跆拳道發(fā)聲訓(xùn)練技巧

時間：2024-03-20 22:30:14 春蓮跆拳道我要投稿

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跆拳道發(fā)聲訓(xùn)練技巧

　　在跆拳道訓(xùn)練中，發(fā)聲訓(xùn)練時最基本的訓(xùn)練項(xiàng)目，它對運(yùn)動員的練習(xí)作用十分重要。在在訓(xùn)練中，既要懂得發(fā)聲也要懂得運(yùn)用，在運(yùn)用中也要加以練習(xí)。和技術(shù)動作一樣，跆拳道的發(fā)聲同樣講究技巧戰(zhàn)術(shù)。

跆拳道發(fā)聲訓(xùn)練技巧

　　跆拳道的發(fā)聲又稱為氣合，是運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽中，配合動作把氣與神集中起來，發(fā)自內(nèi)心深處的喊叫聲，發(fā)聲不是用嗓子，而用胸腔吐氣。正確的發(fā)聲要配合自己出招時的節(jié)奏，發(fā)聲前吸一口氣，有利于“蓄勁”，在踢擊某一目標(biāo)時發(fā)聲，發(fā)聲的同時停止呼吸，動作到位時，聲音也剛發(fā)完。如果繼續(xù)發(fā)聲，則不能獲得更大的力量。發(fā)力的大小，很大程度上取決于精神的集中與否，拳（腳）到聲止是最好的。

　　發(fā)聲時，要膽氣為先，切忌猶豫，比賽場上的情況是瞬息萬變的，瞬間的猶豫都可能會導(dǎo)致失敗。不僅如此，我們在發(fā)聲時也要切忌單調(diào)，要虛虛實(shí)實(shí)，不斷變化，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員在發(fā)聲時也往往變化多端，時長時短，快慢相間，聲音強(qiáng)度也是時強(qiáng)時弱，使對方摸不到規(guī)律，進(jìn)而給對手的判斷造成一定的困難，為我方創(chuàng)造有利條件。

　　在進(jìn)攻時，鏗鏘有力的發(fā)聲會降低對手的判斷力，它不僅可以給對手施加一定的心理壓力，又可以壯我方之膽，通常起到先鋒探路的作用。這時可根據(jù)對手的反應(yīng)來發(fā)起進(jìn)攻。

　　防守時，可以根據(jù)對方的發(fā)聲來判斷對方的意圖，及時做出相應(yīng)的反應(yīng)。跆拳道是激烈的對抗項(xiàng)目，在激烈的對抗中，運(yùn)動員要敢于用“奇”發(fā)聲也是一樣，如果我們的發(fā)聲規(guī)律為對方所了解，那么我們就很難掌握賽場的主動權(quán)。因此，我們的發(fā)聲，無論是在節(jié)奏上，還是強(qiáng)度上，都不要拘于常規(guī)，要敢于打破自己的“慣性”使對手摸不到頭緒，出乎對手的意料之外，使其判斷失誤，進(jìn)而為我方的進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件。

　　關(guān)于跆拳道的發(fā)聲訓(xùn)練，目前還沒有什么得到認(rèn)可的好的方法，以下幾點(diǎn)發(fā)聲訓(xùn)練技巧的作用也因人而異，可作為參考。

　　一、結(jié)合跑步時練習(xí)發(fā)聲，先使自己慢慢的養(yǎng)成跑步時發(fā)出聲音，根據(jù)跑步時的節(jié)奏有規(guī)律的發(fā)聲。如發(fā)出“哈；哈；哈哈”的聲音，不但可以練習(xí)發(fā)聲，還可促進(jìn)氣體交換，更好的激發(fā)運(yùn)動潛力。

　　二、結(jié)合動作練習(xí)發(fā)聲，每個動作都有其自己的動作軌跡，所以，每個動作的時間差就不相同，結(jié)合的發(fā)聲也就不盡相同。如橫踢，此動作是非常剛猛有力的，配合的發(fā)聲應(yīng)該是很干脆有力，如“啊才”。如雙飛動作，它是有兩個橫踢快速連接而成，配合的發(fā)聲也應(yīng)該是快速的連接，如“啊——啊”這樣慢慢的結(jié)合訓(xùn)練會有很好的效果。這兩個動作所配合的發(fā)聲是從動作的快速完成中體現(xiàn)的。還有其它動作與發(fā)聲的配合也是根據(jù)快速完成及擊打范圍所表現(xiàn)的，在這里也就不統(tǒng)一講解了。

