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楊式24式太極拳口訣
太極拳，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，以下是小編精心整理的楊式24式太極拳口訣，僅供參考，歡迎大家閱讀。
一、起式
1 、左腳開立，與肩同寬。
2 、兩臂掤舉，達(dá)于肩平。
3 、沉跨按掌，落掌跨旁。
二、野馬分鬃
1 、旋跨攬掌，丁步抱球。
2 、貓步按球，弓步分掌。
3 、坐步翻掌，扣步攬園。
4 、丁步抱球，合氣化一。
5 、貓步按球，弓步分掌。
6 、坐步翻掌，扣步攬園。
7 、丁步抱球，合氣化一。
8 、貓步按球，弓步分掌。
三、白鶴亮翅
1 、跟步抱球，合氣化一。
2 、重心后坐，分靠列采。
3 、左腳點(diǎn)地，虛步亮掌。
四、摟膝拗步
1 、旋跨擺掌，收腳舉臂。
2 、貓步曲臂，弓步摟推。
3 、坐步轉(zhuǎn)跨，收腳舉臂。
4 、貓步曲臂，弓步摟推
5 、坐步轉(zhuǎn)跨，收腳舉臂。
6 、貓步曲臂，弓步摟推。
五、手揮琵琶
1 、按掌跟步，坐步捋帶。
2 、轉(zhuǎn)腰擰跨，虛步合臂。
六、倒卷肱
1 、翻掌展臂，虛步開跨。
2 、收腳曲臂，掌心相對(duì)。
3 、退步卷收，虛步探掌。
4 、翻掌展臂，虛步開跨。
5 、收腳曲臂，掌心相對(duì)。
6 、退步卷收，虛步探掌。
7 、翻掌展臂，虛步開跨。
8 、收腳曲臂，掌心相對(duì)。
9 、退步卷收，虛步探掌。
10 、翻掌展臂，虛步開跨。
11 、收腳曲臂，掌心相對(duì)。
12 、退步卷收，虛步探掌。
七、左攬雀尾
1 、轉(zhuǎn)腰展臂，丁步抱球。
2 、貓步前探，弓步掤臂。
3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
4 、轉(zhuǎn)腰搭腕，弓步前擠。
5 、坐步分掌，沉跨采按。
6 、弓步推按，松胯沉氣。
八、右攬雀尾
1 、轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶。
2 、丁步抱球，實(shí)左虛右。
3 、貓步前探，弓步掤臂。
4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
5 、轉(zhuǎn)腰搭腕，弓步前擠。
6 、坐步分掌，沉跨采按。
7 、弓步推按，松胯沉氣。
九、單鞭
1 、轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶。
2 、丁步抱球，貓步勾手。
3 、轉(zhuǎn)腰繃臂，弓步推按。
十、云手
1 、后坐翅腳，扣步右采。
2 、收腳掤園，并步合臂。
3 、側(cè)步云擺，并步合臂。
4 、側(cè)步云擺，并步合臂。
十一、單鞭
1 、丁步云擺，貓步勾手。
2 、轉(zhuǎn)腰掤臂，弓步推按。
十二、高探馬
1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。
2 、卷收按掌，虛步沉跨。
十三、右蹬腳
1 、提腳穿掌，弓步分掌。
2 、提膝合抱，蹬腳分掌。
十四、雙峰貫耳
1 、轉(zhuǎn)腰合胯，提膝托手。
2 、落步后捋，弓步貫拳。
十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳
1 、身體后坐，垂肘分掌。
2 、扣步轉(zhuǎn)腰，提膝合抱。
3 、蹬腳分掌，身體中正。
十六、左下式獨(dú)立
1 、擺手收腳，勾手沉跨。
2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、左腳碾地，提膝挑掌。
十七、右下式獨(dú)立
1 、落腳擺手，勾手沉跨。
2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、右腳碾地，提膝挑掌。
十八、左右穿梭
1 、落步攬園，丁步抱球。
2 、貓步右繃，弓步架推。
3 、身體后坐，丁步抱球。
4 、貓步左掤，弓步架推。
十九、海底針
1 、跟步前按，坐腿后捋。
2 、丁步提手，虛步插掌。
二十、閃通背
1 、轉(zhuǎn)腰搭腕，翻掌提腳。
2 、貓步落胯，弓步分掌。
二十一、轉(zhuǎn)身搬攔錘
1 、身體后坐，扣步擺掌。
2 、丁步握拳，貓步搬拳。
3 、轉(zhuǎn)腰扣步，滾肘擺掌。
4 、收腳攔掌，弓步打拳。
二十二、如封似閉
1 、托掌后坐，松跨沉氣。
2 、沉跨翻掌，弓步推按。
二十三、十字手
1 、轉(zhuǎn)身扣腳，弓腿分手。
2 、交叉搭手，收腳合抱。
二十四、收式
1 、繃臂翻掌，松胯采按。
2 、收腳并立，還原歸一。
24式簡(jiǎn)化太極拳口訣
一、起勢(shì)
�、賰赡_開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A．①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。
B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。
四、摟膝拗步
A．①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。
B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
�、俑秸故�，②后坐挑掌，③虛步合臂。
六、倒卷肱
�、賰墒终归_，②提膝屈肘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)
七、左攬雀尾
�、儆肄D(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦
弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右攬雀尾
①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)
下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、單鞭
�、僮筠D(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。
十、云手
�、儆肄D(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)
十一、單鞭
①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探馬
①跟步后坐展手，②虛步推掌。
十三、右蹬腳
①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳
�、偈漳_落手，②出步收手，③弓步貫拳。
十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳
�、俸笞勰_，②左轉(zhuǎn)展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
十六、左下勢(shì)獨(dú)立
�、偈漳_勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。
十七、右下勢(shì)獨(dú)立
①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。
十九、左玉女穿梭
�、俸笞涫�，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。
二十、海底針
�、俑铰涫郑诤笞崾�，③虛步插掌
二十一、閃通臂
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、轉(zhuǎn)身搬攔捶
①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
二十三、如封似閉
�、俅┍鄯�，②后坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手，收勢(shì)
�、俸笞勰_，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢(shì)。
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