跳現(xiàn)代舞如何呼吸

　　從現(xiàn)代舞的欣賞角度來說，適合采取寬容的心態(tài)，這也許是針對所有現(xiàn)、當(dāng)代藝術(shù)的一種欣賞姿態(tài)。我們?yōu)榇蠹沂占�整理了關(guān)于跳現(xiàn)代舞如何呼吸，不妨看看。

　　一、氣息的重要性

　　現(xiàn)代舞是一門現(xiàn)代藝術(shù)，更注重藝術(shù)家內(nèi)心的感受。美國現(xiàn)代舞大師瑪莎格萊姆就根據(jù)唿吸這一特殊功能開創(chuàng)一套完整的“格萊姆技術(shù)”，其中心就是唿吸，專門研究人在吸氣，唿氣之間的身體變化。通過氣息來影響身體的伸張與收縮，形成獨特的舞蹈動律。在張、弛之間完成不同的變化、轉(zhuǎn)換，達(dá)到對身體的訓(xùn)練模式。 現(xiàn)代舞中所有的動作完成都是通過氣息來調(diào)整，支配。視覺很明顯，瞬間凝聚爆發(fā)，瞬間松弛，瞬間騰跳翻轉(zhuǎn)，瞬間跌落倒下，都是依托氣息作為動力源點來完成的�，F(xiàn)代舞沒有嚴(yán)格的動作規(guī)范，沒有統(tǒng)一的審美標(biāo)準(zhǔn)。常常打破常規(guī)，追求一種更為自由，更為直接的舞蹈表現(xiàn)形式。追求即興而舞，有感而舞，隨心而舞。但不管怎樣而舞都離不開氣息對身體的控制。在張、弛之間形成視覺沖擊，完成內(nèi)在情感的宣泄。

　　二、氣息節(jié)奏

　　氣息有長短，動靜，輕重，緩急……其實這就是舞蹈的節(jié)奏，直接作用于舞蹈的肢體動作。

　　現(xiàn)代舞可以不用音樂，但不能沒有節(jié)奏。對節(jié)奏較好的掌握是絕對離不開對“氣息”的合理調(diào)整，對氣息運用的好壞對節(jié)奏有著“質(zhì)”的影響。氣息講究自然，細(xì)、深、長、緩，而后應(yīng)用到肢體配合。這與中國太極有著異曲同工之妙。太極的唿吸節(jié)奏是，順(自然唿吸)，逆(腹式唿吸)，要求自然，是一種“靜”狀態(tài)下的內(nèi)在感覺。氣息是內(nèi)在的，與外在的“形”有著密不可分的聯(lián)系，并互為影響相互轉(zhuǎn)化。達(dá)到內(nèi)外氣合，渾然一體。與現(xiàn)代舞正好吻合，運用到現(xiàn)代舞訓(xùn)練中，不僅對她的節(jié)奏起很大的作用，而且如果運用得巧妙，可以使它的韻律變得更加圓滑，使舞者的感覺會由內(nèi)到外得到延伸，更充分地體現(xiàn)舞蹈張力。

　　三、氣息的控制方法

　　1、在訓(xùn)練中要注意保持“唿吸”的節(jié)奏。要高度地重視“唿吸”的巨大作用，并不斷進(jìn)行“唿吸”練習(xí)。一名優(yōu)秀的現(xiàn)代舞演員必須具備良好的“唿吸”素養(yǎng)。吸氣和唿氣要均勻協(xié)調(diào)， “唿吸”要密切配合動作走一個下沉的弧線。雖然舞蹈具有顯著的民族性和區(qū)域性，但合理的調(diào)整“唿吸”是不同風(fēng)格的舞蹈必須具備的。

　　2、 要做到氣順力達(dá)，日常生活中的唿吸是人的本能活動，氣是從鼻、口吸入，經(jīng)咽、喉、氣管、支氣管進(jìn)人胸腔中左右肺泡里。然后經(jīng)過相反的過程，再由鼻口唿出。這種唿吸是下意識的，是自然的唿吸運動。舞蹈中的唿吸則必須加以控制，是主動的。它由于動作的變化，破壞了唿吸的平均節(jié)奏。根據(jù)舞蹈動作的需要對唿吸進(jìn)行調(diào)節(jié)。同時盡可能保持唿吸的節(jié)奏性。舞蹈要按照動作的特點安排唿吸，但一定要保持唿吸的相對主動性，保證舞蹈動作與唿吸的相輔相成，要唿吸有節(jié)，氣順力達(dá)。

　　3、 唿吸要注意自我調(diào)節(jié)。舞蹈中唿吸的運動應(yīng)貫徹“吸于腹，唿于鼻，氣至胸下沉，肩放下，吸至小腹，小腹收緊、托起，氣仿佛聚于腰腹間。唿吸雖在腹、胸腔間上下運行，但好像若有若無，提而不憋，沉而不堆”的方法，也就是所謂“氣沉丹田”。唿氣時則不管多累、多快，一般只能從鼻子慢慢唿出，此種“唿吸”的方法是舞蹈者必須掌握和遵循的專業(yè)“唿吸”方法，只要掌握了這種方法，持之以恒地加以練習(xí)，就會逐步達(dá)到“用力不顯吃力，用氣不顯急促”的境界。

　　在現(xiàn)代舞教學(xué)中必須高度地重視氣息的重要作用，促使學(xué)生對氣息形成科學(xué)的認(rèn)識，并掌握科學(xué)的唿吸方法。在現(xiàn)代舞的教學(xué)和訓(xùn)練過程中要把握住各種舞蹈動作對氣息的要求，使氣息與動作緊密結(jié)合，始終貫穿于動作之間的連接，促使氣息系統(tǒng)化、科學(xué)化、規(guī)范化。

　　拓展：

　　跳現(xiàn)代舞呼吸方法

　　1、正確的呼吸賦予舞蹈生命力。正確的呼吸方式，能有效地控制身體，更好地完成舞蹈動作，進(jìn)而突出舞蹈節(jié)奏、舞蹈風(fēng)格，將張力與爆發(fā)力做到最大。在跳舞過程中，正確運用呼吸是一個慢慢養(yǎng)成的習(xí)慣；

　　2、做到氣順力達(dá)，呼吸有節(jié)。跳舞時，由于動作的變化，破壞了呼吸的平均節(jié)奏。這時要做到主動控制呼吸，根據(jù)動作的性質(zhì)和韻律（即強度和頻率）安排呼吸。在呼吸與動作的關(guān)系上，動作起主導(dǎo)作用。此外，還需要掌握“含氣、屏氣、偷氣”等特殊的呼吸方法；

　　3、在做瞬間完成的舞蹈技巧動作時（如：在空中的跳躍動作），必須學(xué)會使用含氣。含氣是一種經(jīng)過改進(jìn)的憋氣動作。含氣可促進(jìn)腰腹等肌肉的收縮，為上下肢用力形成穩(wěn)固的支點。所以，瞬間的憋氣可以加強肌肉的爆發(fā)力；

　　4、在舞蹈中，應(yīng)貫徹“吸于腹，呼于鼻”的呼吸方法。吸氣時氣下沉至腰腹，小腹收緊，提而不憋，沉而不堆，就是所謂的“氣沉丹田”。

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