如何才能保持心理健康

　　心理健康又稱精神健康，指個體在心理和社會功能方面處于完好的狀態(tài)，它是一種持續(xù)的心理正常狀態(tài)，那么如何才能保持心理健康呢?

　　1樹立科學的世界觀、價值觀、人生觀

　　學會接受平庸。俗話說得好人無完人，金無赤金，世上沒有完美的事，我們都是凡人，是最普通的凡人，苛求于完美無疑與追求痛苦。當我們不能改變環(huán)境時，就打破原有的思維模式，改變自己努力適應環(huán)境。

　　適當調(diào)整對自己的要求，培養(yǎng)職業(yè)成就感和歸屬感

　　面對新環(huán)境新工作，目標不要定的太高，要先為自己確定一個短期的合理目標培養(yǎng)自己的職業(yè)成就感和歸屬感

　　2培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

　　學會寬容。

　　寬容即寬恕，能容人。這是一種對人關懷、愛護與體諒的高尚品質(zhì)，也是領導干部應該具有的良好品格。領導干部要有“容許別人有行為和判斷的自由，對不同于自己或傳統(tǒng)觀點的見解的耐心公正的容忍”。對無傷大雅的小事，不要斤斤計較，耿耿于懷，而應一笑而了之;對能力比自己強的人,不要嫉妒、害怕“功高蓋主”，而要為人作嫁，給人機會，讓人發(fā)展。每個人應該知道這么一個道理：有時候我們把橫在別人前面的絆腳石搬開，其實也是在為自己鋪路。寬容就是允許別人對任何事物事件有獨立的看法和判斷，或者對別人不同的意見看法和行動的容忍。社會對人能力的要求中，合作能力特別重要。因為每個人的成功與發(fā)展的背后一定會有人際關系的支持。因此一個人在合作過程中，能力才能得以增長，每個人所在的組織發(fā)展，才能為個人的發(fā)展提供更大的空間。所以這種合作能力就要求在和別人相處的時候，能夠?qū)捜荨?/p>

　　保持平常之心。

　　能以平和的心態(tài)對待周圍發(fā)生的涉及自己名利的事件和人物。作為領導干部，平常之心的實質(zhì)是淡泊名利，不爭名于朝，不爭利于市。人的生活不可能一帆風順，也不可能一世無憂。一個人如果沒有平常之心，就很難應付不順利或憂愁的時候，從而怨天尤人，增添許多煩惱。一個領導干部為名所累，為利所縛，眼睛只盯著一官半職，把職務升遷看得很重，以致搞一些嘩眾取寵、沽名釣譽的形式主義，甚至投機鉆營，走到的歪門邪道上去。根據(jù)目前社會上通行的價值標準，公務員的個人價值往往只能通過職務的提升得到體現(xiàn)，但許多人自我評價不夠積極，這種狀態(tài)如處理不當就很容易導致心理異常的出現(xiàn)。只有常懷平常之心的人，才能在自己的崗位上不急不躁，辛勤耕耘，靜靜地等待成熟季節(jié)的到來;只有常懷平常之心的領導干部，才能具有寬闊的胸懷和平實的風格，正確對待個人的成長進步。有位作家曾經(jīng)說過：“一周之內(nèi)有兩天是絕不會使我煩惱的，對于這兩天，我絲毫也不會為之擔憂和煩惱。這就是昨天和明天。我會極力去拋開這兩天。”其實我們每天都不應煩惱，昨天有太多少的失落，明天則有太多的阻滯。境由心生，以愁腸百結(jié)的心態(tài)看任何東西都只會是晦暗一片;一顆自信快樂的心則每搏動一下都是一個良好的開端、成功的開始。

