打好高爾夫球技巧

　　單純的文字永遠不能有效地講述高爾夫揮桿。將高爾夫教學轉化成形象的圖像，對教學理論和揮桿動作姿勢帶來了巨大的改變！

　　你的雙手是一種難以置信的萬能工具，如果需要開發(fā)潛能，那就不能讓雙手的敏感度打折扣。學習讓雙手和桿柄連接一體的握桿，這樣能讓手最大限度地感受桿面。無接縫式的連接，能將重要的信息從桿面?zhèn)鬟f到大腦。如果握桿控制不好，高爾夫揮桿充其量只是一連串混亂的補償動作。

　　如何讓雙手合為一體：用右手的生命線和大拇指的肉墊之間的那條線壓住左手的大拇指。這樣右手接觸左手的面積要比接觸球桿的面積多一些，只是手指放在球桿握柄上。

　　最理想的定位：鼻子，胸骨以及脊背應該在一條直線上，這樣可以提供3個方面的重要功能。首先，它能夠確保脊柱是直的，這樣可以增加身體靈活性，避免受傷。第二，它能夠讓你的脊柱傾斜，身體上半身稍微偏向遠離目標一側，這樣能在上桿時為正確的重心轉移提前做好準備。第三，它能避免在啟動揮桿時，過早地轉動上半身。否則容易在開始揮桿時失去節(jié)奏。

　　錯誤的身體姿勢：如果右臀部過高，或者脊柱向目標方向傾斜，就不能做到水平的轉動。正確的定位，右臀部和肩膀應該比左側稍低。

　　連續(xù)動作：如果揮桿時能讓球桿和身體運動保持同步性，那么球桿應該感覺像羽毛那樣輕。上桿時，上翹手腕，下桿時釋放手腕，隨揮時重新上翹手腕。這樣做，能讓你在下桿的過程中釋放球桿，而不僅是在觸球瞬間。

　　連續(xù)動作錯誤：1、從頂點即開始用手和手臂強迫甩桿致使球桿離開身體。杠桿的力量損失，容易導致觸球太厚。觸球之后，肘關節(jié)朝上。2、用“甩桿”相反：桿頭滯后太多，需要在下桿的瞬間提速，手臂感覺與身體分開，甚至都不在一個時區(qū)。

　　揮桿平面：正確的揮桿平面，簡單地說，是從定位到觸球最直接的路線。離開路線越遠，揮桿效率就越低。為了檢查上桿時的平面，確保桿柄的底端指向目標線的延長線，看看這幅帶火焰的圖片，想象是激光燒過那條線。

　　如何檢驗揮桿平面：我把揮桿過程中的這個位置叫作“mid-plane”。這是檢驗揮桿平面的最好時刻。左前臂與腳趾的連線平行（或者稍微靠近身體內側），桿面的前沿應該與桿身在一條直線上。

　　釋放：身體的左側事實上是扮演了一個柱子的角色，而且是在身體右側猛烈擊打之前。一旦你建立了這個“左側”的姿勢，手臂和身體就能夠在擊球通過觸球區(qū)時釋放。看看左上圖，腕關節(jié)和肘關節(jié)形成的角度，當你在下桿時“打開”這些“杠桿”，右膝關節(jié)、臀部和肩膀才開始釋放。這種運動的結合能夠讓你達到最大力量。

　　球桿彈回：送桿結束后，球桿能反彈到身體前面，這說明你的揮桿很好。在揮桿過程中，桿頭速度是最快的，所以在揮桿結束后，它仍會有一定的速度。

　　走進擊球區(qū)域：在高爾夫的一輪比賽中，要想始終保持注意力高度集中幾乎是不可能的。相反，將注意力集中在擊球前和擊球后的幾步間，先用身體的啟動動作在暗示自己集中注意力，最終達到精神上的集中。

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