怎樣做好肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作

時(shí)間：2024-09-13 05:50:49 肚皮舞我要投稿

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　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作有很多種類，每一種都有特定的方法和要領(lǐng)，但是作為肚皮舞一大動(dòng)作類型，幾乎所有的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作都有著共同的特點(diǎn)，從總體上，要做好旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，應(yīng)該抓住以下幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)——

　　眼睛的定點(diǎn)

　　最大的作用是避免旋轉(zhuǎn)時(shí)的眩暈感，幫助身體保持穩(wěn)定。

　　練習(xí)方法是眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼睛和頭留住，留到不能留時(shí)立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針都要練習(xí)哦。

　　身體的軸心

　　身體軸心是保證旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的關(guān)鍵。穩(wěn)定集中的軸心要靠正確的體態(tài)和身體中段的控制力。

　　最基本的是要做到收腹收臀，并且多鍛煉身體中段的肌肉力量。

　　腿部的力量

　　要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和腳踝力量。

　　要增強(qiáng)腿部力量，可以進(jìn)行一些瑜伽、普拉提的腿部力量訓(xùn)練。多多原地練習(xí)踮腳動(dòng)作，以增強(qiáng)腳踝和小腿的支撐力。

　　手臂助力

　　手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風(fēng)扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動(dòng)作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。因此在旋轉(zhuǎn)時(shí)手臂不要過(guò)于松懈，要盡量舒展開，發(fā)揮助力的作用。

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