練習普拉提的益處

　　普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關于練習普拉提的益處，歡迎參考閱讀，希望對您有所幫助!想了解更多相關信息請持續(xù)關注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

　　一、一個健康柔軟的背

　　普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間。這些多余的空間不僅會讓你看起來更加的修長，它同樣可以讓你的有更多的靈活性，把你的脊椎從一個堅硬的棍子變成一串珍珠。這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問題，比如說滑倒危險。它同樣可以幫助你在活動時更加的優(yōu)雅和容易。

　　二、體形塑造

　　計劃中來。普拉提不會給你的關節(jié)帶來任何的壓力，不會給你關節(jié)周圍的軟骨和韌帶帶來任何的損傷，尤其是你的膝關節(jié)和你的肩關節(jié)。它會讓你的肌肉更加的協(xié)調，把你的注意力拉回到對于自身內在的關注上來。普拉提的恢復很快，它更多的象是去做

　　三、物理治療療程

　　實際上，不像其他的運動，你可以安全的每天做，而不必擔心你的肌肉和關節(jié)有過多的壓力。然而，為了達到鍛煉效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。但是，你必須要持之以恒，這是關鍵所在。

　　四、提高精神和活力

　　普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協(xié)調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。

　　五、提高平衡性和協(xié)調力

　　在你四五十的時候，你的平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。

　　六、減少疼痛和僵硬

　　如果你因為骨關節(jié)炎的疼痛而感到苦惱，你會發(fā)現(xiàn)通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。恰當?shù)倪\動對于治療關節(jié)炎是至關重要的，因為它通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會讓營養(yǎng)物質流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

　　七、恢復懷孕前體形

　　很多女性朋友都會問我為什么我在生完兩個孩子之后小腹仍然這么平坦。這并不需要很長的時間，但是你需要有規(guī)律的做一些運動，你就會看到效果。肌肉有一個很好的記憶力，你只需要稍做運動，它們就會回到原狀。

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