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乒乓球運(yùn)動(dòng)中如何把握重心移動(dòng)
乒乓球運(yùn)動(dòng)中，無論進(jìn)攻或者防守，都必須考慮身體重心的移動(dòng)。運(yùn)用身體重心擊球，是提高擊球質(zhì)量的關(guān)鍵因素。而且身體重心的移動(dòng)往往和乒乓球步法聯(lián)系在一起，所以練習(xí)重心的移動(dòng)離不開步法的學(xué)習(xí)。
進(jìn)攻時(shí)重心的移動(dòng)：
比如，右手持拍者正手攻球時(shí)一般右腳在后，便于重心的從后向前的運(yùn)動(dòng)，使得發(fā)力更充分。進(jìn)行重心交換的過程如下：盯住來球進(jìn)行引拍，此時(shí)左腳前腳掌用力重心轉(zhuǎn)移至右腳前腳掌，此時(shí)引拍結(jié)束，當(dāng)來球?qū)⒁饡r(shí)候，右腳蹬地，左腳用力下踏瞬間手持球拍擊球，然后小臂跟隨重心迅速前收至額頭前方結(jié)束。
反手擊球時(shí)重心的移動(dòng)：
如果是橫拍的反手擊球那么重心的移動(dòng)方向恰好相反，但是順序是一致的。并且反手發(fā)力時(shí)為了方便，通常右腳和左腳平行或者右腳偏前一些。但是反手發(fā)力完了要有意識(shí)的調(diào)節(jié)腳步，隨時(shí)準(zhǔn)備右腳后撤，用正手進(jìn)攻。
防守時(shí)重心的移動(dòng)：
防守的時(shí)候運(yùn)用身體重心可以壓住球，可以控制球，并且如果防守的時(shí)候能夠及時(shí)調(diào)節(jié)重心，還可以找到反擊的機(jī)會(huì)。例如，接發(fā)球時(shí)接出了高球，對(duì)方進(jìn)攻時(shí)應(yīng)該迅速調(diào)整重心準(zhǔn)備防守，如果防住了對(duì)方第一拍的進(jìn)攻，那么對(duì)方很可能來不及繼續(xù)進(jìn)攻，下一拍就要輕擋過渡一下，這時(shí)可以及時(shí)的將右腳后撤為正手進(jìn)攻的姿勢(shì)，一旦有機(jī)會(huì)就要準(zhǔn)備反拉，或者反攻。
步法跟上了，重心移動(dòng)起來也就會(huì)更快了。而且在防守與進(jìn)攻時(shí)，步法的調(diào)整與重心移動(dòng)是一線進(jìn)行的。對(duì)于乒乓球這個(gè)處于高反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，身體部位的每個(gè)動(dòng)作都與重心移動(dòng)連在一齊。
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