如何保養(yǎng)頭發(fā)

　　好的發(fā)質(zhì)會(huì)增加人的氣質(zhì)，是我們看上去更年期更自信，也說(shuō)明了我們身體的健康。那么養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的方法有哪些呢?我們究竟應(yīng)該如何美發(fā)護(hù)發(fā)呢?以下是小編整理的如何保養(yǎng)頭發(fā)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　女人應(yīng)該如何保養(yǎng)頭發(fā)

　　多吃富含維生素B、C的食物

　　女性朋友生活中可以經(jīng)常補(bǔ)充富含維生素B、C的食物，對(duì)于活化血管壁是非常有利的，而且可以促使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，有利頭發(fā)健康。

　　平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。

　　自制蛋黃護(hù)發(fā)素

　　蛋黃可以滋潤(rùn)干燥的頭發(fā)，所以用它來(lái)做護(hù)發(fā)素，能幫你拯救枯發(fā)。

　　具體方法

　　女性朋友洗頭之后，可以取適量的蛋黃，然后將蛋黃涂抹在頭發(fā)上，接著再按摩5分鐘，然后再用冷水將其清洗干凈即可。

　　用啤酒告別枯發(fā)

　　用啤酒涂搽頭發(fā)，不僅可以起到保護(hù)頭發(fā)的作用，而且還能促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。

　　這是因?yàn)槠【浦杏行У臓I(yíng)養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯及脫落都有很好的功效。

　　操作方法為

　　先將頭發(fā)洗凈、擦干，再將適量啤酒均勻地搽在發(fā)絲上，然后進(jìn)行手部按摩，使啤酒滲入發(fā)根，15分鐘后用清水洗凈即可。

　　燙發(fā)與染發(fā)的注意事項(xiàng)

　　一年最多只能燙2次頭發(fā)，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況變得較差時(shí)，就不要再燙發(fā)，染發(fā)了，而燙發(fā)和染發(fā)不要一同進(jìn)行，那樣對(duì)頭發(fā)的傷害是非常大的。

　　頭發(fā)的修剪與梳理

　　每隔兩個(gè)月修剪1次開(kāi)叉的發(fā)梢。另外，梳頭發(fā)時(shí)，盡量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭發(fā)帶來(lái)傷害。

　　按壓頭皮

　　具體的操作方法為

　　兩手手指自然張開(kāi)，用指端從額前開(kāi)始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直至整個(gè)頭部，按壓時(shí)頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。

　　養(yǎng)發(fā)的常見(jiàn)食物

　　杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。

　　而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

　　貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。

　　同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　豆類補(bǔ)充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　柑橘促進(jìn)膠原合成

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　保養(yǎng)頭發(fā)吃什么好呢？

　　1、維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類以及蛋類也富含維生素A；

　　2、維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有豐富的維生素B類；

　　3、維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中和礦物質(zhì)豐富常見(jiàn)的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

　　中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)和腎臟的功能息息相關(guān)，腎虛會(huì)導(dǎo)致男人脫發(fā)。現(xiàn)代社會(huì)男人由于工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過(guò)于頻繁，很容易導(dǎo)致腎虛，因此男人可以多吃一些補(bǔ)腎的食物對(duì)頭發(fā)會(huì)比較好。補(bǔ)腎的食物包括堅(jiān)果類、動(dòng)物肝臟、蛋白質(zhì)食物等等，也可以用中藥來(lái)調(diào)理，如枸杞子、何首烏、側(cè)柏葉等。

　　蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

　　吃什么能防止掉頭發(fā)

　　1、蛋白質(zhì)類食物

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　2、補(bǔ)腎類食物

　　一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

　　3、促血液循環(huán)食物

　　頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　4、雜糧雜糧

　　雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛(ài)吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。

　　如何保養(yǎng)頭發(fā)

　　一、勤梳頭

　　要想樣自己的頭發(fā)變得健康有光澤，外在的保養(yǎng)是必不可少的。那么首先要做的事情就是對(duì)頭部進(jìn)行按摩。那么按摩頭部的方法有很多，但是有一種方法是最有效果的，那就是梳頭。我們可以選擇木質(zhì)的梳子，然后從前發(fā)際慢慢的往后梳，一直到頸部為止，每天堅(jiān)持至少梳三分鐘左右的頭發(fā)就可以了。最好不要選擇塑料的，并且是尖頭的梳子，要不然在你用力梳頭的時(shí)候，就會(huì)在你不知不覺(jué)當(dāng)中損傷頭皮，從而有損身體健康。

　　在梳頭發(fā)的時(shí)候可以刺激我們的頭皮，這樣就會(huì)促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，從而滋養(yǎng)頭部，所以在這樣的情況之下就可以很好的幫助我們達(dá)到滋養(yǎng)頭發(fā)的目的。所以大家在平時(shí)的時(shí)候就可以通過(guò)這樣的方式來(lái)幫助我們有效的保養(yǎng)頭發(fā)。

　　二、洗發(fā)

　　對(duì)于頭發(fā)保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，有規(guī)律的洗發(fā)對(duì)于我們的頭部健康來(lái)說(shuō)有非常多的好處，為什么要這么說(shuō)呢?這是因?yàn)樵谙窗l(fā)的時(shí)候，可以有利于頭部肌膚的呼吸，這樣就可以清除頭發(fā)里面堆積的油脂還有就是有害物質(zhì)。

　　并且在選用洗發(fā)水的時(shí)候，不能夠使用脫脂性比較強(qiáng)的洗發(fā)水，要不然就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油脂不充足，從而不利于頭發(fā)的保養(yǎng)。而且洗頭發(fā)的水不能夠太燙。

　　一般情況之下，選擇肌膚能夠適應(yīng)的水溫就可以了。而且在洗完頭發(fā)之后最好用干布擦干凈，少用吹風(fēng)機(jī)吹頭，因?yàn)橛么碉L(fēng)機(jī)吹頭會(huì)使頭發(fā)上面的水分快速蒸發(fā)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)有損害的作用。而讓它自然晾干是最好的。

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