狐步舞的特點與技巧

　　摩登舞類中有華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞五個舞種。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的狐步舞的特點與技巧，供參考閱讀，希望您喜歡!

　　狐步舞是一種風(fēng)格獨特的交際舞，它的音樂為4/4拍，一分鐘30小節(jié)左右，音樂分配強弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來歡快淋漓。

　　狐步舞起源于美國黑人舞蹈，1914年夏，美國演員哈利·�？怂箯哪７略诼�步行走時的動作，得到靈感，設(shè)計出了狐步舞這一新的舞蹈形式，從此，狐步舞迅速在全美風(fēng)行，人們稱其為“�？怂�”舞。舞曲4/4拍，每分鐘30小節(jié)左右，跳狐步舞時要求身體挺直，膝關(guān)節(jié)放松，臀部和髖要固定。由于狐步舞的特點是舞步平穩(wěn)、自由悠閑、動作流暢、行云流水，加上音樂優(yōu)雅、恬靜、婉柔流利，故上身動作多變，大多數(shù)采用了反身動作位置，使其舞蹈特性更加文雅，跳舞舞步變化多樣，需要舞伴之間配合更加默契，同時狐步舞技術(shù)中大量運用了足跟旋轉(zhuǎn)，更加突出了舞蹈特性。

　　一、狐步舞的特點

　　狐步舞的特點是流動感強，動作輕盈，舒展流暢，平穩(wěn)大方，悠閑從容。前進(jìn)時的步法是與地面輕輕地摩擦移動，后退不能將鞋跟重重地在地板上做拖曳。步幅大，不并步的長線條沒停頓動作,舞步不能間斷，要連續(xù)流暢.方位多變，連續(xù)進(jìn)退上身采用反身動作位置，反身不能過大.前進(jìn)或后退用半身引導(dǎo)時要讓力量保持向前或后.舞伴兩人沒有斷裂的身體維持巧妙的接觸，舞步銜接圓滑，同時狐步舞技術(shù)中大量運用了跟轉(zhuǎn)的動作，更加突出舞蹈的特性，狐步舞是斜側(cè)的擺蕩。通常的升降是第一步結(jié)尾開始上升，第二.三步保持上升，然后在第三步結(jié)尾下降，起伏的形態(tài)成拋物線形。初學(xué)者不要把華爾茲的升降用在狐步舞上。特別要注意的是后退時前腳的腳尖將先離地做無足升降，既身體有升降，足沒有升降，很少后退同時用兩腳掌做上升，而是前跟后掌的上升，這就叫無足上升。但是不同的舞步有不同的升降形態(tài)。狐步舞音樂優(yōu)雅，節(jié)奏為4/4拍，每分鐘約30小節(jié)，節(jié)奏分為快和慢，快占1拍，慢占2拍。狐步舞是一種非常輕松的舞蹈，可是很少有人在舞廳里跳好這種舞，這可能是狐步舞需要寬敞和不擁擠的地方有關(guān)系，也缺少專門教學(xué)和訓(xùn)練。

　　二、狐步舞技巧

　　1.架型

　　肩部類比于衣架，頭是掛鉤，重心是衣架上的大衣;跳舞時，頭用于協(xié)助調(diào)節(jié)重心;立在腳尖上時，重心掛在衣架上，以腰為界，以上的部分向上延伸，以下部分下壓地板;跳舞時，以腰為界，下半身驅(qū)動，上身要拉住;開始跳舞時，立在高位，類似于高臺跳水的覺。

　　搭持時，雙方要切合重心，男士通過自身的身體形態(tài)要求女士過來。右側(cè)對準(zhǔn)女士中心，左側(cè)要“貫穿”女士中心。女士要保持自己的空間。搭持時，男士右手不能太緊，否則不是真正的平衡，身體的平衡，不是刻意的去做的人造平衡，而是通過身體的向上延伸來完成的動態(tài)平衡，每一步的每個過程都是平衡的。平衡是通過身體的驅(qū)動來獲得，每一小節(jié)動作完成后，一定注意身體的回正，也就是恢復(fù)到架型初始狀態(tài)，以利下一步型的開始。

　　2.走步(The Walk Forward And Backward)

　　走步作為獨立的舞步，并不出現(xiàn)在表演過程中，所有的慢走步構(gòu)成了基本舞步中的重要一部分�？蓜e認(rèn)為走步簡單奧，這是在摩登舞中最難的步伐，如果不能正確地掌握這個舞步，就不可能繼續(xù)學(xué)習(xí)狐步舞的其它動作。

　　前進(jìn)(Progression)

