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自行車旅游的注意事項(xiàng)
騎自行車出游是當(dāng)今時(shí)代一種時(shí)尚的休閑健身方式，那么在準(zhǔn)備進(jìn)行一場(chǎng)自行車的旅游冒險(xiǎn)行動(dòng)之前，有什么是我們需要事先了解的呢?下面小編為你講述一下自行車旅游的一些相關(guān)內(nèi)容。
自行車的選擇
由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車 的好壞，有著直接密切的關(guān)系。自行車旅游一般選山地車，旅行車。
自行車旅游屬于一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 往往需要考核運(yùn)動(dòng)速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標(biāo)定型自行車，后者可選 用特制的賽車、山地車等。
特種自行車車運(yùn)動(dòng)速度快，在不同的路線 行駛時(shí)，也更加靈活有力。此外，對(duì)自行車各部的機(jī)件做全面徹底的 檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發(fā)時(shí)，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時(shí)及時(shí)修理。
道路的選擇
自行車旅游，對(duì)道路要求也比較高。旅游時(shí)應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對(duì)人對(duì)車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說："寧走十里坦，不走一里坎"，對(duì)于自行車旅游來講也是有道理的。
騎車技術(shù)
有自行車旅游特別是長途旅游，掌握好自行車技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車車座的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個(gè)重要方面。自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢?一般說來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因?yàn)榈蛙囎锰幒芏啵阂皇堑蛙囎跑囲`活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使 腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長;二是車座低，人的位置相對(duì)降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進(jìn)空氣流張;三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時(shí)又可 減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕;四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時(shí)，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險(xiǎn)。因此，旅游時(shí)對(duì) 車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對(duì)保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾�。�?般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應(yīng)何持在每小時(shí)15公里左右，體力好的可加快到每小時(shí)20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣龋屑珊隹旌雎�，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)：
騎車旅行，全程要有大計(jì)劃，每天行程要有小目標(biāo)，以便按目標(biāo)安排速度、分配體力。
首先要根據(jù)旅程選擇適合自己的自行車，要保證輕松、舒適。
行前要作好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，要攜帶寬松的夾克衫，半袖背心、短褲、旅游鞋、太陽帽、太陽鏡、手提肩背兩用背包，自行車后架上可拴系帆布袋，車把前安裝小筐，帶上食品、水果、飲料、常用**等，還要帶上自行車零件及修車工具、地圖、指南針、望遠(yuǎn)鏡、雨具、手套、手電筒、火柴、蠟燭、酒精爐、固體燃料、飯盒、水杯、水果刀、勺、水壺、洗漱用具、繩索、網(wǎng)袋、包裝紙、攝影繪圖用品等。 蹬車時(shí)，可用腳前部、腳后部輪流用力，使腿的各部分肌肉輪流休息，延長耐久力。
開始時(shí)，對(duì)自己的耐力不太了解，可以先騎慢些;適應(yīng)后，再適當(dāng)加速。不過，一般每小時(shí)也不要超出15 公里。
