黑咖啡減肥法怎么喝更瘦

　　喝黑咖啡也是一種有效的減肥方法哦!那么黑咖啡減肥法怎么喝更瘦?下面耐心聽yjbys小編給你們說說黑咖啡到底如何減肥!喝著喝著就瘦了哦!

　　減肥原理：

　　一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，熱量很少。而黑咖啡又是咖啡品種中咖啡因含量最高，能有效刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，利尿排毒，還能有效加速燃燒分解體內(nèi)脂肪。所以平時適當(dāng)喝些黑咖啡是很有瘦身效果的哦。

　　減肥方案：

　　1、純黑咖啡減肥最有效

　　不加糖和奶的純黑咖啡燃脂效果才比較好，加了糖和牛奶會影響脂肪的分解，還會增加熱量，引起發(fā)胖，所以即使純黑咖啡很苦，也要努力咽下去哦。需要注意的是，黑咖啡對胃的刺激比較大，所以不要空腹喝黑咖啡哦!

　　2、喝咖啡搭配運動

　　可以選擇餐后喝一杯咖啡，而喝完咖啡后必須要搭配適量運動，效果才能更好。據(jù)研究表明，喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，促進脂肪的分解，所以這個時候運動減肥最有效果。

　　3、喝咖啡要控制量

　　喝咖啡量能促進燃脂，但是并不是說喝得越多越好的。一般一天黑咖啡的量要控制在1500ml之內(nèi)。攝取過多的咖啡因不僅會導(dǎo)致失眠，焦躁等不良情緒，還會引起胃潰瘍。所以喝黑咖啡要注意量的控制。

　　4、熱咖啡比冷咖啡效果好

　　熱咖啡比冷咖啡更能促進血液循環(huán)，使人會有發(fā)熱的感覺，這是冷咖啡遠遠不能達到的效果。

　　以上便是利用黑咖啡減肥的方法，要減肥的女生可以借鑒一下哦!

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