足球頭頂球技術(shù)錯誤糾正

時間：2024-09-03 19:36:19 競技健身我要投稿

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足球頭頂球技術(shù)錯誤糾正

　　頂球技術(shù)一般應(yīng)從如何正確運用額骨正面去完成擊球動作開始，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)掌握頂球技術(shù)動作方法，逐步向傳球、射門、搶斷和爭頂方向過渡和發(fā)展。為了避免常犯技術(shù)性的錯誤，此次小編為大家分享足球頭頂球技術(shù)錯誤及糾正。

足球頭頂球技術(shù)錯誤糾正

　　足球頭頂球技術(shù)錯誤及糾正

　　1、頂球時閉眼或球與頭接觸的部位不對

　　糾正方法：閉眼是恐懼心理和條件反射所致，可利用：一人用球輕輕地觸擊頂球前額的部位。之后自拋體會頂球，感覺觸球部位不對，可反復(fù)練頂?shù)跚蜃约后w會。

　　2、頂球時縮頭、聳肩

　　糾正方法：縮頭是不敢主動迎擊球，可多作無球練習(xí)，著重頸部、腰、腿協(xié)調(diào)用力，之后用輕力量的拋球練習(xí)。

　　3、球頂不遠、無力，只用頸力

　　糾正方法：要多練習(xí)腰腹肌力量，特別注意：蹬地、收腹、甩頭同時用力的練習(xí)�？勺诘厣暇毩�(xí)頂球。

　　4、跳起頂球或跑動頂球時，時間掌握不好

　　糾正方法：多練頂掛在高空中的吊球，體會跳起時間。

　　5、側(cè)額頂球時容易頂在頭的側(cè)面

　　糾正方法：練習(xí)養(yǎng)成甩頭頂球時，眼睛盡力往出球方向看，多練吊球，體會動作和擊球部位。

　　6、方法示例

　　示例一：原地頂球練習(xí)。

　　(1)做各種頂球模仿練習(xí)。

　　(2)一人雙手舉球至對方頭高，另一人用額正面、額側(cè)面頂球。領(lǐng)會頂球時接觸部位和擊球點。然后逐漸加大頂球力量。一方面消除懼怕心理，另一方面養(yǎng)成注視來球和頂球前不閉眼的習(xí)慣。

　　(3)頂?shù)踉诘跚蚣苌系那�。每次頂后，將球穩(wěn)住再頂。逐漸練習(xí)連續(xù)頂球，以提高接觸部位和擊球點的準確性。以上練習(xí)主要是領(lǐng)會動作要領(lǐng)，動作方法。其中要強調(diào)接觸部位、擊球點和身體各部位關(guān)節(jié)肌的協(xié)調(diào)用力。

　　(4)自拋頂球。自己向空中或?qū)伹颍蛳侣浠驈椈貢r對墻頂球。兩人一組，一人拋球一人頂。三人一組相互拋球，練習(xí)前額側(cè)面頂球。

　　以上練習(xí)除進一步掌握和提高技術(shù)外，重點訓(xùn)練對不同性質(zhì)來球的判斷能力和掌握頂球的時間。

　　(5)連續(xù)頂點

　　練習(xí)一：個人連續(xù)頂球，頂起的高度可不斷調(diào)整。3至4人圍成一小圈連續(xù)頂球，練習(xí)時，盡量使球不落地。這種練習(xí)是以建立球感和掌握球的運動規(guī)律為主。

　　練習(xí)二：在排球場內(nèi)，用頭頂球，進行排球式的比賽。

　　(6)頂球射門

　　練習(xí)一：跑動中正面頂球射門。練習(xí)頂球隊員持球站在罰球弧附近，將球擲給站在球門內(nèi)或球門側(cè)面(或罰球點側(cè)面的隊員)。該隊員用手接球后再拋至罰球點附近，頂球隊員跑上頂球射門。

　　練習(xí)二：原地或跑動中前額側(cè)面頂球射門。頂球隊員站在球門區(qū)或罰球區(qū)角附近，另一人由其正前方拋球，頂球人原地或跑上去用前額側(cè)面頂球射門。

　　示例二：跳起頂球。

　　(1)做各種跳起頂球模仿動作。

　　(2)做原地或助跑起跳頂?shù)跚蚓毩?xí)。

　　以上練習(xí)，主要是領(lǐng)會起跳動作和跳起騰空時腰、腹用力和甩頭動作。