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跳肚皮舞的幾大誤區(qū)
跳肚皮舞是很性感的，但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)肚皮舞經(jīng)常會(huì)進(jìn)入到幾大誤區(qū)，那么跳肚皮舞有哪些誤區(qū)呢?小編給大家講講跳肚皮舞的誤區(qū)。
誤區(qū)(一)肚皮舞就是要用力跳
其實(shí),肚皮舞真正在練習(xí)的技巧是"放松"如何放松跟肌肉的控制有著相當(dāng)大的關(guān)系.一個(gè)好的舞者區(qū)塊肌肉(也就是每塊肌肉分開練習(xí))的訓(xùn)練是很重要的.唯有能夠隨心所欲的"放松"肌肉,才能夠隨心所欲的"控制"肌肉.能夠用一塊肌肉做到的動(dòng)作,就絕不用兩塊肌肉來(lái)完成,難度不低,但是一旦能夠?qū)W會(huì)放松肌肉,舞蹈技巧就能夠往上提升相當(dāng)多層次。
誤區(qū)(二)肚皮舞只要學(xué)成品舞就可以
成品舞不是主要項(xiàng)目，舞者先打好基礎(chǔ),再往上蓋房子是最好的方法。舞蹈技巧若沒(méi)打好底,直接去學(xué)跳成品舞,舞者自己就算跳的再怎么有感覺,觀眾看到的就是一個(gè)比手劃腳的舞者,看不出舞蹈的深度。
誤區(qū)(三)肚皮舞跟健身操,拉丁舞或者印度舞是一樣的
許多人跳舞主要就是"減肥"基本上,"少吃多運(yùn)動(dòng)"就可以減肥。只不過(guò)肚皮舞帶著許多神秘的中東色彩，吸引許多學(xué)員加入。也是因?yàn)檫@樣的元素,許多教練開始將健身的元素或者流行音樂(lè)如拉丁歌手夏奇拉的元素帶入,在健身房中這是一個(gè)不可逆的現(xiàn)象,但肚皮舞本身并不是以健身而起的舞蹈,與拉丁或者印度舞更無(wú)關(guān)系。
拉丁舞在南美洲,印度舞在印度。肚皮舞在中東,看看地球儀就知道這三個(gè)地區(qū)距離有多遙遠(yuǎn),三者之間毫無(wú)關(guān)聯(lián),若硬要說(shuō),只能說(shuō)拉丁歌手是第一個(gè)將肚皮舞元素帶上流行舞臺(tái),印度的儀式舞蹈也間接的與埃及儀式舞蹈有關(guān)。至于健身,那就是現(xiàn)代加入的流行元素，千萬(wàn)不可與健身操,拉丁舞還有印度舞混淆。
誤區(qū)(四)跳肚皮舞肚子會(huì)變大
可以這樣說(shuō)，正確的肚皮舞技巧中,會(huì)用到許多深層肌肉,長(zhǎng)期練習(xí)可以讓舞者的肌肉結(jié)實(shí),若有老師正確的引導(dǎo),不會(huì)練成金剛芭比,肚子變大純粹是自己吃太多。
誤區(qū)(五)瘦子不能跳肚皮舞
雖說(shuō)跳肚皮舞肚子不見得要大,國(guó)外很多舞者大多是豐滿的.除了因?yàn)槎瞧の柙S多動(dòng)作由豐滿的女性詮釋起來(lái)較具韻味之外,主要原因是因?yàn)樵谥袞|地區(qū),豐滿與否是審美的標(biāo)準(zhǔn)。
一位豐滿的女性代表的是豐足的生活,跟歐美女性喜歡曬黑代表有經(jīng)濟(jì)能力去度假是一樣的道理.但在亞洲多數(shù)女性屬于纖瘦的身材,便認(rèn)為自己不適合跳肚皮舞。
其實(shí)，肚皮舞是從遠(yuǎn)古時(shí)期演變而來(lái)的舞蹈,而這個(gè)舞蹈基本上就是以女性身體內(nèi)的強(qiáng)大能量為基礎(chǔ),透過(guò)肢體以及音樂(lè)來(lái)發(fā)揮,只要你是女性,就有這種潛伏在身體里的強(qiáng)大女性能量,跟身材胖瘦無(wú)關(guān).放心的一起來(lái)跳舞吧。
誤區(qū)(六)跳肚皮舞就是要"媚惑","性感"
