打高爾夫沙坑擊球注意事項

　　為了增加高爾夫比賽難度，球場內(nèi)特設(shè)定了沙坑、水塘、大樹等障礙。凹陷的地面內(nèi)用沙子覆蓋地面，稱為沙坑。根據(jù)高爾夫規(guī)則，沙坑被視為危險物。以下是小編搜集整理的打高爾夫沙坑擊球注意事項，僅供參考！

　　◇ 球位比雙腳低

　　當(dāng)球在腳下的時候需要注意彎曲臀部，保證你的能夠擊到球，讓揮桿片面更陡，猶如摩天輪。另外要記住一點就是在揮桿過程中和揮桿結(jié)束的時候都要保持適當(dāng)?shù)恼咀恕?/p>

　　◇ 球位比雙腳高

　　當(dāng)球的位置比腳高的時候，根據(jù)沙坑的結(jié)構(gòu)揮桿就很重要。稍微站直，雙手握桿的位置稍微向下。然后以較平較圓而非陡直的揮桿平面揮桿。因為球的位置比你的雙腳高，將會導(dǎo)致在擊球之后導(dǎo)致左飛球，保持必要的瞄準(zhǔn)姿勢調(diào)整，使其稍微瞄向右側(cè)。

　　◇ 球陷在沙坑之中

　　當(dāng)球體的大半陷在沙坑中的時候，需要將你的桿面對正。在擊球的時候，你需要將球擊出沙坑，所以將球置于你的站位中間，并采取陡直的揮桿平面，快速將桿頭挑起，劈進(jìn)沙子中，然后將球轟出打到果嶺上。

　　因為你的大多數(shù)力量是向下的，所以不要按照傳統(tǒng)的方式揮桿。相反，桿頭在沙子中經(jīng)過短暫的送桿過程就停留在沙中了。這樣擊出的球彈道較低，自旋也少，所以應(yīng)該做相應(yīng)的計劃。

　　◇ 上坡沙坑球

　　當(dāng)遇到球在上坡沙坑球的時候，可以將球從你的站位前打出，很像標(biāo)準(zhǔn)的沙坑球。然而關(guān)鍵的一點是，在打上坡球的時候，你的肩部要和沙坑球的坡度配合。

　　打出的球彈道直而短，所以只要有一般的桿頭速度就可以做到這一點。另外，注意你的雙腳要站穩(wěn)定，保持身體重心，因為上坡球傾向于將你的身體推離目標(biāo)。

　　高爾夫打沙坑球的起始姿勢

　　打高爾夫球，起始姿勢和握桿會影響你的揮桿，因此這兩塊務(wù)必檢查是否正確。讓我們來簡單回顧一下起始姿勢與握桿，高爾夫的這兩大基本點。

　　站姿

　　站立的時候以最舒服的姿勢站立，就好像高昂地站在大劇院當(dāng)中，感覺到下巴正常抬起，而不是低下頭。脊柱的角度好像一個穩(wěn)健的軸-一個可運轉(zhuǎn)的姿勢，雙膝略彎曲重心位于雙腳中間。

　　在起始站姿時(當(dāng)足以舒服到可以進(jìn)行上桿時)，身體重心應(yīng)更多的位于雙腳內(nèi)側(cè)。保持你的上半身穩(wěn)健但要放松的。不要過于緊張。若過于緊，擺動手臂并做深呼吸-深吸氣深呼氣。有節(jié)奏地呼吸，千萬不要憋氣。

　　握桿(右手球員)

　　首先掌心相對，將左手固定，右手應(yīng)輕柔些。不要使桿脫落但要握得舒服。雙手的大拇指不應(yīng)位于桿把頂部的中間位置，應(yīng)微微越過其位置。握桿時是以手指握桿而非拳頭。若處于放松的起始姿勢(已準(zhǔn)備好起桿)時，應(yīng)至少可清楚地看到左手的一個指關(guān)節(jié)，即大拇指的指關(guān)節(jié)。

