冬季月子調(diào)理原則

　　懷孕之后,孕媽身體各系統(tǒng)都發(fā)生了一系列變化。分娩后,身體的恢復(fù)取決于產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)護(hù)理。接下來，小編為大家分享冬季月子調(diào)理原則，希望對(duì)大家有幫助!

　　確保鐵的攝入

　　不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，在分娩的過程中產(chǎn)婦都會(huì)流失大量的血液，所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復(fù)的話，補(bǔ)血是必不可少的。補(bǔ)血最主要的就是要增強(qiáng)人體鐵的攝入量。

　　產(chǎn)婦平時(shí)應(yīng)該多吃含鐵量較高的食物，蛋黃具有很好的補(bǔ)貼功效。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產(chǎn)婦的腸胃負(fù)擔(dān)。

　　注重補(bǔ)鈣

　　懷孕期間，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣，媽媽們都會(huì)注重鈣的攝入。產(chǎn)后同樣也要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)榉置浜�，母體的鈣也會(huì)隨之流失，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，對(duì)母體和母乳喂養(yǎng)的寶寶都是不利的。

　　所以產(chǎn)婦應(yīng)多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

　　忌需了解寒涼生冷宜溫補(bǔ)

　　產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補(bǔ)功效的食物，促進(jìn)血?dú)獾幕謴?fù)。冬季是吃火鍋?zhàn)詈玫募竟?jié)，但是產(chǎn)婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。

　　飲食盡量要以清淡為主，不要吃過于咸的食物，不然容易導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫。

　　強(qiáng)化內(nèi)臟功能

　　產(chǎn)婦生完寶寶后，消耗了巨大的能力，身體各個(gè)器官的功能會(huì)隨之減弱，抵抗力和免疫力都會(huì)出現(xiàn)下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現(xiàn)虛寒癥。

　　所以產(chǎn)婦一定要注重強(qiáng)化內(nèi)臟功能，促進(jìn)新陳代謝和子宮機(jī)能的恢復(fù)，確保身體盡快的恢復(fù)，食用炒豬腰就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

【冬季月子調(diào)理原則】相關(guān)文章：

冬季戶外鍛煉需注意四大原則01-14

調(diào)理咖啡的要訣08-09

便秘怎么調(diào)理好12-31

教育孩子的快感原則和現(xiàn)實(shí)原則10-23

美女手腳發(fā)涼的自我調(diào)理10-27

牙周炎怎么預(yù)防和調(diào)理01-24

高血壓的中藥茶調(diào)理10-03

瑜伽呼吸的原則08-09

插花原則小貼士01-10

藥物貯存的原則06-24