　　提高應對挫折的能力。

　　挫折會導致雙重緊張，影響心理健康。但是挫折又是現(xiàn)實中的常態(tài)，中國人有句俗話：“人生不如意十之八九”。心理學家認為，人們在遭受挫折的時候具體反應有三大類：第一是積極反應。簡言之，于人于己于社會于自己的將來任何一方無害至少還對某一方有利，我們應該努力促發(fā)積極反應。第二是非理性反應。簡言之，于人于己于社會于自己的將來任何一方無利(不排除暫時的、短暫的、眼前的利益，但對根本解決根本問題于事無補)至少還對某一方有害，我們應堅決避免非理性反應。第三是防衛(wèi)性反應，也就是自我保護性反應。對其應采取不可全用、不可不用、合理使用的態(tài)度。常見的具體形式是曲解，第一種表現(xiàn)是“酸葡萄”，人對自己無力得到的東西會降低興趣和評價，酸葡萄法，即《伊索寓言》里描寫的那只狐貍，因吃不到長在高處的葡萄，就說葡萄是酸的，我還不想吃呢!這種以某種“合理化”的理由來解釋現(xiàn)實和自圓其說，就可將不良(或惡性)心理刺激，達到面對困境學會心理自救的目的。尤其是在找工作或談戀愛受挫時，你可以對自己說：“你看不上我，我還看不上你呢!你嫌我不好，我還嫌要委屈呢!”第二種表現(xiàn)是“甜檸檬”，人對自己被迫要與之相處的東西會漸漸適應并提高評價。生活中這種認知反應實際發(fā)生的時候，仔細想想，或許你更能同意，它們往往不是曲解，反倒是更接近于現(xiàn)實真相的、糾正的正解。社會心理學中講到人的社會認知的時候，提出人存在大量的非動機性的認知偏差，有一種叫做“損人利己”偏差，它常見的表現(xiàn)如，我們常常將別人的成功更多地歸結(jié)為外因，而將自己的成功更多地歸結(jié)為內(nèi)因;我們常常將別人看作付出的少而得到的多，自己卻是付出的多得到的少。我們其實總是對自己已然擁有的東西視而不見，而對自己求而不得的東西卻總是耿耿于懷。認識到這點，我們就可以從根本上改變自己對挫折的認知，用積極的方式應對挫折，減少我們的緊張。

　　3營造和諧的人際關系

　　生活不是一個人的生活，工作更不是一個人的工作，我們需要朋友的陪伴需要友情，需要愛。在職場和諧的人際關系能夠消除工作中的壓力。那么在人際關系的適應當中，需要注意三點：

　　認清自己的角色。

　　知道人有不同的角色，在領導者面前是被領導者;在被領導者面前，可能還會是一個領導者;在父母面前是兒女;在兒女面前是父母，人際關系是身心健康的非常重要的方面。如果在單位的人際關系的緊張，或是在家庭的人際關系的緊張都會影響到人的身心健康。所以說，人的適應關系當中，最主要的就是人際關系的適應。是面對同事還是面對上級，是面對朋友還是面對親人，面對的人不一樣，說的話就應該不一樣。人應該能夠去區(qū)分什么是工作的場合什么是生活的場合，什么是同事什么是朋友。這是應該有界限的，如果你沒有選擇，想說就說，不分場合、地點，不分你面對的是誰就說，不知道你自己說了多少，那么肯定就會有心理的困擾，就會造成這種人際關系的不適應。生活在不同的圈子，不同的氛圍，不同的工作環(huán)境，不同的生活環(huán)境，對人的行為有相應的不同的約束的。所以應該在不同的場合，有一種不同的表現(xiàn)，還有說話的時候要把握一個不同的分寸感，是面對同事、領導的說話應該怎么樣去說，應該說多少?要有一種不同的分寸感，還有留有不同的余地。就是在交流的時候，應該給別人一個空間，也可以叫做余地。

　　克服挑剔心理。

　　挑剔心理是人們在處理人際關系中常見的一種病態(tài)心理。它表現(xiàn)在經(jīng)常以指責、抱怨、批評、嘮叨的口吻講話。這種心理影響了人際溝通，破壞了正常的人際關系，應當特別注意加以克服。在家庭中，最讓丈夫受不了的是妻子的抱怨、嘮叨和責怪。這也是增加丈夫心理壓力、從而從心理上打垮他的最好辦法。同樣，父母教育子女也是如此，一定要避免用譴責、抱怨和批評的方法，而應常常鼓勵他們，多用贊美的語句講話，這也有利于溝通、改善雙方的關系。沒有什么東西比表揚更能啟動人的積極性，我們怎樣期待別人，別人就怎么回應。我們夸獎一個人干得好，他就會更加努力，希望自己干得更好。當眾表揚一個人，效果會成倍增加。這個人不但會更努力干，而且得到了很好的榮譽。這樣做提高了他在眾人心目中的地位，還能調(diào)動起大家的積極性，向他學習。

　　培養(yǎng)幽默感。

　　是選擇一個嚴肅的領導者還是一個樂觀的領導者，可能很多人會毫不猶豫的去選擇那些樂觀幽默的人。在工作中，一個領導者有一定的由職位權(quán)利帶來的一種強制性的控制能力或命令能力。除了這種能力，還應該使下屬員工愿意追隨你，它就會使人們產(chǎn)生更大積極性、能動性。

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