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跆拳道特技腿法及注意事項(xiàng)
學(xué)習(xí)跆拳道的浪潮已經(jīng)風(fēng)靡全球，成為一項(xiàng)老幼皆宜的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)跆拳道不僅能強(qiáng)身健體，還能讓孩子啟智明禮，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，則能夠防身自衛(wèi)，瘦身健美，增加自信。下面是由小編為大家分享有關(guān)于跆拳道特技腿法及注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、 900°后旋(即真正的轉(zhuǎn)體720°，可在空中連踢四靶，簡(jiǎn)稱(chēng)900°。 號(hào)稱(chēng)特技中的神話(huà))
2、天刀蝴蝶腿(1080°：就是740°旋風(fēng)踢點(diǎn)地空中接360°單腿旋風(fēng)，天刀是特技中最好看的腿法)
3、天刀回旋踢(1440°就是740°旋風(fēng)踢點(diǎn)地空中接720°后旋 )
4、天刀旋風(fēng)腿(簡(jiǎn)稱(chēng)天刀， 就是側(cè)空翻轉(zhuǎn)體540°點(diǎn)地空中接360°單腿旋風(fēng)踢)
5、殘刀旋風(fēng)腿(比360°單腿旋風(fēng)多180°的540°單腿旋風(fēng)踢)
6、轉(zhuǎn)體空翻(轉(zhuǎn)空翻：踺子接轉(zhuǎn)體和踩人接轉(zhuǎn)體的空翻)
7、三角倒勾(跑起來(lái)的后空翻形成三角的方式踢靶)
8、三角單三(借助后空翻的力量帶起來(lái)的單腿旋風(fēng)腿，也稱(chēng)變形單三)
9、三角720°(借助單三力量打起來(lái)的720°后旋，也稱(chēng)變形720°)
10、900°旋風(fēng)腿(比720°后旋多轉(zhuǎn)180°的旋風(fēng)踢，也可空中連踢四靶)
11、踩空翻(分為雙踩和單踩和跑踩的后空翻，因高度可達(dá)五米以上，給人一種震撼的感覺(jué))
12、踺子空翻(就是小翻帶起來(lái)的后空翻，因可以過(guò)人且能達(dá)到一定高度，很富觀賞性)
13、單四(后擺帶起來(lái)的單腿旋風(fēng)踢)
14、720°(真正的轉(zhuǎn)體540°的后旋踢，可在空中連踢三靶)
15 、740°(真正的轉(zhuǎn)體540°的旋風(fēng)踢，可在空中踢三靶)
16、 倒勾(后空翻踢靶)
17、 臥踢(因在空中有臥起的美感，故稱(chēng)臥踢)
18、前空翻(前空翻踢靶)
19、 一字后旋(在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿)
20、 540°后踢(雙飛接的后踢，轉(zhuǎn)體540°)
21、 回旋橫踢(騰空后擺，下面腿擊出的橫踢)
22、 多踩(踩人連續(xù)出腿踢中多塊木板的腿法)
23、 多踢(在空中連續(xù)出腿踢中多塊木板，也可加過(guò)人和拳法)
24、二連橫踢(在兩人頭上飛過(guò)，形成一字橫叉)
25、雙踢(雙腿同時(shí)起來(lái)的后擺和側(cè)踢)
26、點(diǎn)地540°(360°旋風(fēng)點(diǎn)地接的后旋踢，也就是旋風(fēng)踢進(jìn)攻腿不落地，用下面單腳力量踢出的后旋)
27、 側(cè)空(側(cè)空翻踢靶)
28、打K(街舞的招牌動(dòng)作，一手落地，雙腿騰空，整個(gè)身體形成K字的踢靶動(dòng)作)
跆拳道的注意事項(xiàng)
跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來(lái)講，天氣較熱時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可短些，天冷時(shí)則相應(yīng)延長(zhǎng)，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運(yùn)動(dòng)中最易受傷的大多是幾個(gè)主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等，應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)加以活動(dòng)，以防發(fā)生損傷。
在鞏固基本動(dòng)作、不斷提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)、熟練掌握多種技術(shù)動(dòng)作及組合的前提下，通過(guò)進(jìn)攻、防守及防守反擊的訓(xùn)練，逐漸培養(yǎng)攻防意識(shí)，為進(jìn)一步提高競(jìng)技水平做好準(zhǔn)備。另外，在此階段還要注重戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)，因?yàn)閼?zhàn)術(shù)意識(shí)是一名運(yùn)動(dòng)員走向成熟的標(biāo)志，在訓(xùn)練中注重戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與練習(xí)，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)水平有很大的促進(jìn)作用。
跆拳道步法的學(xué)習(xí)要強(qiáng)調(diào)重心的平穩(wěn)的移動(dòng)和快速、順滑的落腳。跆拳道腿法的學(xué)習(xí)要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的合理性，即正確的動(dòng)作過(guò)程，同時(shí)加強(qiáng)腿法啟動(dòng)的隱蔽性和落腳的合理，準(zhǔn)確的說(shuō)就是后腳啟動(dòng)帶動(dòng)身體發(fā)力，禁止前腳預(yù)擺和落腳回到實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)。
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