　　你將學(xué)習(xí)到即使雙手的動作不同，但是二者作為一個整體運動很有必要。在這張圖片之中，我已經(jīng)擊打了這個球，但是我的雙手卻像咬合在一起的兩個齒輪一樣。你的雙手是怎么樣的呢?在擊球的時候他們會打滑嗎?或者，當(dāng)你揮桿結(jié)束的時候是單手握桿嗎?如果是這樣的話，你的雙手就沒有一起正確地動作。

　　大多數(shù)時間，當(dāng)你讀到關(guān)于訓(xùn)練雙手的文章時，大多都跟你的握把方式有關(guān);握桿的方式有強(qiáng)勢握桿、弱勢握桿、Vardon式握桿、交叉握桿等。如何握桿無疑對于高爾夫揮桿十分重要。然而，在揮桿的時候，雙手除了握桿，還有許多事情要做。

　　尤其是，一只手負(fù)責(zé)控制桿面，而另外一只手控制桿身角度并在球體上方釋放。想了解它們的工作原理嗎?繼續(xù)往下看，你將會發(fā)現(xiàn)左右手在揮桿中分別扮演什么樣的角色。

　　如果你打出左曲球或右曲球，很可能是使用了錯誤的手控制桿面。對于右手球員來說，你的左手應(yīng)該承擔(dān)轉(zhuǎn)動的作用，這就意味著，當(dāng)你打出左曲球或者右曲球時，你的左手并沒有發(fā)揮應(yīng)有的作用。進(jìn)行這些訓(xùn)練將對你有所幫助，但是你必須盡量讓其獲得應(yīng)有的結(jié)果。

　　控制桿面

　　對于右手球員來說，左手負(fù)責(zé)高爾夫球桿的轉(zhuǎn)動，這樣就可以控制桿面的方向。為了真正獲得這種感覺，可以用你的左手抓起球桿，并轉(zhuǎn)動手以讓桿面開放或閉合。簡而言之，左手從閉合向開放轉(zhuǎn)動比從開放向閉合轉(zhuǎn)動更加自然(這正是右手需要做的)。當(dāng)你真正揮桿擊球的時候，如果你打出右曲球或左曲球感到很困難，那么不要用你的右手大力揮桿，相反，請記住是左手控制桿面的轉(zhuǎn)動。

　　改進(jìn)自己的技術(shù)是每一個球手的夢想，也是要求，因為即使是最厲害的球手，也同樣存在一些缺陷，而這些缺陷都是持續(xù)的，隨著身體狀況的改變，年齡的增長，一切缺陷就凸現(xiàn)了出來，而原來不影響球技發(fā)揮的細(xì)節(jié)也可能成為限制自己的障礙。而通常需要改進(jìn)的，都是一些基礎(chǔ)的東西，基本的原則，而這些沒有鞏固，就經(jīng)常成為人們改進(jìn)球技過程中阻礙進(jìn)步的嚴(yán)重問題。

　　其中一個重要的基礎(chǔ)就是站姿——如何站立的方法。因為站姿最大程度決定了揮桿的類型，而且，良好的站姿增加了甜蜜點擊球的機(jī)會。如果站姿存在缺陷，揮桿以及桿面擊球的效果，一準(zhǔn)是存在缺陷的。

　　如果經(jīng)常打出高飛球，并且球路是由左向右的，那你的站姿一定太過直了，包括膝部和腰部，這使得雙臂揮桿的平面過于陡直。換句話說，如果通常你都是打出低飛球，又是由右向左飛的話，那身體彎曲太多，而且揮桿時球桿是圍繞著身體橫向畫弧，結(jié)果就是過于平行的揮桿平面。

　　雖然說這并沒有一個特定的、完美的揮桿平面，但我們還是需要注意一個分界線：在揮桿頂點，雙手應(yīng)該在右肩嘴和右耳的中間線上，如果雙手低于右肩，那說明揮桿太平了，如果雙手高于右耳，那說明揮桿平面會變得陡直。

