男性跳肚皮舞有什么好處有哪些
肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長(zhǎng)足發(fā)展，也許你認(rèn)為肚皮舞是女人的舞蹈，你可就錯(cuò)了，男人跳肚皮舞，一樣的性感，一樣的健康！本文是小編精心編輯的男性跳肚皮舞有什么好處有哪些，希望能幫助到你！
男性跳肚皮舞有什么好處有哪些篇一
跳肚皮舞消除"啤酒肚"
我們都知道現(xiàn)在跳肚皮舞的好處都是與很多的，但是最為明顯的就是健康瘦身。再一個(gè)就是可以提升自己身價(jià)以及氣質(zhì)，所以說很多的女性朋友都鐘愛肚皮舞。
其實(shí)，肚皮舞不僅僅局限女性練習(xí)，男士同樣也能練習(xí)，練習(xí)肚皮舞可幫助消除啤酒肚。下面就讓我們來看看如何利用肚皮舞來消除男士啤酒肚吧!
抖臀這些風(fēng)情萬種的肚皮舞動(dòng)作，如今成為不少男性白領(lǐng)塑身、減壓的方式;時(shí)而像蛇一樣?jì)趁牡嘏?dòng)著腰肢，時(shí)而又夸張地瘋狂擺動(dòng)臀部，這些充滿女性魅力的動(dòng)感之舞，由一群男士演繹出來，別具一番情趣。
對(duì)于現(xiàn)在很多男性的啤酒肚都是很多的一噶煩惱，自從有了肚皮舞，男士不再害怕啤酒肚的到來。但“啤酒肚療效顯著肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，肚皮舞起源于中東地區(qū)，后來慢慢傳入各個(gè)國(guó)家的。
它將女人的婀娜、性感、神秘和風(fēng)情萬種表現(xiàn)得淋漓盡致。
由于在舞動(dòng)時(shí)又以扭腰、晃臀等具有誘惑力的動(dòng)作為主，在一些傳統(tǒng)觀念中，肚皮舞一度被認(rèn)為是一種不太雅觀、甚至是帶有挑逗性的舞蹈藝術(shù)。
但如今，從古老年代走來的肚皮舞已經(jīng)進(jìn)入了全面復(fù)興的階段。
世界上大部分的國(guó)家都已經(jīng)開始接受這一說法了，就是肚皮舞是一種非常有效的健康塑身的好方法，不僅僅是適用于年齡段不同的女性朋友，它還適用于男性的健康塑身呢。
在美國(guó)，紐約和洛杉磯等大城市的許多體育館都紛紛開設(shè)肚皮舞的訓(xùn)練課程。參加者中有相當(dāng)數(shù)量的男性，其中絕大多數(shù)的人是用它來娛樂及健身，也因此逐漸風(fēng)行成為“Male Belly Dance。
美國(guó)的《時(shí)代》雜志曾專門撰文分析此文化現(xiàn)象。歐美國(guó)家的一些肚皮舞專業(yè)教練在舞蹈動(dòng)作編排、服裝、舞者的身體語言(如眼神、表情等)等方面，對(duì)女性和男性舞者作了一些有區(qū)別性的詮釋;
如女性要表現(xiàn)出自己的嫵媚、性感、柔軟、大膽、害羞、充滿女性誘惑力的一面，而男性舞者則應(yīng)演繹出作為男性的堅(jiān)強(qiáng)、力量、控制力和浪漫的一面。
盡管在北京、上海、廣州、武漢，很多男性白領(lǐng)也加入了肚皮舞大軍，但大多數(shù)男士還是覺得不好意思，甚至為了避免別人的非議而遮遮掩掩。
專家認(rèn)為：“或許很多人開始會(huì)覺得這好笑。我覺得它不會(huì)一直都作為被笑的話題，大家遲早會(huì)接受身邊逐漸增多的男性舞者。
跳肚皮舞除了可以減腰圍，消除啤酒肚外，對(duì)坐辦公室的男性白領(lǐng)的肩、胸、胯、膝等也有好處，另外跳舞對(duì)改善心情很有幫助，人會(huì)快樂很多。男生不需要做到像女性那么柔軟那么媚，只要使身體活動(dòng)起來達(dá)到鍛煉目的就好。
男性如何消除“啤酒肚
每天運(yùn)動(dòng)
日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“啤酒肚效果很好。
一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
一天三餐
如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。
辦公桌放水
一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓力促使多吃:當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
不在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
不要一個(gè)人進(jìn)食
要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
中藥消除
在我國(guó)香港等地有一種用中藥配制而成的“爸爸湯堪稱啤酒肚的克星，該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和的作用。
材料：水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤)、姜少許。
中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
制作：魚刨凈去內(nèi)臟后洗凈，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟后待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘后，加入鯽魚同煲約2小時(shí)即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可，且口味視個(gè)人適量調(diào)味。
