- 女生夏季養(yǎng)生保健常識(shí) 推薦度：
- 相關(guān)推薦
2017年女生養(yǎng)生保健大全
保健是指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病，醫(yī)療預(yù)防機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。按照服務(wù)對(duì)象，可分為婦女保健、兒童保健、老年保健、勞動(dòng)保健等。下面是由小編為大家分享女生養(yǎng)生保健大全，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、女人衰老的原因：
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血。
特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
2、 【女人經(jīng)期十三禁忌】
一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過(guò)量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿(mào)然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
3、【生氣對(duì)女性的傷害】
�、倨つw：生氣時(shí)，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。
�、谧訉m、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。
④大腦：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
�、莘危号郧榫w沖動(dòng)時(shí)，呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕】
�、傩迈r乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚 ——PK脂肪;
�、鄯涿�——凈化血液;
④橙子——增強(qiáng)免疫力;
�、菥G菜花——年輕心臟;
�、揠u蛋——呵護(hù)乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
�、嗷ㄉu——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
�、馇煽肆�——走出情緒低谷。
5、【女人貧血吃什么補(bǔ)血最快】
1、黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。
6、【天然護(hù)膚精華：李仁桃仁】
心對(duì)女性來(lái)說(shuō)，果仁就像護(hù)膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來(lái)敷臉，能滋潤(rùn)美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說(shuō)是女人們的閨密級(jí)食物。
7、【女性長(zhǎng)期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】
吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì)縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請(qǐng)轉(zhuǎn)給你的摯愛!
8、【讓她遠(yuǎn)離乳腺增生】
1、適時(shí)婚育哺乳。
3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
9、【來(lái)例假如何養(yǎng)生?】
來(lái)例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對(duì)女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補(bǔ)充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚。
第六天：排出體內(nèi)廢料。
10、【4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】
1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效;
2、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效;
4、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。
11、【魔法痛經(jīng)治療法】
生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來(lái)完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來(lái)喝啦!喝完下個(gè)月來(lái)就不會(huì)痛咯~ 真的有用哦!MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉(zhuǎn)了吧。
12、【10種女人最易得乳腺癌】
1 .乳腺增生多年不愈，
2.反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)，
3.常用激素類藥品或化妝品，
4.有乳腺癌家族史，
5.未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng)，
6.肥胖或過(guò)多攝入脂肪，
7.精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，
8.反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線，
9.獨(dú)身未育或婚后不育，
10. 13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。
13、【山藥紅棗羹】
女人補(bǔ)氣血必備~每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖喲。
1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊
2、將紅棗洗凈,裝碗備用。
3、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)。
4、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!
14、【月經(jīng)后吃什么】
每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、 礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
15、女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說(shuō)明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。
【對(duì)女人有益的五種怪味食物】
1、榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)2、大蒜—亮澤秀發(fā)(強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā))3、香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松(保護(hù)骨骼，抗癌)4、芥末—使面色紅潤(rùn)(調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán))5、香椿—助孕(抗衰老，補(bǔ)陽(yáng)滋陰，清熱利濕)
16、【女人不穿胸罩老得更快】
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會(huì)變得更易搖晃，若不戴文胸來(lái)固定支撐，就會(huì)加速乳房的晃動(dòng)，導(dǎo)致下垂。但如果文胸選用不當(dāng)，效果就會(huì)適得其反。堅(jiān)持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會(huì)像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來(lái)
17、【保養(yǎng)乳房的5類營(yíng)養(yǎng)食物】
1、補(bǔ)充脂肪：魚、肉和豆制品，
2、補(bǔ)充水分：每天堅(jiān)持飲用8杯水，
3、補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，
4、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ，
5、補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
18、【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】
1、改變飲食習(xí)慣。
2、經(jīng)常按摩乳房。
3、穿穩(wěn)固的胸罩。
4、避免利尿劑。
5、不吃咸。
6、試用熱敷。
7、防止肥胖。
8、用蓖麻油敷胸。
9、攝取維生素。
10、遠(yuǎn)離咖啡。
11、切忌濫用藥。
19、【女性常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小?/strong>
女性穿高跟鞋的時(shí)候身體前傾，全身重量會(huì)過(guò)多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會(huì)使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。
20、生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來(lái)保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來(lái)6~10個(gè)。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。
21、【能調(diào)陰陽(yáng)又去斑的補(bǔ)血湯】
例假結(jié)束后的第一周期間服用。這個(gè)時(shí)間段重點(diǎn)是滋陰養(yǎng)血，因?yàn)槔倨谘獡p失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當(dāng)歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，羊腔骨1節(jié)。煲湯喝。少放鹽少放調(diào)料。一周2-3次。
22、【尿路感染的特效穴】
出現(xiàn)尿路感染癥狀時(shí)，馬上拇指按揉對(duì)側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點(diǎn)處的水泉穴(兩側(cè)皆有)，哪個(gè)刺痛就按揉哪個(gè)，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點(diǎn)偏下方的骨頭上緣。按揉痛點(diǎn)5分鐘，當(dāng)穴位的疼痛緩解時(shí)，尿路感染癥狀可減輕或消失。
23、【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?】
大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。
25、【女性腎虛癥狀】
1、早上起床常有頭發(fā)掉落;2、體重有明顯的增加或下降。3、記憶力下降;4、進(jìn)食甚少;5、晚上常睡不著;6、尿頻現(xiàn)象;7、生理需求下降;8、工作情緒始終無(wú)法高漲。9、工作1小時(shí)后，身體怠倦;10、乳房松弛;11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。12、月經(jīng)不調(diào)。