　　另外我們可以檢查一下膝部，許多業(yè)余選手雙膝彎曲的不夠或者過多，另外一個毛病就是向前耷拉著雙肩。正確的動作應(yīng)該是保持脊椎是直的，然后從腰部開始整個上身向前傾。檢查的時候最好放下球桿，放松雙臂，自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面，手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內(nèi)側(cè)說明站得太直，指向外側(cè)則彎曲太多。

　　以下的練習(xí)可以幫我們找到一個合適的感覺：像橄欖球裁判執(zhí)判時那樣雙腳平貼地面，膝部放松，保持脊椎平直，雙手放在膝蓋上(如果對橄欖球沒有概念，那我們可以先站個馬步，但雙腳不要太開，與肩同寬即可，然后雙手放在雙膝上，)逐漸從膝部和腰部站直身體，直到有足夠的空間握住一支球桿，這就是一個比較完美的站姿。

　　高爾夫球場應(yīng)對沙坑的最佳策略

　　1、沙坑前緣球位

　　職業(yè)球員打法：如果空間足夠，我會用正常彈道，甚至多點滾動，讓球滾上去。如果旗位很靠近，我會注意球的后旋，并以高彈道進(jìn)攻。

　　你的最佳策略：沙坑前緣如果不影響收桿，就當(dāng)正常球位來處理。如果帶點上坡，將重心放左腳，并預(yù)期球的距離會短一點。如果是邊坡較高的，用最大角度的挖起桿提升高度，并以感覺較快(沙子聲音較厚)的速度來揮桿。此外，如果前緣的邊坡會影響送桿，我會建議將重點放在注意別受傷，照正常方式上桿，下桿時雙手放松將桿頭放掉，將球擠出去就好。

　　2、沙坑后端球位

　　職業(yè)球員打法：重點在于計算需要多少飛行距離，才能讓球落在果嶺上。如果空間足夠，采正常打法，如果旗位非常靠近果嶺邊緣，落地后不能滾動太多，就會是較具挑戰(zhàn)性的球位，我會將桿面整個打開，并提高速度來增加后旋。

　　你的最佳策略：如果球位平坦，只需要當(dāng)成較遠(yuǎn)的沙坑球來打。如果呈現(xiàn)前低后高的球位，前方邊坡不高，按照正常方式打，球路會較低，但距離也比較遠(yuǎn)。注意瞄球時由于重心關(guān)系，讓頭部位置偏向左腳。注意在這里不需要刻意打高，只要接受彈道會比較低的期望值，并依此選擇脫困方向即可。

　　3、沙坑左側(cè)球位

　　職業(yè)球員打法：如果球在靠左邊的沙坑位置，球的位置容易比較低。遇到這種狀況，我會將身體蹲低一些，讓揮桿時桿頭的最低點降低。揮桿時我會加點速度，讓球有足夠的力量飛上果嶺。

　　你的最佳策略：關(guān)鍵在于一般球友并不習(xí)慣蹲低揮桿，同時也不像職業(yè)球員有練習(xí)過，調(diào)整姿勢就會提升擊球的難度。如果很難采取穩(wěn)定站姿時，你應(yīng)該采取保證脫困策略。改變瞄球的方向，就可以改變球位的角度，即使你的瞄球目標(biāo)已經(jīng)移到果嶺之外，也好過下一桿還留在沙坑中。

　　4、沙坑右側(cè)球位

　　職業(yè)球員打法：如果球落在沙坑右邊，沙坑底部的形狀帶點內(nèi)凹，球位就容易比較高。這種球并不難打，稍微調(diào)整一下站姿，讓自己挺一些。

　　你的最佳策略：面對球位高的狀況，如果揮桿穩(wěn)定性夠，可以調(diào)整站姿。但我的建議是將球桿握短，不改變姿勢來達(dá)到相同效果。握短時的差異在于桿頭會變輕，揮桿的感覺會有點不一樣，將球桿握得更輕會有幫助。如同聲音練習(xí)的要領(lǐng)一樣，每次揮桿時都確實完成到收桿位置，這種球難不倒你。

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