如何背高爾夫球包

　　“高爾夫”是荷蘭文kolf的音譯，意思是"在綠地和新鮮氧氣中的美好生活"。高爾夫球是一種以棒擊球入穴的球類運(yùn)動(dòng)。如今，高爾夫球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為貴族運(yùn)動(dòng)的代名詞，是中國(guó)古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來(lái)的�！案郀柗颉痹�意為“在綠地和新鮮空氣中的美好生活”。它是一種把享受大自然樂(lè)趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動(dòng)�，F(xiàn)在高爾夫運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受歡迎，今天小編將先教大家如何正確背高爾夫球包。

　　很多人為了圖方便，都喜歡單肩被高爾夫球包，盡管這樣行動(dòng)起來(lái)更方便些，但很可能會(huì)引發(fā)背部肌肉損傷，搞不好最終還會(huì)讓你早早退出你熱愛(ài)的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。到底高爾夫球包該怎么被才正確，往下看。

　　一、提倡用兩根肩帶背球包理由

　　可以把球包的重量分?jǐn)偟絻蓚�(gè)肩膀上，負(fù)擔(dān)沒(méi)那么重，身體也就不容易受傷了。但說(shuō)實(shí)話，很多時(shí)候你會(huì)懶得使用雙側(cè)肩帶，而是更習(xí)慣用一根肩帶將球包斜挎在一側(cè)。盡管這樣行動(dòng)起來(lái)更方便些，但很可能會(huì)引發(fā)背部肌肉損傷，搞不好最終還會(huì)讓你早早退出你熱愛(ài)的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　二、單肩頻繁背包的害處

　　并不是說(shuō)一定不能用一根肩帶背球包，而是說(shuō)承擔(dān)球包重量的那些肌肉還有更重要的任務(wù)要去完成：揮桿。美巡賽前醫(yī)學(xué)顧問(wèn)、脊柱外科醫(yī)生Robert Watkins博 士 告 訴 我們：“揮桿動(dòng)作讓腰部肌肉成為敏感地帶，很容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，因此要格外注意保護(hù)。尤其對(duì)于右手球手來(lái)說(shuō)，揮桿所需的力量主要來(lái)自于身體右半側(cè)肌肉。因此，頻繁用一個(gè)肩膀斜跨球包會(huì)讓這種情況雪上加霜�！�

　　三、正確背包方式

　　避免身體兩側(cè)肌肉失衡的一個(gè)辦法是用兩個(gè)肩膀輪流背包。然而，Ben Shear建議我們使用“農(nóng)夫的方法”：像對(duì)付一個(gè)麻袋那樣，用雙臂分擔(dān)球包的重量。要注意的是，背球包的時(shí)候身體要保持挺直，不能彎腰駝背，同時(shí)也要注意保護(hù)肩膀。Watkins博士同時(shí)還建議，即使使用兩側(cè)肩帶，也要挺胸抬頭。身體彎曲得越厲害，胸部以上的脊柱承受的壓力就越大，很容易造成頸椎損傷。

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