拓展閱讀：
女性跳肚皮舞的好處
第一：散發(fā)女性魅力
肚皮舞是一種身體藝術(shù)，通過練習(xí)，可以塑造出女性優(yōu)雅、柔美的肢體動(dòng)作，并將女性骨子里的魅力散發(fā)的淋淋盡致。
消除壓力，培養(yǎng)自信心，在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，從內(nèi)在提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。
第二：鍛煉身體的協(xié)調(diào)性
肚皮舞不僅是腹部動(dòng)作，它還能鍛煉臀、腰、腹的肌肉。當(dāng)你保持肚皮舞姿勢(shì)時(shí)，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的鍛煉。
肚皮舞給女性帶來的最大好處就是能提高肌肉的彈性和靈活性。內(nèi)在的可以加強(qiáng)心血管柔韌度，使身體的協(xié)調(diào)性更強(qiáng)。
第三：自然隨意散發(fā)魅力
因?yàn)槎瞧の璧淖藨B(tài)和動(dòng)作都是非常隨意自然的，不會(huì)對(duì)身體造成任何損害。恰到好處的運(yùn)動(dòng)，美而不燥，動(dòng)而不累，輕松減去腹部贅肉，在不知不覺的情況下甩掉肥肉。
所以對(duì)于想減肥的女性來說是個(gè)非常好的選擇，肚皮舞各種Shimmy動(dòng)作會(huì)消耗大量熱量，能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的贅肉。跳一段肚皮舞你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持對(duì)著鏡子練上幾個(gè)月，你就知道自己的身體怎樣最美。
而且肚皮舞的學(xué)習(xí)，不需要任何舞蹈基礎(chǔ)，只要你想學(xué)，就可以跳的非常好。肚皮舞初學(xué)者，一般都會(huì)從胸部、腹部、腰部、臀部等局部動(dòng)作開始練習(xí)。
先熟練掌握每一個(gè)分解動(dòng)作。最先看到效果是從腹內(nèi)斜肌開始，堅(jiān)持每周上五節(jié)課，每節(jié)課都會(huì)看到驚喜。
就是因?yàn)槎瞧の栎p松愜意、隨意自然，所以肚皮舞在世界各地越來越流行。
第四：塑造完美體態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
肚皮舞不僅可以瘦身，瘦腰。讓身體協(xié)調(diào)性變的更好，塑造女性身體曲線，練習(xí)肚皮舞最大的好處就是，動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂。
且可以讓你全身器官都得到充分運(yùn)動(dòng)，而且當(dāng)外部肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)摩擦腹腔子宮器官，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)。激發(fā)女性肌肉的活力。
第五：有助產(chǎn)后恢復(fù)
在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動(dòng)作有助于體內(nèi)臟器的強(qiáng)化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)肚皮舞，對(duì)分娩后的子宮收縮有著顯著效果。
另外，還可以鍛煉因孕期變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后快速恢復(fù)身材和性功能提高。
男性白領(lǐng)如何減腹部
方法一：仰臥起坐
做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來決定。
另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側(cè)腹肌訓(xùn)練
做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。
方法五：懸吊抬腿運(yùn)動(dòng)
利用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再反復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿雙腿晃動(dòng)，也勿打直。此運(yùn)動(dòng)是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動(dòng)。
男性跳肚皮舞有什么好處有哪些篇二
自稱“全中國(guó)肚皮舞第一人”
在北京卻有一位年輕的男性肚皮舞教練，還自稱是“全中國(guó)肚皮舞第一人”，他叫郭偉�？垂鶄ヌ瞧の韬苡幸馑�，首先是他的打扮，甩著長(zhǎng)長(zhǎng)的馬尾辮，上身穿著紅色緊身小背心，流蘇點(diǎn)綴在背心的四邊，下身穿著紅色的裙褲，腹部裸露在外頭，胯上還圍著碎鈴，項(xiàng)鏈、手鏈等女性化的佩飾應(yīng)有盡有，如果從后面看，絕對(duì)是一位千嬌百媚的女性。然后是他的神態(tài)，當(dāng)肚皮舞的音樂響起，他好像完全被音樂控制，豪放的舞蹈動(dòng)作足以讓圍觀者“瞠目結(jié)舌”。