蹬車時(shí)，注意經(jīng)常調(diào)整腳的部位和兩臂扶把姿勢(shì)。每過兩三小時(shí)，可以休息一次，喝點(diǎn)水，擦擦汗，再上路。
飲食衛(wèi)生
�、贁傸c(diǎn)與馬路、鬧市有一定的距離，置有防塵、蠅設(shè)備。
�、诮�(jīng)營者的手和衣帽清潔，不留長指甲，最好戴口罩。
�、凼澄镄迈r，顏色正常，無異味。
�、懿途咭淮涡允褂没蚯逑锤蓛艉髲氐紫具^。
�、萆�、熟食及其用具能分開放置;收費(fèi)時(shí)有專用的夾子和盤子，經(jīng)營者的手不同時(shí)接觸食物和錢物。
充足的睡眠是及時(shí)消除旅途疲勞，恢復(fù)體力和精力的重要保證。
睡眠時(shí)應(yīng)預(yù)防疾病
�、俾猛局谐龊埂诶蹠r(shí)不要隨意在道路旁、山洞里或濕地上小睡，以防罹患風(fēng)濕性疾病。
�、诓灰跇湎�、草地上躺臥入睡，防止小昆蟲叮咬或爬入耳道、鼻腔等處。
�、酆I、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時(shí)氣溫較低，在入睡前要蓋好被子，必要時(shí)關(guān)上門窗。
�、茱L(fēng)雨天氣應(yīng)避免在門窗下迎風(fēng)而臥，也不宜開著電風(fēng)扇入睡，這樣容易受涼感冒。
�、菰谖米佣嗟牡胤酵端�，最好掛蚊帳。若無蚊帳，可采用其他防蚊措施，如點(diǎn)蚊香、艾條，身上擦清涼油、風(fēng)油精或花露水等。睡前用被單等將身體盡量蓋嚴(yán)實(shí)。
騎行裝備：
騎行頭盔
功能：對(duì)脆弱的頭部提供保護(hù)，是騎行者必備的裝備，保命的裝備，特別是長途騎自行車旅行[2]。沒有替代裝備�？梢苑雷�、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標(biāo)志還能在夜間騎行時(shí)防止誤撞。
材質(zhì)：一般使用發(fā)泡材料，普通或者高密度的，兩者的區(qū)別在于其防撞效果。
重量：不重，畢竟是戴在頭上的東西。
內(nèi)襯 ：頭盔內(nèi)側(cè)與頭部接觸的部分，提升佩戴舒適感，在頭部受到撞擊時(shí)產(chǎn)生緩沖作用。
舒適性：佩戴舒適性主要是因?yàn)橹亓�、�?nèi)襯、系帶、頭圍以及透氣性是否合適帶來的個(gè)人感覺，佩戴舒適的頭盔可以極大地減少騎行者頭部及頸項(xiàng)受到的壓迫并在遭受撞擊時(shí)最大限度地提升保護(hù)效果。
騎行褲
功能：一直有人認(rèn)為長期騎行由于對(duì)會(huì)陰部位造成壓迫，容易埋下患上前列腺炎的隱患;而且，如果該部位長時(shí)間不透氣，會(huì)對(duì)個(gè)人衛(wèi)生帶來不利影響。對(duì)騎行愛好者來講，騎行褲是必備的。
基本構(gòu)造：騎行褲在襠部加了一層座墊，用以緩解會(huì)陰部受到的壓力，采用特殊材料的座墊還能增強(qiáng)透氣性和抑制病菌繁殖;好的騎行褲表面用的是透氣性很好的材料，可以快干排汗;騎行褲的緊身效果明顯，可以有效降低風(fēng)阻。
騎行手套
功能：吸汗，防滑，透氣，保護(hù)手掌及腕關(guān)節(jié)。
騎行者坐姿和握把方式不同于休閑騎車，腕關(guān)節(jié)長期處于緊張狀態(tài)，對(duì)神經(jīng)和肌腱有很大的負(fù)面影響。騎行手套的作用在于最大限度地緩解對(duì)腕關(guān)節(jié)的壓迫。
做工精巧的騎行手套在防滑效果非常好;而透氣性則取決于手套的用料及大小;對(duì)手掌的保護(hù)體現(xiàn)在摔車時(shí)，騎行者經(jīng)常用手掌先接觸地面以使身體緩慢著陸，如果沒有手套進(jìn)行減震，容易使手掌被磨破并嚴(yán)重?fù)p害關(guān)節(jié)部位。
種類：騎行手套分為半指和全指兩種，購買時(shí)盡量選擇縫合堅(jiān)固、手掌部位厚的。
騎行眼鏡
功能：非常酷的騎行裝備，但不僅僅是酷，其阻擋紫外線照射的作用值得特殊關(guān)注;另外，騎行眼睛可以避免眼睛被風(fēng)吹得流淚和眼睛里進(jìn)異物，保護(hù)你的眼睛不受傷害。
普通太陽眼鏡雖然也能阻擋紫外線和強(qiáng)光照射，但因其造型比較休閑，在阻擋風(fēng)和異物入眼方面的效果不及騎行眼鏡。
工具
包括便攜式打氣筒、補(bǔ)胎套件、拆胎工具、組合工具等。
騎行更多的是在野外活動(dòng)，而且長途騎行過程中會(huì)遇上前不著村后不著店但愛車又發(fā)生故障的情況，工具就顯得尤其重要。
一般情況下，一支騎行隊(duì)伍只需要帶一套工具即可。
碼表
功能：用以計(jì)算里程及速度的電子產(chǎn)品，嚴(yán)格講，碼表不應(yīng)該是必備的裝備，但通過碼表掌握騎行速度、里程等信息可以滿足小小的虛榮。
基本結(jié)構(gòu)：由安裝于前車圈鋼條上的感應(yīng)磁鐵、前叉上的感應(yīng)器、順著前叉蜿蜒而上的連接線、置于握把上面的碼表座和座上面的碼表構(gòu)成。車圈旋轉(zhuǎn)時(shí)感應(yīng)器捕捉到感應(yīng)磁鐵帶來的信息，通過連接線傳輸至碼表，碼表對(duì)此進(jìn)行處理后計(jì)算出時(shí)速、里程等信息。
種類：碼表分為有線和無線兩種，無線碼表價(jià)格較貴，騎行者一般使用有線碼表即可。
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