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民族舞學習基本條件
導語：學習民族舞是現(xiàn)在很多小孩子的選擇，但是也有一定的條件。下面是民族舞學習基本條件，歡迎參考！
一、先天條件
[測試目的]選拔具有良好身體外形條件的考生，有利于樹立良好的師資教育形象。
[測試內(nèi)容]身高、體重、比例、外形。
�。�1）身高：一般在1.60米以上（允許向下浮動1~2厘米），如有特殊條件應根據(jù)具體情況酌情處理。
�。�2）體重：應低于或接近與身高相符的標準體重，以保證具有良好的身體條件。
�。�3）比例：要求頭、頸、肩及上下肢的比例要協(xié)調(diào)，不低于標準身體比例要求。
�。�4）外形：要求五官端正，氣質(zhì)較好。這是從事教育專業(yè)所必備的基本條件之一。
二、軟開度
[測試目的]考查考生的前腿部韌帶開合和柔韌程度。
[測試內(nèi)容]前腿的搬、控、踢。
[訓練方法]壓腿、踢腿。
[訓練步驟]
壓腿，其一：地面訓練：此方法便于基礎較差的同學進行前腿的韌帶訓練。由于此訓練方法的特性所致，使訓練方法簡便而且規(guī)范，是行之有效的基礎訓練方法。
姿態(tài)：
A 坐臥在地面上、雙腿伸直并攏、膝關節(jié)下壓、腳背繃緊外旋，要求繃腳壓前腿，主要是針對前腿韌帶、大腿外側(cè)肌肉的訓練。首先按照規(guī)定的姿態(tài)做好準備動作。腳背繃緊，腳后跟并攏大腳趾外旋，向下繃緊。用手抓住兩只腳的腳心位置，手背相對�？可习肷淼纳舷逻\動拉伸前腿韌帶。每十次為一組，用上半身去貼服前腿，拉控韌帶一次。
B坐臥在地面上，雙腿伸直并攏，膝關節(jié)下壓，勾腳，腳跟離開地面，要求勾
腳壓前腿，主要是針對前腿韌帶中間區(qū)域的肌肉訓練。
按照規(guī)定的姿態(tài)，做好準備。雙腳先并攏，然后從腳后跟開始努力上抬，勾腳離開地面，同時腳掌、腳趾部位也要勾足。
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