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跆拳道訓(xùn)練中常見的運(yùn)動(dòng)損傷
在練習(xí)跆拳道的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)受傷的情況，下面小編為大家介紹關(guān)于跆拳道訓(xùn)練中常見的運(yùn)動(dòng)損傷，歡迎大家閱讀!
跆拳道訓(xùn)練中常見的運(yùn)動(dòng)損傷
(一)開放性軟組織損傷
1.擦 傷
機(jī)體表面與粗糙物體相互摩擦而引起的皮膚表層損害，稱為擦傷。擦傷是跆拳道運(yùn)動(dòng)中最輕，也是最常見的一種開放性損傷。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中被護(hù)具、腳靶擦傷或摔倒時(shí)的擦傷最為多見。
處理方法：根據(jù)擦傷的情況不同，處理方法也不同。
擦傷的情況一般有兩種：第一種，小面積、表淺、無異物污染的皮膚擦傷。
這種情況處理的方法是：先用生理鹽水消毒，局部涂抹2%的紅汞藥水或1%一2%的龍膽紫藥水，不必包扎。
但關(guān)節(jié)附近的擦傷不宜采取干燥暴露法治療，因?yàn)殛P(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)易使傷口干裂，從而既影響運(yùn)動(dòng)又易感染�？刹捎�5%~lO%的磺胺軟膏或青霉素軟膏進(jìn)行涂抹。
第二種，對(duì)于面積較大、污染較嚴(yán)重的傷口，先將異物徹底清除，再用凡士林紗布敷蓋傷口，由醫(yī)生清創(chuàng)后，還要施用抗菌藥物和注射破傷風(fēng)抗毒血清。
2.撕裂傷
跆拳道運(yùn)動(dòng)中常見的撕裂傷有眉弓部的撕裂和前額、唇部的撕裂傷。上述情況多發(fā)于實(shí)戰(zhàn)或比賽中。
處理方法：損傷發(fā)生后，為了繼續(xù)比賽，可先用生理鹽水進(jìn)行沖洗，再用腎上腺素液棉球壓迫止血，然后用粘膠封合。比賽結(jié)束后到醫(yī)院進(jìn)行清創(chuàng)縫合、抗感染及預(yù)防破傷風(fēng)治療。
3.鼻子出血
鼻子出血一般是由于實(shí)戰(zhàn)中鼻子受到擊打以及身體的碰撞造成的。
處理方法：當(dāng)損傷發(fā)生時(shí)，可用食指、拇指在鼻翼外面相對(duì)壓迫，用口呼吸，一般數(shù)分鐘內(nèi)可以止血。也可以用消過毒的脫脂棉球塞進(jìn)出血鼻孔內(nèi)，再在鼻翼外稍加壓迫。另外，在前額部進(jìn)行冷
(二)閉合性軟組織損傷
挫傷、肌肉拉傷、扭傷等均屬于閉合性軟組織損傷。
1.挫 傷
肢體各部位被對(duì)方擊中時(shí)都可能發(fā)生挫傷。跆拳道運(yùn)動(dòng)中較易發(fā)生挫傷的部位有大腿、小腿、胸部、頭部、睪丸等。
挫傷可分為單純性的損傷和復(fù)雜性的損傷兩種。單純性的`損傷是指挫傷后的出血點(diǎn)可為淤點(diǎn)、淤斑及皮下組織局限性積血(血腫)，挫傷重者疼痛和功能障礙較明顯。
復(fù)雜性的損傷較為嚴(yán)重，如頭部挫傷后輕者可發(fā)生腦震蕩，嚴(yán)重者可造成顱骨骨折，甚至危及生命，睪丸的損傷嚴(yán)重時(shí)可因疼痛而導(dǎo)致休克。
處理方法：對(duì)于單純性的挫傷，可以在傷后24或48小時(shí)以內(nèi)進(jìn)行止血、防腫、鎮(zhèn)痛的處理。治療方法可根據(jù)具體情況選用冷敷、加壓包扎，一般先冷敷后加壓包扎，兩者也可以同時(shí)并用。
對(duì)于復(fù)雜性的挫傷，如發(fā)生休克癥狀時(shí)，應(yīng)首先進(jìn)行抗休克處理，同時(shí)應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。肌肉肌腱斷裂者應(yīng)先將肢體固定，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。
2、肌肉拉傷
當(dāng)肌肉主動(dòng)收縮超過了負(fù)擔(dān)能力或被動(dòng)拉長(zhǎng)超過了伸展性時(shí)，就會(huì)造成肌肉微細(xì)損傷、肌肉部分撕裂或完全撕裂，稱為肌肉拉傷。
跆拳道運(yùn)動(dòng)中常見的肌肉拉傷是大腿后群屈肌的肌肉拉傷，如做下劈踢打靶用力過猛而又踢空時(shí)，較易發(fā)生胭繩肌起點(diǎn)或肌腹部的拉傷。
另外，訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，或長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練和連續(xù)比賽，疲勞積累，這些情況如不注意都會(huì)造成肌肉拉傷，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肌肉斷裂。
處理方法：傷后應(yīng)該立即冷敷、局部加壓包扎、抬高傷肢，輕者針灸或二十四小時(shí)后行按摩。
肌纖維部分?jǐn)嗔颜撸?8小時(shí)以后再進(jìn)行按摩，但按摩的手法要輕緩。對(duì)懷疑有肌肉或肌腱完全斷裂者，應(yīng)固定傷肢并加壓包扎，送醫(yī)院治療。
3.膝關(guān)節(jié)急性損傷
膝關(guān)節(jié)由股骨、脛骨、臏骨、腓骨組成，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性靠周圍的肌肉和肌腱，內(nèi)、外側(cè)副韌帶，前后十字交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)半月板來維持。跆拳道運(yùn)動(dòng)員的損傷一般多發(fā)生在內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶和十字交叉韌帶。
(1)側(cè)副韌帶損傷
