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打乒乓球的九個小技巧
乒乓球作為我國的國球，在國家體育中有舉足輕重的地位，是一個全民運動。下面小編為大家整理了打乒乓球的九個小技巧，希望能幫到大家！
打乒乓球的九個小技巧
1、能發(fā)出多轉(zhuǎn)的球，就能接住對方多轉(zhuǎn)的球。想處理好接發(fā)球，從發(fā)球開始。
能拉出多轉(zhuǎn)的弧圈球，就能防住對方多轉(zhuǎn)的弧圈球。
2、腳管左右移動，右腳管前后移動。如果你左右移動不好就多從左腳找原因，如果前后移動不好，就多從右腳找原因。而乒乓球步法中，最難的是前后移動，特別是削球打法。
3、球拍時刻在反手處于防守狀態(tài)，但時刻準(zhǔn)備打正手。因為一般來說，由反手到正手容易，但由正手回反手困難。
4、站位：無論有多困難也要堅持(左腳在前、右腳在后且右腿始終是虛的。
橫拍的握法是，二指捏著，三指護著;用力的要求是：松而不晃，緊而不僵。
5、叨著點、軟著點、摟著點、窩著點，這是持拍的要求。
反手撥動作要點：右肩下沉，右胯內(nèi)收;引拍時右肘收回(不能架著);窩腕。
6、正手攻球動作是否正確：面對鏡子做正手攻球動作，如果揮拍結(jié)束后(拍揮到前額時)，從鏡子中看到自己的小臂完全擋住了大臂，就說明你的揮拍動作是對的。如果鏡子中的小臂在大臂的左面，說明揮拍向前的幅度小(可能導(dǎo)致抬肘、翻腕等毛病);如果鏡子中的小臂在大臂的右面，說明你揮不到位。
7、反手拉球就象是拉弓射箭。
反手拔球時，肘部要隨引拍動作向肋部收回，同時沉右肩，重心向左、虛右腿。
8、專業(yè)運動員敢站在反手位大角接發(fā)球，是因為他有撲正手這一下。
撲正手的關(guān)鍵是騰空擊球。
高拋發(fā)球難點在拋得高且穩(wěn)，左手拋球時向上送一下，就會拋得高且穩(wěn)。
9、空手揮拍練習(xí)不是要把動作做得多么標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是體會腰控制手臂的感覺。
多球練習(xí)用腰的感覺時，最好從借力防守開始。
側(cè)身拉的關(guān)鍵有兩點：一是兩步側(cè)身，先動左腳。二是球從對方案子反手位“邊線”出臺。
打乒乓球的好處
延緩衰老：很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕，且活力充沛。
減肥：不少肥胖人士，堅持每周打球幾次，每次兩三個小時，一年下來減肥成功。
預(yù)防近視：認(rèn)識的一位教練說，他們小時候班級里有二三十人打乒乓球，至高中、大學(xué)時，練乒乓球的只有一人近視，班里不練球的大部分都近視了。
改善老花眼：有位退休朋友，本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現(xiàn)在看書可以不戴老花鏡了。
降血脂：有個50多歲的球友，血脂超標(biāo)，堅持乒乓球后，驚喜地看到血脂下降，現(xiàn)在打乒乓球樂此不疲。
改善睡眠：很多乒乓球愛好者都說，每次打乒乓球后，身體疲勞，回家洗澡睡覺，睡眠質(zhì)量改善了很多。
調(diào)整腸胃：有個朋友腸胃動力不足，常感肚子隱隱作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子頓時舒適清爽。
健腦益智：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
打乒乓球的技巧
選擇拍子的技巧。球拍種類很多。要根據(jù)自己的喜好選擇。有的善于用球拍的正面，有的善于用球拍的背面，看自己擅長哪方面。
握球拍的技巧。一般是將球拍放在拇指和食指之間�？蓪⑶蚺恼牛部尚敝�，這主要看個人出球的姿勢。
運球。將乒乓球打給對方。這個需要掌握好角度。對方一般是對手。盡量找準(zhǔn)對手的空位置下手，使對手難接球。
接球。要集中精力。手的動作要迅速靈敏。包括反扣球。反鏟球等。當(dāng)然，也可順勢擋球。
發(fā)球的技巧。盡量選擇剛高于界限的位置。使對方接球困難。發(fā)球分多種， 包括旋轉(zhuǎn)球，鏟球，蹦蹦球等。要根據(jù)自己的特長來選擇發(fā)的球。
打乒乓球可以減肥嗎
打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。
另外，最好在一定水平的球友陪練下或者教練指導(dǎo)下打球，這樣運動量才較多，保證一定運動量才合適。
打乒乓球是兩人之間的對抗，有人陪著運動，不像別的運動那樣一個人做不容易堅持，乒乓球就容易堅持下來，只要有合適的球友。
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