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走臺(tái)技術(shù)如何訓(xùn)練
基本站姿：靠墻站立
做法：面對(duì)一點(diǎn)，雙腳小八字(女模)背靠墻垂直站立
要領(lǐng)：
1、挺胸，抬頭，收腹，立腰，提臀，雙肩打開(kāi)并向下沉，手臂自然放松;
2、兩眼平視前方，放松眼部肌肉，下巴稍收;
3、大腿內(nèi)側(cè)肌肉、膝蓋夾緊;
4、雙腳向下踩，頭頂用意念向上頂，脊椎一節(jié)節(jié)撐開(kāi)，感覺(jué)自己還能長(zhǎng)高;
5、呼吸通暢，聽(tīng)音樂(lè),感覺(jué)音樂(lè)意境。
要求：
頭、雙肩、臀部、小腿肚、腳后跟面靠墻面，形成五點(diǎn)一線的垂直、挺拔的人體。
1、協(xié)調(diào)、自然的直線行走
2、有跨度、節(jié)奏的感覺(jué)
3、男模：腰腹以上要挺拔，胯(不包括胯)以下要放松
4、女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松
5、臺(tái)步訓(xùn)練主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，練的是氣質(zhì)腰腹以下放松，練的是流動(dòng)步態(tài)的韻律
6、走臺(tái)時(shí)腳尖可略朝外不可超過(guò)15度，否則，不可作為腿部的延長(zhǎng)線，腿會(huì)顯得短。
7、不可出現(xiàn)內(nèi)八字
所謂的“一字步”是指雙腳走在一條直線上的時(shí)裝步。
它的美感是：協(xié)調(diào)、自然、挺拔而流暢。
總體要求：
1、在直線上行走，身體各部位配合協(xié)調(diào)、步幅大而流暢;
2、軀干舒展向上，雙肩外撐，意念向上，形成挺拔的外形特征
3、雙肩的擺動(dòng)、雙腳的移動(dòng)和胯部、腰部的律動(dòng)等都體現(xiàn)出自然的節(jié)律感和輕松感。
準(zhǔn)備：原型站立，雙手自然下垂，手型自然，面部表情自然，下巴略收。
做法：面對(duì)一點(diǎn)，雙腳在一條直線上走步，雙臂自然擺動(dòng)，中速音樂(lè)伴奏下練習(xí)。
要領(lǐng)：挺而不僵，柔而不懈。
走臺(tái)練習(xí)的注意事項(xiàng)：
1、走臺(tái)時(shí)有意識(shí)出胯(往前出胯，非左右擺胯)
2、節(jié)奏的把握，不能搶拍或拖拍
3、走臺(tái)要平穩(wěn)，不能起伏太大
4、注意出腿時(shí)漂亮(或直膝)
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