側(cè)副韌帶損傷包括內(nèi)側(cè)副韌帶損傷和外側(cè)副韌帶損傷兩種。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷是當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲成130—150度時(shí)，小腿突然外展外旋或當(dāng)足及小腿固定，大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋，這種情況下都可能使內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。
外側(cè)副韌帶損傷是當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋或大腿突然外展外旋時(shí)，較易發(fā)生外側(cè)副韌帶損傷。但由于外側(cè)副韌帶形如圓束并有股二頭肌腱與髂脛束加固，所以受損傷的機(jī)會(huì)很小。
處理方法：輕微的側(cè)副韌帶損傷，疼痛較輕，腫脹不明顯，無關(guān)節(jié)屈伸障礙時(shí)，將傷膝置于微屈曲位，停止活動(dòng)2—3天，外敷活血止痛中藥。
3天后開始步行進(jìn)行鍛煉，并配以藥物進(jìn)行血按摩治療。按摩時(shí)由膝關(guān)節(jié)患處的遠(yuǎn)心端向近心端進(jìn)行。
嚴(yán)重的側(cè)副韌帶損傷或斷裂者，受傷膝關(guān)節(jié)明顯腫脹，患膝成半屈曲位，伸屈功能受限制，并且膝關(guān)節(jié)疼痛加劇。這種情況應(yīng)立即進(jìn)行加壓包扎，再送專科醫(yī)院進(jìn)行治療。
(2)十字韌帶和半月板的損傷
十字韌帶的損傷是由于膝關(guān)節(jié)半屈曲位時(shí)突然地旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收、外展造成的。膝關(guān)節(jié)半屈曲位，小腿外展外旋或內(nèi)收內(nèi)旋時(shí)，兩塊半月板滑動(dòng)不協(xié)調(diào)，就會(huì)使半月板受到急劇的研磨、碾、轉(zhuǎn)而撕裂。
半月板和十字韌帶損傷后，當(dāng)時(shí)就會(huì)有膝關(guān)節(jié)松活、軟弱無力、不能正常持重行走等癥狀。這時(shí)應(yīng)立即加壓包扎送�？漆t(yī)院進(jìn)行治療。
預(yù)防方法：提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)和動(dòng)作水平，避免訓(xùn)練中下肢過度疲勞;加強(qiáng)股四頭肌及小腿三頭肌與胭繩肌的肌力訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性而又保持靈活;訓(xùn)練時(shí)注意力要集中，實(shí)戰(zhàn)時(shí)要遵守比賽規(guī)則;避免因粗野的犯規(guī)動(dòng)作而造成損傷。
4.急性腰部損傷
急性腰部損傷包括肌肉、韌帶、筋膜及小關(guān)節(jié)的扭傷。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員做橫踢動(dòng)作，下肢動(dòng)作快于軀干動(dòng)作時(shí)，或運(yùn)動(dòng)員肌力不足時(shí)，均可造成腰部的急性損傷。
處理方法：發(fā)生急性腰部損傷時(shí)一般應(yīng)臥床休息，仰臥于有墊子的木板床在腰部墊一薄枕，以便放松腰肌，也可與俯臥位相交替，避免受傷組織受牽扯，以利于機(jī)體自行修復(fù)。輕度扭傷者休息2—3天，較重者應(yīng)立即送醫(yī)院進(jìn)行治療。
預(yù)防方法：
掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，提高腰、腹肌的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)適當(dāng)使用護(hù)腰帶。
拓展資料：
跆拳道（韓文：，英文：Taekwondo），是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。
跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國(guó)時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國(guó)民間流行的一項(xiàng)技擊術(shù)。
“跆拳道”一詞，是1955年由韓國(guó)的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學(xué)日本時(shí)，學(xué)習(xí)了日本松濤館流空手道，并將其與韓國(guó)傳統(tǒng)武技跆跟、手搏等技術(shù)融入到跆拳道中去�？傊F(xiàn)代的跆拳道是結(jié)合當(dāng)代東亞武技之長(zhǎng)的韓國(guó)發(fā)源武術(shù)運(yùn)動(dòng)之一。
跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國(guó)武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。
跆拳道于1988年奧運(yùn)會(huì)時(shí)為示范項(xiàng)目；于1992年的巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)開始為試驗(yàn)比賽項(xiàng)目；到2000年的悉尼奧運(yùn)會(huì)成為正式比賽項(xiàng)目。
跆拳道在全世界的組織主要分為兩個(gè)體系，分別為：國(guó)際跆拳道聯(lián)盟（ITF）和世界跆拳道聯(lián)盟（WTF）。奧運(yùn)會(huì)采用的是WTF體系。
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