- 相關(guān)推薦
初學(xué)拳擊的基本技能
現(xiàn)在很多人都在學(xué)習(xí)拳擊運(yùn)動(dòng)，一方面是為了增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面是為了可以在危險(xiǎn)發(fā)生時(shí)能基本自衛(wèi)，那么對一個(gè)拳擊的初學(xué)者，應(yīng)該了解哪些拳擊基本技能呢，下面小編帶大家學(xué)習(xí)一下。
拳擊的基本技能
1、拳架和招式：左架、右架或變換架，直拳、刺拳、擺拳、勾拳、組合拳;
2、出拳的速度、力度和頻率;
3、體能和耐力，頭腦和肢體靈敏度和靈活性，步伐要敏捷，腳下要有根;
4、頭和身體的抗擊打能力;
5、拳頭的硬度;
6、頑強(qiáng)拼搏的毅力，勇猛頑強(qiáng)的意志品質(zhì);
7、拳臺(tái)上兇悍的殺氣和霸氣;
8、對空間感和距離感的把握和控制，在拳臺(tái)上要有空間感，出拳要把握距離感;
9、對對手的判斷能力，在擊打過程中對對手能力、體能和弱點(diǎn)、防衛(wèi)空擋的判斷;
10、防衛(wèi)和自我保護(hù)能力等等。
練習(xí)拳擊的建議
1、想要學(xué)好拳擊，最好聘請專業(yè)的拳擊教練，或者購買相關(guān)書籍，或觀看網(wǎng)路教學(xué)視頻，以掌握正確的習(xí)練方法和拳擊技法。
2、學(xué)拳擊的初期，還是以打沙袋為主，打沙袋是拳擊的入門功課和基本功。只有打好沙袋，才能學(xué)好拳擊。
3、學(xué)練拳擊的過程，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，所以，切不可貪功心切，不要盲目圖快，在訓(xùn)練過程中不要盲目加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
4、學(xué)練拳擊不可忽視體能訓(xùn)練，良好充沛的體能，是參賽并得以取勝的根本保障;拳擊比賽有時(shí)要比若干局，就是拼的技術(shù)和體能。
5、拳擊運(yùn)動(dòng)的輔助訓(xùn)練，首選跳繩，跳繩可以鍛煉身體的靈活性和腿腳的“彈性”。同時(shí)，也不可忽視力量訓(xùn)練，可以通過綜合健身器材，或者舉啞鈴來進(jìn)行鍛煉。
6、打沙袋可以練習(xí)出拳的力度，也可以練習(xí)拳頭的硬度，但一切都要循序漸進(jìn)，不可冒進(jìn)。而練習(xí)出拳的速度和拳頻，可以打梨球。
7、練拳擊，不能好惡斗很，不可持強(qiáng)凌弱，習(xí)武之人要有武德。在拳擊臺(tái)上要遵守規(guī)則，不能擊打?qū)κ值慕麚舨课弧?/p>
練習(xí)拳擊的注意事項(xiàng)
1、打沙袋必須戴手套，最好是專用的打沙袋手套，哪怕是普通白線手套;
2、招式?jīng)]練好，不要急于戴拳擊手套，戴拳擊手套前無論是訓(xùn)練還是比賽，務(wù)必要纏手;
3、拳擊初學(xué)者對練時(shí)，最好戴上頭部護(hù)具和護(hù)齒;
4、無論打沙袋還是在拳臺(tái)上，必須精神注意力集中，頭腦不能溜號(hào)兒。
拳擊的基本步法：
1滑步
(l)前沿步右腳掌蹬地，左腳稍高地面向前滑進(jìn)20-30厘米，后腳輕擦地面跟進(jìn)。移動(dòng)的步幅稍大于肩距。兩腳以腳掌著地，身體重心始終保持在兩腿之間。
(2)后滑步左腳掌蹬地，右腳稍離地面向后滑行20-30厘米，左腳隨即后滑一步，保持基本姿勢。
(3)左滑步右腳蹬地，左腳向左側(cè)橫滑一步約20-30厘米，右腳隨即跟進(jìn)，保持原來姿勢.
(4)右滑步左腳蹬地，右腳向右側(cè)橫滑一步約20-30厘米，左腳隨即跟進(jìn)，保持原來姿勢。
2沖刺步
左足平放在地面上。著力點(diǎn)在前腳掌上，右腳前腳掌著地，足跟稍抬起，左腳急速向前邁進(jìn)一步(約40-50厘米)，右腳隨著跟上一步，仍保持好拳擊攻防姿勢，刺步與前沿步動(dòng)作相似，唯速度加快。
3側(cè)步
側(cè)步是對手出拳方向的外側(cè)上一步或向后轉(zhuǎn)一步，避開對手的直拳攻擊，為自己創(chuàng)造有利攻擊位置的一種步法。側(cè)步法有左右側(cè)法兩種，右側(cè)步是向?qū)κ钟胰较騻?cè)步，左側(cè)步是向?qū)κ肿笕较騻?cè)步。
(l)右側(cè)步對手打右直拳時(shí)，我右足先起動(dòng)向右后側(cè)轉(zhuǎn)，左足以足尖為軸，足跟向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)40度-60度。人站在對手右拳外側(cè)。
(2)左側(cè)步對手打左直拳時(shí)，我右足先起動(dòng)向右側(cè)上一步，左足以足尖為軸，原地向右轉(zhuǎn)100度-120度。人站在對手左拳外側(cè)位置。左側(cè)步比右側(cè)步難度大，因?yàn)樽髠?cè)步比右側(cè)步更接近對手的右手，受到對方右手打擊的可能性更大。掌握左側(cè)步法能發(fā)揮自己的有力武器打擊對方的腹部和下巴。
4環(huán)繞步
環(huán)繞步是以對手為中心，并圍繞他移動(dòng)的一種步法。環(huán)繞步有順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向兩種。它的動(dòng)作好象側(cè)步法，但它不屬于側(cè)步法，他的動(dòng)作幅度較小，只微微閃躲對方的打擊，并且能夠反擊。
(1)逆時(shí)針環(huán)行當(dāng)對手用左直拳打過來時(shí)，只向右 側(cè)動(dòng)一點(diǎn)，用左直拳反擊。因?yàn)閷Ψ降膽T性和自己打出的沖力加在一起，其破壞力極大。拳擊逆時(shí)針方向即向右側(cè)環(huán)行，這種環(huán)行法最安全。
(2)順時(shí)針環(huán)行站在對方的內(nèi)側(cè)，即對方的腹部正面，充分利用自己的右手進(jìn)行攻擊。對方為了防守，把他的整個(gè)身體向右轉(zhuǎn)體，從而使對攻的雙方在一條直線上。這個(gè)時(shí)期向左環(huán)行，受對方攻擊的可能性大，因此要作好防護(hù)。向左環(huán)行的腳法是左腳先向左移動(dòng)，右腳跟著向左移動(dòng)。
【初學(xué)拳擊的基本技能】相關(guān)文章：
初學(xué)拳擊的技巧10-08
初學(xué)拳擊注意事項(xiàng)06-22
拳擊初學(xué)者的九大禁忌04-26
初學(xué)者拳擊訓(xùn)練方法07-10
拳擊初學(xué)者必學(xué)的八個(gè)防守方法10-10
職業(yè)拳擊與業(yè)余拳擊的區(qū)別有哪些08-20
拳擊基本姿勢07-29
拳擊的基本步法05-22