太極拳的養(yǎng)生作用

　　太極拳具有良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉才能發(fā)揮出來(lái)。它是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的獨(dú)特健身運(yùn)動(dòng)。首先，太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個(gè)日積月累的過(guò)程，具有身體不練則退的規(guī)律。那么你知道太極拳的養(yǎng)生作用有哪些嗎?下面下小編為你整理的太極拳養(yǎng)生作用，希望你能幫助到你!

　　太極拳的技術(shù)動(dòng)作是由起落開(kāi)合動(dòng)作組成的，要求起(向上)的動(dòng)作要吸氣，落的動(dòng)作要呼氣;開(kāi)(兩臂張開(kāi))時(shí)為吸，合時(shí)為呼。無(wú)論哪中呼氣方式都應(yīng)求其自然。 動(dòng)作與意念的配合 在練拳時(shí)首先要排除雜念，把注意力集中到動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，做到“意領(lǐng)身隨”

　　太極拳的健身作用

　　一、有利于血液循環(huán)

　　太極拳的要求動(dòng)作姿勢(shì)始終要保持一定的弧或圓形。使身體處于放松的狀態(tài)，正是這種舒展圓活的放松姿勢(shì)可以使肌肉更富有節(jié)奏，有利于血液循環(huán)，使能量物質(zhì)順暢的達(dá)到組織器官，防止組織器官缺血，及時(shí)清走代謝產(chǎn)物保證機(jī)體活力。太極拳還要求“尾閭中正，虛胸實(shí)腹，圓襠松胯。”

　　二、有利于新陳代謝

　　太極拳的技術(shù)特點(diǎn)決定了太極拳為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中的健身活動(dòng)。•適中的運(yùn)動(dòng)量可使新陳代謝處于適宜的狀態(tài)，無(wú)論是能量物質(zhì)的供應(yīng)，還是代謝產(chǎn)物的排放，都在一個(gè)比較有序的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　三、有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)

　　大腦是人體的重要組成部分，是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞。大腦的結(jié)構(gòu)與功能對(duì)人的智慧與思維具有重要影響。進(jìn)行太極拳鍛煉，可使腦細(xì)胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態(tài)�，F(xiàn)代社會(huì)的生活和工作節(jié)奏使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域長(zhǎng)期處于高度興奮的緊張狀態(tài)。容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，太極拳運(yùn)動(dòng)中有意識(shí)地運(yùn)用意念調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過(guò)程的相互轉(zhuǎn)換，可提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能。促使人體處于全面、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　四、有利于呼吸系統(tǒng)

　　呼吸系統(tǒng)的功能對(duì)人體的健康狀況有著重要的影響。大量的研究表明，通過(guò)太極拳的的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，改善肺組織結(jié)構(gòu)，并對(duì)各種呼吸系•五、統(tǒng)疾病有良好的治療作用　　所謂“功到必成”，是一個(gè)戰(zhàn)勝自我的過(guò)程，也是一個(gè)對(duì)打太極拳養(yǎng)成習(xí)慣的產(chǎn)生興趣的過(guò)程。隨著這種轉(zhuǎn)變，一種身心健康的充實(shí)感、愉悅感、幸福感會(huì)油然而生，工作和生活質(zhì)量的提高會(huì)不期而至，人生樂(lè)趣會(huì)得到更大享受，對(duì)太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會(huì)有更深刻的認(rèn)識(shí)和感受。

【太極拳的養(yǎng)生作用】相關(guān)文章：

健身養(yǎng)生太極拳12-13

太極拳養(yǎng)生功能03-20

太極拳的養(yǎng)生法則02-28

太極拳的養(yǎng)生功效03-01

太極拳的養(yǎng)生要領(lǐng)03-24

太極拳養(yǎng)生法推薦02-28

太極拳的養(yǎng)生保健功能03-01

太極拳的養(yǎng)生保健功效06-12

太極拳養(yǎng)生健身功效11-27