許多人對(duì)于肚皮舞的第一印象就是:1.穿的很少2.衣服非常多亮片3.性感4.舞者非常會(huì)扭但是實(shí)際上,肚皮舞是從模仿"生命"元素而誕生的,像是水,食物,分娩等等與大自然息息相關(guān)的元素。當(dāng)然在那時(shí)這個(gè)舞蹈并非稱之為肚皮舞,肚皮舞只不過(guò)是近百年來(lái)的稱呼。而肚皮舞變成所謂的"娛樂(lè)"也不過(guò)是近半世紀(jì)的強(qiáng)力演變。
在上世紀(jì)七零年代的舊金山,已經(jīng)有舞者意識(shí)到這種"娛樂(lè)"觀眾的舞蹈并不會(huì)讓舞者受到尊重。于是女性意識(shí)抬頭,認(rèn)為女性受到尊重的第一要件就是"覆蓋較多的身體",并慎選演出場(chǎng)合,有舞者開始拒絕到俱樂(lè)部等所謂的娛樂(lè)場(chǎng)所去表演,選擇有專業(yè)表演舞臺(tái)或文化藝?yán)鹊幕顒?dòng)中露出,這種女性意識(shí)的抬頭,讓肚皮舞從"娛樂(lè)"變成"藝術(shù)"從"性感"變成"優(yōu)雅"也讓觀眾從"戲謔"變成"尊重"更讓肚皮舞從性感的膚淺印象提升到表演藝術(shù)的層次,所以,肚皮舞要求的是如何表現(xiàn)出女性的優(yōu)雅與自信,并非媚惑與性感。
誤區(qū)(七)肚皮舞技巧可以很快學(xué)習(xí)上手
肚皮舞是從古老歷史中唯一存留在現(xiàn)代社會(huì)的女性舞蹈。肚皮舞跟芭蕾舞等所有其他的舞蹈技巧一樣,是需要時(shí)間練習(xí)的,只不過(guò)因?yàn)槎瞧の枋且耘阅芰繛檠葑兊闹匾罁?jù),所以有許多技巧動(dòng)作,只要是女性經(jīng)過(guò)練習(xí)都可以掌握到位,上手的時(shí)間會(huì)比芭蕾舞等舞蹈短,一個(gè)合格的芭蕾舞舞者要經(jīng)過(guò)至少十年以上的訓(xùn)練,而肚皮舞只約三至五年左右就可以訓(xùn)練出相當(dāng)好的舞者。有一句話這么說(shuō):師父領(lǐng)進(jìn)門,修行在個(gè)人。老師教授的技巧,是否能夠成為自己身體的資產(chǎn),關(guān)鍵在于"練"。沒(méi)有一件事情是一蹴即成的。"練",且"花時(shí)間練"是絕對(duì)關(guān)鍵。
肚皮舞的幾種風(fēng)格
埃及風(fēng)格
內(nèi)斂、含蓄的埃及味道，有宮廷舞蹈的優(yōu)雅。動(dòng)作幅度比較小，但是很強(qiáng)調(diào)對(duì)肌肉的控制。
土耳其風(fēng)格
動(dòng)作大膽、奔放，幅度很大，胯部的動(dòng)作非常夸張，而且穿著比較暴露，很有視覺沖擊力。
印度風(fēng)格
嫵媚多姿、色彩鮮艷斑斕，加入印度舞風(fēng)格，包含印度的特有手勢(shì)(如五指張開，小指和無(wú)名指向掌內(nèi)彎曲)等。同時(shí)音樂(lè)也會(huì)找到很印度的感覺。
肚皮舞鍛煉的重點(diǎn)是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規(guī)律地長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)出效果。聽著音樂(lè)，找對(duì)感覺，在節(jié)奏中釋放熱情。
肚皮舞減肥提醒
如果腰部受傷過(guò)的，需要先向醫(yī)生咨詢是不適合跳肚皮舞。在肚皮舞的時(shí)候一定在飲食方面也要作適當(dāng)合理的配合，盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果，盡量少吃多油、多脂、高糖食物。運(yùn)動(dòng)之前和過(guò)程中最好不要喝大量的水。
肚皮舞的功效
肚皮舞是一種健康的舞蹈，對(duì)女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。
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