Hip-Hop街舞基礎(chǔ)技巧

時(shí)間：2024-08-26 03:31:13 街舞我要投稿

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Hip-Hop街舞基礎(chǔ)技巧

　　看到別人在跳Hip-Hop街舞的時(shí)候是不是覺(jué)得很酷呢？學(xué)習(xí)Hip-Hop街舞是需要掌握方法技巧的。下面小編為大家整理了Hip-Hop街舞基礎(chǔ)技巧，希望能幫到大家！

　　準(zhǔn)備活動(dòng)：(耐力、韌帶、爆發(fā)力訓(xùn)練)

　　1熱身10~15分鐘。充分活動(dòng)開(kāi)身體各關(guān)節(jié)，要體現(xiàn)出街舞的特點(diǎn)

　　2有氧40-45分鐘。動(dòng)作由易到難，先分解，后合成，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的銜接自然、連貫，在動(dòng)作間歇保持運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)

　　3放松：5分鐘。跟著音樂(lè)的節(jié)奏，作放松調(diào)整練習(xí)

　　動(dòng)作要有韌性、彈性

　　基本動(dòng)作：(律動(dòng)Groove，練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性)

　　首先從頭開(kāi)始，依次按前，左，右的順序練習(xí)，在熟悉了4個(gè)方位的感覺(jué)后，嘗試轉(zhuǎn)圈，也就是把4個(gè)地方連起來(lái)做，可以順時(shí)針轉(zhuǎn)，也可以反時(shí)針轉(zhuǎn)，總之充分運(yùn)動(dòng)頭部，當(dāng)然到后來(lái)，也可以練練比如說(shuō)左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能夠隨意控制頭部的位置為目的。

　　其他的，頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。

　　頭：左右擺頭。

　　肩：提戶(單雙)，繞肩(前后)

　　( 分為兩個(gè)肩膀同向做前后劃圈轉(zhuǎn)動(dòng)和兩個(gè)肩膀正反兩邊做不同向兩種 )

　　胸：含胸、挺胸、繞胸

　　( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心位置為圓心,正逆時(shí)針的連續(xù)前左后右(或者是前右后左).肩膀盡量不要改變位置.做胸部律動(dòng)的同時(shí)記住也要用腰控制下身不要?jiǎng)?以更好的達(dá)到視覺(jué)效果 ).

　　髖：繞髖、頂髖、轉(zhuǎn)髖

　　( 跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前后左右的打跨加上順逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng) )

　　膝：繞膝、轉(zhuǎn)膝

　　踝：提踵、側(cè)蹬，保持踝關(guān)節(jié)緊張。

　　踏步：①重拍向下踩，膝、踝關(guān)節(jié)彈性緊張，抬腿同時(shí)支撐腿屈膝;②重拍向上提膝，動(dòng)作相同;

　　跳：?jiǎn)坞p腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。