有關(guān)肚皮舞能減肥的論述

　　在古代埃及，每日蒙面的嬪妃只能在跳肚皮舞時(shí)，通過(guò)僅暴露在外的腰和腹舞動(dòng)的萬(wàn)般魅力，讓法老眼睛發(fā)亮，鼻子噴血，愛(ài)上自己。于是，肚皮舞成為女人媚動(dòng)的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人們歡迎的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗�不僅讓你擁有性感的腰腹，還讓你充滿性感的感覺(jué)。

　　教練解釋其實(shí)跳肚皮舞最重要的是感覺(jué)，讓自己身體放松，相信你自己是最美的，就像在家自己對(duì)著鏡子擺動(dòng)一樣，是要展示自己最嫵媚最美麗的一面，要想象著你的愛(ài)人就在對(duì)面，每一個(gè)女人都是美的。這樣你就會(huì)把身體里最美的要素展現(xiàn)出來(lái)，這種美麗也許是你自己以前都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的。 我們尋找著那種美麗的感覺(jué)，漸漸自信起來(lái)，扭擺的動(dòng)作越來(lái)越協(xié)調(diào)。而鏡子中不斷舞動(dòng)的腰腹似乎越來(lái)越緊致，越來(lái)越靈活。

　　肚皮舞的塑身功效

　　舞由其名，肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現(xiàn)柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部。當(dāng)保持某個(gè)姿勢(shì)時(shí)，腿部和肩部肌肉群也得到了很好的鍛煉，提高了肌肉彈性和靈活性，加強(qiáng)心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和平衡控制能力。

　　跳肚皮舞有減肥的功效，塑造迷人曲線，使你身體的多余脂肪得到有效的消耗，在輕松、有趣的氛圍中，達(dá)到燃燒脂肪的最佳境界。

　　學(xué)跳肚皮舞，每周至少跳兩次。每次練習(xí)保持循序漸進(jìn)的節(jié)奏，先隨著舒緩的音樂(lè)熱身，然后加快頻率，正式進(jìn)入練習(xí)。即將結(jié)束時(shí)，再放慢速度，做一些放松、抻拉的動(dòng)作。

　　小編寄語(yǔ)：跳肚皮舞緊身小背心和寬松長(zhǎng)褲是最好的，露出腰腹，這樣可以看到自己跳舞的姿態(tài)，方便學(xué)習(xí)。

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