26、【敷肚臍也能治痛經(jīng)】
痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時(shí)就不會(huì)那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒(méi)藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時(shí)洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。
27、 【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，令面色紅潤(rùn)，有精神;2.紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;3.紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓 4.生姜紅糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
28、 【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】
難言之隱，一洗了之。現(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無(wú)效者，必須考慮是否與“寒”有關(guān)，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
29、【四物湯：喝出女人味】
當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時(shí)血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了
30、【永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這9樣】
1.枸杞酒釀蛋給您好臉色2.木瓜紅棗子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏;3.花生芝麻糊：抗衰老;4.核桃松仁粟米羹;5.雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性;6.山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;7.多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白8.常食花粉遠(yuǎn)離皺紋9.細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣
31、【治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀】
有一個(gè)治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個(gè)方法對(duì)寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個(gè)經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時(shí)候試試。
32、【女性防寒小竅門】
1.每日喝2千—3千毫升白開水;2.日照充足時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng);3.早入睡，保證充足的睡眠，益于陽(yáng)氣潛藏;4.食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;5.天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅(jiān)持步行半小時(shí);6.喝紅茶可抗寒;7.早晨喝熱粥，如小米粥。
33、【祛除雀斑有妙方】
臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白術(shù)，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘后方"，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅(jiān)持，第二找好一些的白術(shù)，生的，無(wú)需炒。
34、 【愛美的MM一定要看】
�、僭谒锛右稽c(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;②在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10 歲;③在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(zhǎng)痘;④在電腦前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，可以有效的抵抗輻射。
35、 【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】
飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會(huì)破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗(yàn)顯示，雖然茶通過(guò)增加動(dòng)脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。
36、【女人喝紅酒的好處】
�、僭鲞M(jìn)食欲②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預(yù)防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過(guò)可不要早上喝。
37、【你知道自己的“月經(jīng)體質(zhì)”嗎?】女性朋友們~根據(jù)自己的不同月經(jīng)體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)吧~~~~健康女人才是美麗的。
38、【女性必知的養(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯】
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
39、【對(duì)女人最好的7大美食】
1、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;3、當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚;4、核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智;5、紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化;6、木瓜銀耳湯：豐胸減肥;7、黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉(zhuǎn)吧。
40、 【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】
材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂(lè)。效果:暖身、溫宮、消脂，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。
41、[維C增強(qiáng)女性免疫力]1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水 ;3適量喝茶 ;4喝點(diǎn)葡萄酒 ;5適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝; 6常吃蘑菇; 7適量攝入麥麩和粗纖維 ;8補(bǔ)充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9曬太陽(yáng);10常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。
42、【早餐與皺紋的秘密】
早餐占一天營(yíng)養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會(huì)影響生育能力有的甚至皺紋都長(zhǎng)得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!
43、【女人一生受用的六種米】1.粳米最滋補(bǔ),健脾胃補(bǔ)中氣養(yǎng)陰生津;2.糙米最助消化,降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風(fēng);3.黑米最補(bǔ)腎,滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)肝明目抗衰美容;4.糯米最排毒,富含蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B2等;5.薏米最養(yǎng)顏,利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;6.小米最養(yǎng)胃,益腎氣,清虛熱利小便。
44、【仰著睡覺(jué)最傷子宮】
睡覺(jué)看似簡(jiǎn)單，卻有不少學(xué)問(wèn)，對(duì)于女性來(lái)講更是如此。長(zhǎng)期不良睡姿，不光會(huì)讓身體形態(tài)走樣，還有可能對(duì)身體造成損害。1.乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢(shì)容易使胸部受壓 2.子宮怕長(zhǎng)期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮。
45、【如何做個(gè)幸福的女人】
1、儲(chǔ)蓄友誼;2、學(xué)會(huì)放手;3、播種善良;4、懂得音樂(lè);5、避開得不到之善和鐘情之苦;6、學(xué)習(xí)承受;7、常懷感恩之心;8、熱愛工作;9、勤于學(xué)習(xí);10、享受運(yùn)。
46、【養(yǎng)生之道：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌】
女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒(méi)有一個(gè)步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之..
47、【按按子宮穴，美容又助眠】忙碌了一天，睡前最好按摩一個(gè)美容安眠穴，大誠(chéng)中醫(yī)門診主治醫(yī)師韓會(huì)霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側(cè)橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按壓3-5秒，1次重復(fù)1、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助于睡眠。
48、為你奉獻(xiàn)手腳冰冷的原因和危害，還有十大攻略，女的為自己看看學(xué)習(xí)，男的看了留著給老婆女友用。
49、想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本。山藥30克,茯苓30克,白術(shù)10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅(jiān)持兩三個(gè)月,會(huì)見到效果。此外,生活中要注意不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時(shí)保持精神愉快。
【女生養(yǎng)生保健】相關(guān)文章：
最新夏季養(yǎng)生保健法則09-30
2017夏至節(jié)氣保健養(yǎng)生常識(shí)07-03
生理期養(yǎng)生保健方法08-21
養(yǎng)生保健品有哪些07-15
養(yǎng)生保健師職業(yè)獲得認(rèn)證09-21
太極拳的養(yǎng)生保健功效06-12