　　在地板上以如絲般滑順的品質(zhì)前進(jìn)，來自于兩人對于身體接觸與身體傾斜原理的共識。由于狐步舞的音樂節(jié)奏較慢，因此步幅要稍長于Quickstep，膝關(guān)節(jié)比Quickstep更為方松，膝關(guān)節(jié)是逐步伸直和壓縮的，這樣會使狐步舞動作柔和。前進(jìn)平移的時候一步一個重心，每一步到位后只有主力腳著地，用腳去感受重心，然后把力量從腳、踝、膝、胯、后背、后頸、一直貫穿到頭頂，因為狐步舞是一個慢步占2拍時間，要做到在One和Town時都有工作做，錯誤的做法經(jīng)常是過程無內(nèi)容，或過早上升等，如以擺出右腳為例， One出右腳在路上，&時到位;Tow右膝關(guān)節(jié)前驅(qū)，蓄力壓地，收左腳于右腳旁，&擺出左腿到位。也就是說，one的時候釋放自己，two的時候繼續(xù)蓄力，總是壓地，釋放，壓地，釋放...無限循環(huán)。

　　后退(The Walk Backward)

　　后退慢步是更難的步子，需要記住的最重要的一點是，每一步后退時，都要保持向前的姿勢，同時足跟接觸地板，也就是托跟，腳尖離地，如果運用了足部升高，將會嚴(yán)重阻礙舞步的流動。再說，狐步舞的后退步子，每一步都有拖跟，需要像hesitation那步子一樣的用腳內(nèi)側(cè)拖，這樣力量能更連綿一些。John Wood說，女士的后退，第一步拖跟最短，第二步稍長，第三步最長;后退時，感覺自己是往前送的，包括膝蓋，胸和重心。另一非常重要的一點是：后退時關(guān)于緩落跟問題。介紹一個練習(xí)加強腳踝的力量，增強腳后跟往下落的控制能力的練習(xí)方法：先芭蕾一位，左腳外推一步與肩同寬，腳背立起來，膝蓋沿著腳尖方向推起，然后不能落跟，有控制的在保持膝蓋以上身體安靜的同時，腳跟上下運動。做這個動作，就是訓(xùn)練加強腳踝的力量，增強控制能力，效果很明顯奧!老師又提醒我不能故意收腹，而應(yīng)該橫膈膜上提，腹直肌往下拽，肚臍要看地板，中腰撐緊。低位后退時，容易出錯的是，身體后倒或下坐，把胯和大腿留給了舞伴，阻擋舞步前進(jìn)，就是沒有實現(xiàn)身體上拔，沒有后擺胯，沒有實現(xiàn)折胯吸腿。

　　3.轉(zhuǎn)動與旋轉(zhuǎn)動作(Turning/Spinningmovements)

　　以流暢的品質(zhì)做轉(zhuǎn)動，取決于兩人對于反身動作原理清楚的認(rèn)知，這個動作激活了幾乎所有的轉(zhuǎn)動或旋轉(zhuǎn)，它必須加到身體的接觸與身體的傾斜中，以便讓轉(zhuǎn)動更加流暢。狐步舞中跟轉(zhuǎn)的品質(zhì)是一個重要環(huán)節(jié)，也是基本功的重要方面。男士這一動作體現(xiàn)在Closed Impetus中，先是直線后退一步，身體向右轉(zhuǎn)動，結(jié)尾稍微升，足不升，右腳并左腳，轉(zhuǎn)動左腳腳跟，從跟到趾繼續(xù)升，換重心，重心在右腳，右腳掌繼續(xù)轉(zhuǎn)動，左腳向側(cè)并稍后退，保持在上最后下降，右腳后退，向左轉(zhuǎn)動。SQQS。要做好這個步子，老師說啦，小課上才給你講的，好神秘奧!其實，應(yīng)該注意的地方還真不少。1、左腳單腳跟轉(zhuǎn)，哈哈，原來是這樣，捅破這張窗戶紙，問題就好解決啦;2、左腳后退步伐不可太大;3、左腿膝關(guān)節(jié)不要彎曲太多，幾乎是蹬直膝蓋的;4、上升不可過早，盡量慢下來;5、男士應(yīng)向左傾斜身體，以及在Q時的保持，以便在右側(cè)接受到女士的前進(jìn)激轉(zhuǎn)動作;6、男士左側(cè)要固定，左肩下沉，左側(cè)背脊肌肉收縮，形成身體左軸。女士要在Natural Turn和Reverse Turn中用到跟轉(zhuǎn)，除了女士應(yīng)該注意以上Closed Impetus中幾點外，重要的是男士的引導(dǎo)，這太重要啦!即使是女士高手，如果男士引帶出了問題，女士也做不出來。關(guān)鍵是男士不要認(rèn)為是轉(zhuǎn)動，而是前進(jìn)擺蕩，保持一側(cè)的傾斜，不過早升高等。不管什么轉(zhuǎn)的動作，要注意力的連續(xù)性，我覺得前進(jìn)掌轉(zhuǎn)的關(guān)鍵是動力腳蹬地以及移動腳不能虛。跟轉(zhuǎn)，在轉(zhuǎn)之前，需要有個拉前腿跨跟讓位給partner的意識，不要先想轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)過去之后重心的轉(zhuǎn)換是靠肌肉的延伸帶動的。 從整體來看，因為跟轉(zhuǎn)的人是里圈，需要先通過轉(zhuǎn)跨讓位把外圈的人dancing partner請進(jìn)來，dancing partner過去之后，再通過自己肌肉的延伸轉(zhuǎn)換重心。

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