物雖好,但卻不宜過量。苦味食物大多為寒涼之物,加之清明時節(jié)氣候多變,寒流仍時有關(guān)顧,如果此時多吃會引起胃痛、腹瀉;老年人和兒童大多脾胃虛弱,也不宜過多食用;另外,脾胃虛寒、大便溏泄的病人不宜吃寒性的苦味食品。

  少吃竹筍,多吃銀耳

  竹筍味道鮮美可口,清明時節(jié)又是竹筍上市的時候,很多人喜歡買來吃。但是,養(yǎng)生專家告訴我們,竹筍味美,但不宜多吃。中醫(yī)認為,竹筍性寒,滑利耗氣,多吃會使人氣虛。中醫(yī)還認為,竹筍屬于發(fā)物,有誘發(fā)慢性疾病的可能。《本草從新》對竹筍有這樣的記述:“虛人食筍,多致疾也。”就是說氣虛的病人吃了耗氣的竹筍會加重氣虛的癥狀,更加虛弱多病。醫(yī)學(xué)實驗也表明,吃筍可能引起咳嗽,從而誘發(fā)哮喘;此外,筍中含有的粗纖維不好消化,容易造成腸胃不適,甚至造成出血。所以,春節(jié)養(yǎng)生,最好少吃竹筍。

  與竹筍不同,清明時節(jié),我們可以多吃銀耳,銀耳性味甘平,有潤肺生津、柔肝降火之功效。據(jù)研究表明,銀耳營養(yǎng)十分豐富,且富含能促進肝臟蛋白質(zhì)合成的多糖,甚至有防癌的奇效。

  清明最應(yīng)該吃的食物:銀耳

  養(yǎng)生功效:銀耳非常適宜在清明時節(jié)食用,它能夠保護肝臟,提高肝臟的解毒功能,還可提高人體抗輻射、抗缺氧的能力,是現(xiàn)代人難得的滋補佳品。

  挑食標準:好的銀耳顏色淡黃、根小、無雜質(zhì)、無異味。

  食而有道:食用前最好先用開水泡發(fā),每小時換一次水,換水數(shù)次,這樣可以去除殘留在其上面的二氧化硫;未泡發(fā)的淡黃色部分不能食用,應(yīng)丟棄。

  冰糖銀耳含糖量很高,不宜睡前食用,否則會增加血液粘度。隔夜的熟銀耳會產(chǎn)生影響人造血功能的有害成分,不宜食用。

  適可而止:15克/次。

  清明節(jié)防病養(yǎng)生:

  多變天氣,平肝保暖不放松

  最近一段時間,時而風,時而雨,臨近清明節(jié),天氣似乎也變得多愁善感。風多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征,但人們掃墓踏青,戶外活動增多,如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青,都應(yīng)做好保暖工作,最好準備一件可以隨便穿脫的外套,防止外邪的入侵”。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。

  清明時節(jié),風比較干燥,加上人體內(nèi)肝火旺盛,內(nèi)外相結(jié)合,就容易出現(xiàn)口干、鼻干等癥狀,在外出時,除了保暖,還要多飲水。飲食方面,以平肝補腎潤肺為主,以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則,姜、蔥、韭菜宜適度進食,要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等,多吃新鮮上市的果蔬。

  外出踏青,著重護膚和胃

  “春季的野菜種類比較多,掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家,成為不少人的選擇。”河南省人民醫(yī)院營養(yǎng)室主任陳永春說,“如果是在市郊挖的野菜,最好回家長時間浸泡,清洗一下野菜上的污染物。”

  現(xiàn)在進入了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié),絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì),容易引發(fā)皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。“如本身就有光敏性疾病,或曾被曬傷,以及有紅斑狼瘡的患者,外出踏青時最好不要過多食入野菜。”李振魯說,“如食入較多野菜,最好不要曬太陽,否則皮膚會像暴曬過一樣,滿臉通紅、火辣辣地痛,甚至?xí)鸫笏挕?rdquo;“從清明節(jié)開始,蟲類的活動開始活躍,到野外應(yīng)避免深入草叢,最好穿著長袖衣褲及長靴,束緊袖領(lǐng)及褲腳口,避免皮膚暴露。”李伯群提醒,春季也是花粉過敏癥高發(fā)期,有過敏體質(zhì)的人到野外掃墓應(yīng)戴好口罩、墨鏡,應(yīng)選擇花草樹木上風方行走,必要時還應(yīng)帶上防過敏的藥物。

  春天,風和日麗,柳絲吐芽,經(jīng)過冬寒季節(jié),人們只能讓情趣生發(fā),切不可扼殺。應(yīng)多做戶外活動,到山清水秀的郊外春游,助其暢達,賞心怡情,心胸開闊。對養(yǎng)生保健大有益處。

  外出踏青,尤其是帶孩子出行的,注意不要隨意采摘食用不認識的野菜、蘑菇。出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀時,應(yīng)及時喝一些溫水,人工催吐,并盡快到附近醫(yī)院就醫(yī)。

  掃墓憑吊,注意心理保健

  清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日,許多人難免睹物思人,悲痛萬分。“清明節(jié)期間,心理保健十分重要,尤其是本身就有心理隱患和疾病的人,不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。”鄭州福斯特咨詢服務(wù)有限公司心理咨詢師蔡勁林說,“對于焦慮癥患者,有可能在掃墓時,更易產(chǎn)生時間緊迫感,出現(xiàn)自責、愧疚的情緒。”

  清明節(jié),悲傷、抑郁的情緒,不宜持續(xù)得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人,更要注意不要勞累或傷心,要多提醒自己穩(wěn)定情緒,掃墓時最好有親人陪伴。李伯群提醒,春季是萬物生發(fā)的季節(jié),心情應(yīng)保持舒暢,通過踏青、散步等活動,可調(diào)節(jié)心情,讓身心達到愉悅的目的。

  防春瘟

  春季萬物蘇醒,富有生機,各種病毒、細菌亦易傳播,一有風吹草動,即可引發(fā)疾病,所以各種病疫多見,如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此時,要適應(yīng)氣候的變化,注意防寒保暖和鍛煉身體,增強抵抗疾病的能力。

  早春時節(jié),或風和日麗、春光明媚,或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人,春季濕熱邪毒開始活動,致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍,因此在春季疾病的高發(fā)季節(jié),做好傳染病的預(yù)防工作,對我們的健康大有禆益。

  預(yù)防流行性腮腺炎

  流行性腮腺炎在春季容易流傳,其潛伏期為7~14天,本病起初的病狀是全身疲倦,口渴,煩燥不安,有時高熱可達39℃,突出表現(xiàn)是以耳垂為中心,周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時疼痛加重,病程1~2周。

  該病是通過唾液飛沫進入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖,所以要減少孩子到人多的電影院,商場等公共場所去,居室要做到常開窗通風。

  腮腺炎病人要被隔離3周時間,病后應(yīng)臥床休息,飲食清淡,每天用2%鹽水漱口,內(nèi)服板藍根沖劑或抗病毒口服液,外服如意金黃散,該病毒對紫外線極敏感,故對病人衣服、被褥要日曬消毒。

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