　　三、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)來練習(xí)發(fā)聲，上面談到發(fā)聲和動作技術(shù)一樣，也有一定的戰(zhàn)術(shù)。在實(shí)戰(zhàn)中訓(xùn)練自己的發(fā)聲不但可以加強(qiáng)了難度，還可以對比賽時有更好的實(shí)踐作用。實(shí)戰(zhàn)中以動作配合發(fā)聲，或以虛虛實(shí)實(shí)的發(fā)聲來加強(qiáng)自己的動作配合，會有很明顯的不同。

　　跆拳道是一項(xiàng)鍛煉身體，強(qiáng)化意志，震懾對手的技能，在專業(yè)技能知識過硬的情況下，還有一種方式可以體現(xiàn)出你的氣場。通過3個方面體現(xiàn)跆拳道發(fā)聲的意義：

　　1、堅(jiān)定自己的信心，提高自己的興奮度。

　　大聲的喊叫，就是在鼓勵自己“我行！”“我能”“我可以！”，進(jìn)而敢于迎接挑戰(zhàn)，敢于正視強(qiáng)敵。經(jīng)過長期的跆拳道練習(xí)，樹立孩子堅(jiān)強(qiáng)的自信心，培養(yǎng)孩子良好的心理素質(zhì)，所以有人說跆拳道是一項(xiàng)能夠提升自信的運(yùn)動。發(fā)聲就是教練教授給孩子們的一個重要方面。

　　2、保護(hù)自己。

　　在攻擊時，大聲發(fā)聲不僅是為了壓倒對方氣勢，而且也使自己下腹的肌肉收縮，對預(yù)想不到的反擊能夠起到防御作用。這里包含一些氣功學(xué)的原理，發(fā)聲時緊張的腹腔能夠有效保護(hù)內(nèi)臟器官。舉重選手或自由式摔跤手在激烈的運(yùn)動中經(jīng)常故意深呼氣或大聲喊叫，也是為了平均分配胸內(nèi)血壓，使身體的重要器官免受強(qiáng)大沖擊的傷害。

　　3、氣勢如虹。

　　氣勢在跆拳道運(yùn)動中是非常重要的。高手對決，往往技戰(zhàn)術(shù)水平相差無幾，比的就是氣勢。一個氣勢如虹的人往往能令對手驚慌失措無力還擊。

　　這是一種常用的心理戰(zhàn)術(shù)，乒乓球冠軍鄧亞萍就經(jīng)常利用發(fā)聲，在氣勢上威懾對手，取得了良好的效果。

　　特別，就是跆拳道發(fā)聲時的那一聲“哈”~~！

　　其實(shí)，這不是一個簡單的語氣詞，我把它看作是一個自帶的氣場！

　　比賽時，喊出來的時候，全身燃燒怒火的氣勢，對手看著膽戰(zhàn)心驚，不寒而栗！

　　有些性格內(nèi)向的學(xué)員，發(fā)不出來聲，這就是體現(xiàn)發(fā)聲學(xué)習(xí)的重要性的時候。

　　跆拳道發(fā)聲怎么練習(xí)呢？注意以下3點(diǎn)。

　　1、站姿應(yīng)該雙腳站穩(wěn)，身體直立，頸椎、胸椎、腰椎在一條直線上，眼睛和面部平視而略仰，自我有一種挺拔、高大、興奮、自信的感覺。

　　2、氣息施以均勻、穩(wěn)定的壓力，才會產(chǎn)生腰圍擴(kuò)張狀態(tài)的保持。

　　3、共鳴腔體應(yīng)該是充分打開的，如此才能使氣息聲音通暢。

　　氣息挑戰(zhàn)、心理調(diào)整、清清嗓子，匯聚爆發(fā)，“哈”！