陳式太極拳胸腰折疊教學(xué)

　　胸腰折疊，是陳式太極拳鍛煉要領(lǐng)之一。其要旨，在于強調(diào)以丹田為樞紐的軀干部位的松柔、靈活而有力的運化功能。下面是小編為大家分享陳式太極拳胸腰折疊教學(xué)，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　(一) 胸背開合

　　陳式太極拳要求胸開背合，背開胸含。陳式太極拳從來不講“拔背”，只講胸背的開合運化。而且要求在螺旋中開，螺旋中合。開左胸即向左旋轉(zhuǎn)，開右胸即向右旋轉(zhuǎn)。例如六封四閉動作五和動作六，動作五挑肘開左胸，胸腰向左旋轉(zhuǎn);動作六則含胸并且推掌。胸開則背合，胸含則背開，陰陽互為其根。(又如高探馬動作四、五之胸背變化，亦同此理。)?

　　(二) 左右折疊 (左右旋轉(zhuǎn))

　　又謂橫向折疊。即胸腰左右旋轉(zhuǎn)變化。太極拳運動，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一進、一化一打，交替運動。如懶扎衣動作四，胸腰向左旋轉(zhuǎn)，走右靠勁;動作五，則又向右旋轉(zhuǎn)，走橫?勁;動作六，再向左旋轉(zhuǎn)，走右手下塌外碾勁，開左胸、重心移偏左。又如第二金剛搗碓，丹田帶動，雙手先向上?，再向右?，再向左發(fā)。胸腰隨之先左、后左、再左旋轉(zhuǎn)。都是一左一右，一右一左的胸腰在往復(fù)旋轉(zhuǎn)中走折疊勁。讀者注意：此時從正面看，胸向右轉(zhuǎn)時，從背后看，則腰背部向左側(cè)轉(zhuǎn)。前面向左旋轉(zhuǎn)時，背則向右轉(zhuǎn)。這又是一組前后左右陰陽相濟的運化。?

　　(三) 前后折疊 (里鸚前發(fā))

　　如二路拳 (炮捶) 的左沖右沖式，先是后坐，雙拳走下弧、里弧線向里鸚勁 (含胸塌腰) ，然后再向前開胸抖腰 (丹田) ，雙拳走上弧線發(fā)沖勁。一鸚一放、一后一前，形成前后折疊勁。又如三換掌、連環(huán)炮、裹鞭炮等，都是這種鸚放勁。?

　　(四) 上下折疊

　　類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。例如指襠捶動作二至三，上下折疊三次：先向右下走下弧線的? 勁 (也是引化來勁) ，再向左上走弧線發(fā)勁。然后再向右下? (引) ，再向左上發(fā)勁，之后，再右轉(zhuǎn)，左轉(zhuǎn)，向前下發(fā)勁。又如當(dāng)頭炮，雙臂 (拳) 先向上引勁，然后再向里下走下采勁收回，向前略上發(fā)勁。又如雙震腳，我雙手先向下按，敵人向上反抗，我再向上托;敵人下沉，我再向下拍擊，一下一上，一上一下，折疊變化，都是因敵變化而發(fā)。?

　　(五) 斜向折疊

　　即立體螺旋，忽順忽逆的斜向螺旋勁。如白鶴亮翅，先向左前斜角引勁，兼走右肩靠勁;再左采右? 向右后斜角發(fā)放? 勁。又如第三金剛掏碓動作二之左手上托，右手下采勁。以及野馬分鬃的先向左旋轉(zhuǎn)里合再向右斜向發(fā)分? 勁，都是在身法中正的前提下發(fā)放斜向折疊勁的例子

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