女的跳 改善亞洲女性曲線不明顯特征
肚皮舞的“一舉數(shù)得”是令它越來越受歡迎的原因，“首先，肚皮舞對(duì)女性的生理有很好的調(diào)理作用；其次，它能使亞洲女性曲線不明顯的特征有所改善；而且肚皮舞會(huì)因運(yùn)動(dòng)量的增減和練習(xí)方法的變化，來進(jìn)行身體塑形；能使自己身體的小肌肉群得到鍛煉。”看郭偉跳肚皮舞，除了性別上的“錯(cuò)位感”外，的確能給人美好的感受，他說：“肚皮舞適合各類人群，不分年齡大小和性別，有沒有舞蹈基礎(chǔ)也無所謂，從我的教授經(jīng)驗(yàn)來說，越是原來沒有舞蹈基礎(chǔ)的人學(xué)得反而感覺更好�！�
男的'跳 勤以練習(xí)對(duì)啤酒肚很適用
在大多數(shù)人看來，男性跳肚皮舞似乎總有些“不倫不類”，郭偉坦言，這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的想法，“在肚皮舞的起源——阿拉伯國(guó)家，很多教練都是男士。其實(shí)男性練肚皮舞效果比女性還明顯，因?yàn)槟行缘募∪饽芰ο鄬?duì)更強(qiáng)，做肚皮舞動(dòng)作的時(shí)候幅度更大，對(duì)力度的控制也比較好。我的班里有時(shí)候也會(huì)有男生，不過人數(shù)相對(duì)而言非常少。女性學(xué)習(xí)肚皮舞除了一些常規(guī)的舞蹈姿勢(shì)外，還要配合符合舞蹈需要的表情和華麗的服飾；男性則以肌肉控制為主，有些男性有啤酒肚，如果勤以練習(xí)，會(huì)有很好的效果�！�
大多數(shù)看過郭偉表演肚皮舞的人，都會(huì)被他柔媚的舞姿和神情所“震驚”，自然地引發(fā)了對(duì)他性取向的疑問。對(duì)此，郭偉坦承：“我已經(jīng)被問過無數(shù)次了。我在生活中和表演里是兩回事，平時(shí)工作后，我也會(huì)打打球，或做一些其他的運(yùn)動(dòng)，關(guān)于性取向，我不會(huì)去管別人，也不希望別人來干涉我�！惫鶄ケ硎�，他一直不希望別人只關(guān)注他的性別，“我就是要做一個(gè)傳承者，讓肚皮舞在國(guó)內(nèi)普及�！�
風(fēng)潮 學(xué)跳肚皮舞男生比例越來越高
在郭偉看來，肚皮舞已經(jīng)越來越受到男性的關(guān)注和推崇：“其實(shí)，男生學(xué)肚皮舞，要看他的目的是什么，如果完全是為了健身和玩，他就不用做一些很嬌媚的動(dòng)作，只要練翻轉(zhuǎn)、抖動(dòng)幾個(gè)基本動(dòng)作就好�，F(xiàn)在在我的培訓(xùn)班里，男生的比例已經(jīng)越來越高了�！�
郭偉培訓(xùn)班的一位陳姓男學(xué)員告訴記者，自己是因?yàn)闇p肥的目的而去練肚皮舞的，“因?yàn)檫@幾年沒怎么注意健身，我的啤酒肚越來越大，就快要拍婚紗照了，女朋友催我趕緊減肥，我于是就想到去跳肚皮舞減小腹�！币呀�(jīng)學(xué)了半個(gè)多月的陳先生說，他在練習(xí)的過程中發(fā)現(xiàn)，男性在肚皮舞比如反面仰、腿部支撐等力量型動(dòng)作上面比女性有先天的優(yōu)勢(shì)，“而且，因?yàn)槎瞧の柚饕\(yùn)動(dòng)的就是腰腹部和臀部，對(duì)我們這些啤酒肚的人來說的確有實(shí)用，關(guān)鍵還是要堅(jiān)持�！�
肚皮舞課堂
初學(xué)者：基本功練扎實(shí)，再把成套的舞蹈慢慢融合。
服裝裝備：吊帶背心+一條精致的腰鏈+一條緊身長(zhǎng)褲
場(chǎng)地需求：對(duì)于場(chǎng)地沒有特殊要求，客廳、浴室或臥室都可作為練習(xí)肚皮舞的場(chǎng)所。
對(duì)于初學(xué)者，我建議大家先把肚皮舞的基本功練扎實(shí)。然后在這個(gè)基礎(chǔ)上，不斷地把成套的舞蹈慢慢融合。因?yàn)榛竟Φ暮脡�，直接影響日后表演時(shí)舞蹈動(dòng)作的可看性。對(duì)于一些初學(xué)者來說，吊帶背心加一條精致的腰鏈和一條緊身長(zhǎng)褲就可以了，光腳練習(xí)，或者是穿著防滑的襪子，只要不穿硬底的鞋子都可以。中級(jí)以上學(xué)習(xí)者在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候，可以加一些接近演出服類型的衣服。真正的專業(yè)舞者的表演服是非常華麗的。在國(guó)外，一身講究的專業(yè)肚皮舞表演服需要五六千元人民幣，有的甚至達(dá)到一萬元以上。
和其他的健身方式不同，肚皮舞對(duì)于場(chǎng)地沒有要求。跳肚皮舞的時(shí)候，有時(shí)候你只需要站著，舞動(dòng)腰腹部，做一些諸如“西米”這樣的快速抖動(dòng)的動(dòng)作即可。不論是客廳、浴室還是臥室，都可以作為練習(xí)肚皮舞的場(chǎng)所。跳肚皮舞其實(shí)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是腰腹肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果每周只是跟著跳一節(jié)課的話，效果肯定不佳，每天自己堅(jiān)持在家練習(xí)才是最重要的。