女子練跆拳道的好處

　　跆拳道尤其對女性特別好的理由是：可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

　　跆拳道運(yùn)動不同于顯示力量的重量運(yùn)動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量運(yùn)動發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。所以，應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液， 提高最大的持久力和健康。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　女子通過TKD的訓(xùn)練，能獲得以下功效：

　　1、 改變形體，塑身減肥或強(qiáng)健身體，達(dá)到勻稱、健美的體形標(biāo)準(zhǔn);

　　2、 增強(qiáng)女子體質(zhì)，提高心血管機(jī)能水平;

　　3、 磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質(zhì);

　　4、 提高防身自衛(wèi)能力，增加自信心，應(yīng)付復(fù)雜的社會環(huán)境;

　　5、 培養(yǎng)勤奮好學(xué)，獨立自強(qiáng)，堅韌不撥的優(yōu)秀品質(zhì);

　　6、減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對生活和工作;

　　7、 把TKD作為一門才藝，通過表演，展現(xiàn)自我風(fēng)采;

　　8、通過TKD禮儀規(guī)范學(xué)習(xí)與精神的修煉，達(dá)到以禮待人，提高道德修養(yǎng)水平，具備平和心態(tài)與無畏精神，去面對生活的無奈與困惑，最終達(dá)到以拳載道，完善人格。

　　不僅如此，跆拳道通過科學(xué)性修煉和廣泛的全身運(yùn)動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量，有如下好處：

　　1.擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。

　　2.增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。

　　3.供給更多氧氣，使身體組織更加健康。

　　4.增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。

　　5.使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。

　　當(dāng)前引入中國的跆拳道大部分是競賽跆拳道，而跆拳道包括很多的練習(xí)內(nèi)容，其中主要包括競賽跆拳道、品勢和實用(軍警)跆拳道三項內(nèi)容。跆拳道主要包括：競賽跆拳道、實用跆拳道、品勢三個內(nèi)容。 競賽跆拳道，就是練習(xí)者在規(guī)則的局限下進(jìn)行比賽，通過競賽獲得成績。 實用跆拳道，就是通過使用各種技巧制服對方。由于其具有非常實用的特點，因此在軍隊、武警中被要求掌握，故也稱為軍警跆拳道。其實在民間也非常流行。

　　此道同我國和散手運(yùn)動。 品勢，如同我國的武術(shù)套路，就是將一定數(shù)量的動作編排在一起形成了固定的套路。 可以說，競賽跆拳道中的技術(shù)方法只是整個跆拳道技術(shù)體系中的很小一部分。因此，女子要練習(xí)跆拳道時，這三項主要的內(nèi)容都可以練，練習(xí)競賽跆拳道中的技術(shù)動作，可用來提高自身技術(shù)的表演性，使動作演練起來精妙漂亮;而練習(xí)實用跆拳道，能使自己掌握真正防身的一招制敵的技巧，這對于女子來說尤為重要;而練習(xí)品勢，可用來表演和練就基本技術(shù)

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