喝咖啡的壞處

　　導語：現在越來越多的人習慣每天飲用咖啡。但是咖啡如果過量飲用卻會損害人的身體健康。大家知道喝咖啡的壞處有哪些嗎?今天小編就告訴大家喝咖啡的壞處，快來看看吧!

　　關于咖啡的2個迷思

　　迷思1. 喝黑咖啡比較傷胃

　　雖然咖啡達人大多認為喝黑咖啡最能品嘗咖啡的美，因此不建議加糖或加奶來掩蓋咖啡塬有的風味，不過有些人卻認為喝黑咖啡容易傷胃。

　　醫(yī)生澄清說，有人喝了咖啡覺得胃腸不舒服，主要是受咖啡因影響，像是咖啡因刺激了食道下端的擴約肌，使它比較松弛，進而引起“胃食道逆流”，或者咖啡因引起大量胃酸分泌，造成不適。

　　罪魁禍首是咖啡因，所以和有沒有加牛奶無關，而有些人喝了牛奶反而不適癥狀更嚴重。 因此，患消化道疾病的人，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，或是每次喝咖啡就大量冒出胃酸的人，還是避開咖啡吧!

　　迷思2. 喝咖啡會導致骨質疏松

　　咖啡因一直被認為是引起骨質疏松癥的危險因子之一。曾有報告指出，咖啡因會增加尿液中鈣質排出。不過從流行病學資料來看，發(fā)現20～50歲的年輕女性適量攝取咖啡因(大約每天攝取咖啡因400毫克以內)和骨質流失及骨折并無相關。

　　但是比較年長(50歲以上)、停經后的女性則需要更小心飲用咖啡，半數以上研究顯示，咖啡因攝取量和50歲以上女性的骨質密度有關係。

　　女性一天喝多少杯咖啡才容易造成骨質疏松癥?由比較近期的一個3170人參與，平均年齡50～84歲女性的研究指出，如果每天飲用超過兩單位的咖啡因飲料(一單位等于一杯咖啡或兩杯茶)，臀部骨折的危險性增加69%。

　　因此建議50歲以上女性最好減少咖啡因攝取，若真想喝咖啡，一天不宜超過2杯。

　　喝咖啡的壞處

　　1.心臟

　　咖啡因以兩種方式作用于心臟：除了影響調節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對心臟產生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加 10~20次心跳，并且可能使某些人短暫心律不齊。

　　因此，適度飲用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的飲品，不會大幅提高心臟疾病風險，但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風險。

　　2.腎臟

　　早上喝咖啡后愛上廁所，是許多人經常遇到的事。這是因為咖啡因會影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用。咖啡因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。

　　3.消化系統(tǒng)

　　咖啡中的酸質、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導致胃病。

　　4.呼吸系統(tǒng)

　　咖啡因及類似藥物對于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來治療哮喘。

　　5.生殖系統(tǒng)

　　有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡因(相當于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機會。

　　6.眼睛

　　咖啡因會使眼部微血管收縮(變窄)，使得進入眼睛細胞的營養(yǎng)物質減少，也會降低眼睛清除廢物的速率。

　　什么時候喝咖啡最好

　　疲倦時喝咖啡可以預防身心疲倦。當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中，讓人產生疲勞感。

　　這時如果飲用咖啡，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進而預防困倦。

　　睡午覺之后飲用咖啡，在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態(tài)。

　　白天，身體會通過咖啡中的多酚來抵抗衰老因子活性氧;而晚上睡覺時則通過分泌褪黑激素來抵抗，達到抗衰老的效果。

　　注意：咖啡因會刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應當少喝咖啡，更要注意不要在空腹時喝咖啡。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的喝咖啡的壞處啦，大家都清楚了嗎?適當的喝咖啡還是有好處的哦!

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